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哪些食物有助于考生减压

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2017-06-06 17:44

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【 liuxue86.com - 高考食谱 】

  高考前及考试期间,家长们要保持食物的卫生和营养搭配哦,欢迎阅读由出国留学网编辑为您带来的哪些食物有助于考生减压,更多高考资讯请关注本站。

  牛奶

  钙是天然的神经系统稳定剂。学生党要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  香蕉

  香蕉能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

  番茄和柑橘

  富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  小米粥

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  红茶

  科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

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