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2015高考每日营养食谱(6.6)

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2015-06-03 10:14

|

【 liuxue86.com - 高考食谱 】

  每天每天繁重的学习,学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.6高考每日食谱,帮助大家有个健康营养的学习日,同时也祝高三考生们能够取得优异的成绩。

  高考每日食谱大全>>> 点击查看


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早餐
午餐
晚餐





  早餐

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高考早餐食谱

  吐司三明治

  材料:

  白吐司一只(切成片,厚薄随你意),鸡蛋,奶酪片,萨米拉香肠,色拉油

  做法:

  1.将白吐司切成薄片,中间用刀子裁掉一块。

  2.将吐司外圈放入平底锅锅,吐司圈中间倒入适量色拉油烧热。

  3.打入一个鸡蛋,晃动平底锅让鸡蛋均匀铺满中间。

  4.煎到鸡蛋差不多熟了,铺上香肠片,再铺一片奶酪,盖上切下的吐司。

  5.轻轻将吐司按下去,用铲子辅助把整片吐司翻面。

  6.煎到底部也呈金黄色即可出锅了。

  午餐

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高考食谱

  珍珠丸子

  材料:

  猪肉200克、糯米1碗、葱1根、姜1块、胡萝卜1段、鸡蛋1个、盐5克、白胡椒粉3克、香油1小勺、生抽2大勺。

  做法:

  1、糯米洗净,提前浸泡隔夜,再沥干水分;

  2、猪肉切块后洗净剁成肉馅,葱姜切末后泡成葱姜水;

  3、猪肉馅加入蛋清,搅拌均匀后分多次加入葱姜水,沿顺时针拌匀;

  4、胡萝卜切丁,和泡好的糯米平摊到盘中;

  5、猪肉馅加入盐、生抽、香油、白胡椒粉,拌匀调味;

  6、将拌好的猪肉馅挤成丸子,均匀滚上糯米和胡萝卜丁,再压实;

  7、把全部丸子做好,上屉,用大火蒸20分钟左右即可出锅。

  晚餐

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高考食谱

  酸萝卜炖鱼片

  材料:

  主料:酸萝卜100g 、鱼片200g

  辅料:料酒、鸡精、油、葱、姜、蒜、干辣椒、花椒、八角、枸杞子(适量)

  做法:

  1.鱼片准备好待用。

  2.酸萝卜准备好待用。

  3.葱姜蒜、干辣椒、花椒、八角备好待用。

  4.上油锅,下干辣椒、花椒、八角,炸出香味来,然后捞出弃之。

  5.再下葱姜蒜炒出香味。

  6.再放入酸萝卜翻炒。

  7.放入料酒。

  8.兑入适量清水。

  9.放入适量鸡精。

  10.烧开。

  11.放入鱼片。

  12.放入枸杞子。

  13.小火慢炖7-8分钟

  14.出锅上桌


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