刚到英国健康安全注意事项

字典2017-01-05 全科医师初到英国健康安全

  刚到一个新的国家是令人兴奋的!本文是出国留学网为大家独家整理并且翻译的初到英国生活的一些建议,主要涉及健康和人身安全两个方面,希望对刚去英国留学的朋友有所帮助。

  在新学年开始的时候,你很可能会很忙绿,既要安定下来,还要参加学校(学院或大学)为新生开展的各种活动。这些都是了解校园、结交朋友的好机会。事实上,你很可能再也没有机会接触那么多来自不同国家不同背景的人了,因此前进吧,参与进去!

  但同时,你也需要打理好新生活,让它和你的国内生活有所不同。对于许多学生来说,来英国是他们的第一次离家,因此想家和焦虑是很自然的事——这也是适应新环境的一个过程。

  保持开心和健康的一个好办法是不要让自己从一开始就被太多的事拖垮!以下是我们关于新生在英国刚开始几周生活的几点建议。

刚到英国健康安全注意事项

  一、健康

  到达英国之后最好去全科医师(general practitioner/GP)那里做登记,以便日后有需要时你能得到医师的帮助。

  Clare Gerada是英国皇家学院全科医师委员会的前任主席,关于全科医师她解释说:

  “全科医师受过专门训练的医生,能处理众多的健康问题和健康需求,比如血液测试、免疫接种、避孕、性健康咨询等。

  “全科医师和医生、护士、顾问等组成团队,一起工作。你可以选择就近的医疗点进行登记。

  “大部分医疗点都有不同性别的医生可供选择,越来越多的医疗点可在线预订服务,可通过病例、电话、邮件、Skype咨询等方式与他们取得联系。主要营业时间通常为早上8点到下午4点半(周一至周五),但很多医疗点也提供有清晨或深夜预约服务。

  “除了上述时间,你还可以通过紧急电话联系全科医师,全科医师团队提供有24小时的紧急服务。”

  二、更多针对新生的健康建议

  如果你是本科生,你可能听人说过“新生流感”(fresher's flu)。新生流感用于描述有些学生在第一学年里经历的小病(如感冒、咳嗽、流感)。

  小病的症状通常可以在药剂师(chemist/ pharmacist)那里看出来,因此可以咨询药剂师。但专业诊断(如诊断病症是否会进一步恶化)还是需要咨询全科医师。

  斯坦福大学的Moira McLoughlin是一名高级讲师兼学生导师,她给出了如下建议:

  1.尽量保持充足睡眠。成年人平均每晚需要6到9个小时的睡眠时间。确保有一个舒适而安静的卧室,这对你入睡至关重要。也就是说不要在床上看电视或玩电脑游戏!其他有利于睡眠的事包括睡前洗热水澡,或者看书。如果还不能入睡,和你的全科医师联系。

  2.多喝水。多喝水对身体机能的正常运作绝对是关键的,因此确保每天喝1.5到2升的水。多喝水也可以让你的皮肤看起来光鲜亮丽!

  3.健康饮食。NHS建议你每天至少吃5份水果或蔬菜——最近有些研究建议吃10份!新学期有各种新鲜事物够你兴奋,健康饮食可能难以给你留下什么印象。但不妨放下手边的零食,看看Education UK关于合理用钱健康饮食的建议——你的腰围,你的钱包会因此而感谢你!

  4.避免“新生流感”。你可能已经听说了新学期里令全英国校园都感到害怕的流感,但不必惊恐——“新生流感”只是普通感冒的一个代名词!学生多、集体住宿、熬夜、不良饮食,这些结合起来使得感冒在学生中间流行。为了不感冒,最好遵照上述建议。

  如果确实感冒了,去看看NHS网站的咨询服务,或者和你的全科医师预约诊断,看感冒是否会进一步加重。

  5.保持放松。忙绿是自然的,但如果在忙绿中感到压力过大,可以退一步,做几个深呼吸。记住,你周围的人都和你在同一条船上,你就读的学校、学院或大学总有办法帮到你。如果你感到力不从心,或者担心不能应对学生生活的压力,你可以多学生支持服务(student support services)沟通,也可以和你的导师沟通——这正是他们分内的事!

  以上建议基本能助你克服“新生流感”——但首先记住,放松自己,享受生活!

  三、人身安全

  要注意个人安全,采取适当措施保管好自己的物品。以下是斯坦福大学学生帮扶指导部主任Audrey leadley给出的建议:

  1.夜晚出行尽量和别人一起。如果是单独一个人,尽量走光线好、宽阔的道路,避免走阴暗的街道。

  2.深夜回家,最好和朋友一起,或者打的。

  3.带好钥匙,以免进不了门。

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