出国留学网

目录

中考饮食:午餐吃鸡蛋可以让你不犯困

字典 |

2015-05-15 17:21

|

【 liuxue86.com - 中考心理辅导 】

  中考饮食:午餐吃鸡蛋可以让你不犯困


  一吃完午饭就开始犯困,是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头,可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加,虽然暂时补充了能量,让你更有活力,可当血糖慢慢降低,大脑便开始出现不良反应,要么头疼,要么情绪不稳,容易发怒,或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵,经常分神,给下午的工作和生活着实添了不少乱。

  另外,不吃早餐或午餐同样会导致犯困,它会使体内的血糖水平起伏不定,当血糖降到谷底的时候,也就是你昏昏欲睡的时候了。

  不过别担心,血糖水平是完全可以保持平稳的,这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议:

  1.保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

  2.减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

  3.零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

  4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

  以上由出国留学网中考频道为您精心提供,更多中考心理辅导尽在本网站,希望对您的中考有所帮助。

  推荐阅读:

  中考心理辅导网

  中考:怎样做一个合格的家长

  中考饮食:增强记忆力的食物有哪些


中考政策 中考状元 中考饮食 中考备考辅导 中考复习资料

  想了解更多中考心理辅导网的资讯,请访问: 长沙中考心理辅导

本文来源:https://www.liuxue86.com/a/2431916.html
延伸阅读
不少省份的中考考试即将来临,在来临之际同样伴随着各种压力,而想缓解这些压力做好考前调节,知道这些压力的产生必不可少,下面出国留学网小编就中考考生压力产生的原因和大家说说,希望对大家
2020-07-20
中考心理调整的备考方法有哪些?下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考心理辅导:如何做到考前调节心态?”,持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!2020中考心理辅导:如
2020-07-20
中考心理调整的备考方法有哪些?下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考心理辅导:如何进行复习减压?”,持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!2020中考心理辅导:如何进
2020-07-20
中考心理调整的备考方法有哪些?下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考心理辅导:题目易出错该如何做?”,持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!2020中考心理辅导:题目
2020-07-20
中考心理调整的备考方法有哪些?下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考心理:初三考生面临五大难题如何做?”,持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!2020中考心理:初三
2020-07-20
考生在复习时需要大量的脑力,这时家长就会为孩子准备一些补药了,要知道“是药三分毒”,不管是什么原因我们家长要第一时间在食物中下功夫,才能帮助到我们的考生,使我们的考生健康学习,那么
2019-06-04
家长一定很希望自己能在每天的食物中帮助到孩子考试复习及最终的考试吧,可面对复杂的复习及做题所需要的脑力,我们考生每一天的饮食一定要搭配好,才能应对我们繁重的考前复习。早餐:都知道我
2019-05-27
为了帮助考生能够更好的参加中考备考,下面出国留学网小编为你精心准备了“2020中考饮食建议”,快来了解吧,关注本站资讯,将提供及时中考信息!2020中考饮食建议1、中考期间学习任务
2020-07-09
为了帮助考生能够更好做好中考准备,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考饮食注意事项”,持续关注本站将可以持续获取中考资讯!2020中考饮食注意事项纪律一:平衡膳食平衡膳
2020-07-09
考试已经陆续开始了,我们考生在面临考试的同时不仅要注意考试要注意的事项还有注意我们的平时的饮食,在考试前我们考生有哪些不能吃的食物呢?一、冰冻过冷的食物要少吃我们夏天的来临,也是孩
2019-06-17