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心理咨询师三级2017重点:导致神经症的不合理信念

 

  出国留学网心理咨询师栏目精心整理提供“心理咨询师三级2017重点:导致神经症的不合理信念”希望对广大考生有所帮助。快跟着小编一起来复习吧。

  埃利斯总结的导致神经症的11类不合理信念:

  1、每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许

  2、在人生中的每个环节和方面都能有所成就

  3、人不能犯错误,否则就得受到严厉的谴责和惩罚

  4、人不能遭受挫折,事情要按自己意愿发展

  5、人对自身的痛苦和困扰无法控制和改变

  6、面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为

  7、过分忧虑、担心危险和可怕的事

  8、人必须依赖别人,缺乏独立性

  9、过去的经历和事件对现在生活的影响是永远无法改变的

  10、过分关心他人的问题

  11、坚持寻求一个完美、正确的答案

  合理情绪疗法的局限性

  1、假定人生来就有采用不合理思维方式的倾向

  2、不适合过分偏执者

  3、对患有自闭症、急性精神分裂症的人难以奏效

  4、咨询效果受咨询师个人信念的影响

  合理情绪疗法的主要目标

  ?不完美目标:

  尽可能减少不合理信念所造成的情绪困扰与不良行为的后果。

  ?完美目标:

  使求助者拥有比较现实、理性、宽容的生活哲学

  合理情绪疗法中咨询师是一个积极主动的角色,多用影响性技术

  需要层次理论

  马斯洛把人的需要分为五个层次:生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要和自我实现需要。需要的这五个层次,是一个由低到高逐级形成并逐级得以满足的;

  (考点)层次越低的需要出现的越早,关系到生存,因而又叫缺失性需要 ;

  (考点 )层次越高的需要出现的越晚,有益于健康、长寿和精力的旺盛,所以这些需要又叫生长需要 。

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三级心理咨询师2017辅导:导致神经症不合理信念

 

  大家做好准备迎接考试了吗?出国留学网心理咨询师栏目诚意整理“三级心理咨询师2017辅导:导致神经症不合理信念”,欢迎广大考生前来学习。

  埃利斯总结的导致神经症的11类不合理信念:

  1、每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许

  2、在人生中的每个环节和方面都能有所成就

  3、人不能犯错误,否则就得受到严厉的谴责和惩罚

  4、人不能遭受挫折,事情要按自己意愿发展

  5、人对自身的痛苦和困扰无法控制和改变

  6、面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为

  7、过分忧虑、担心危险和可怕的事

  8、人必须依赖别人,缺乏独立性

  9、过去的经历和事件对现在生活的影响是永远无法改变的

  10、过分关心他人的问题

  11、坚持寻求一个完美、正确的答案

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考生应放下心理包袱 清理不合理信念

06-10

 

  中考进入倒计时,很多考生都会出现一些心理波动:考前每天为失眠和食欲不振而烦恼、心情越来越烦躁不安、一上考场就头脑一片空白……广州市育才中学心理老师王伟琼表示,中考前出现焦虑是正常的,但如果超过一定限度的话,则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。考生应放下心理包袱,有意识地清理不合理信念,给予自己积极的心理暗示,轻松愉快面对中考。

  案例1 “考不上理想高中就完了”

  方敏,最近一想起中考就感到紧张,生怕考不上自己理想中的那所高中。“如果考不上那所学校就前途无望”、“一切都完了”、“对不起父母,十几年的学习也都白费了”、“中考只许成功,不许失败”这类想法不时钻进脑海,让他难以集中精力学习,学习效率越来越低,压力也越来越大。

  点评分析:王伟琼表示,方敏这一连串不合理想法使得他紧张、焦虑,从而导致学习效率低下。想要调节他的考试焦虑,就必须改变他的“不合理信念”。

  专家建议:自我清理不合理信念

  王伟琼表示, 不合理的信念往往都有“过分概况化”、“绝对化”的特征。它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等,它也常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“一定要”等。因此,方敏要想避免情绪失调,对存在的那些“绝对化要求”、“过分概括化”的不合理想法,要有意识地用合理观念取而代之。例如:把“一定要考上理想高中,考不上就一切都完了”的想法改成“我会尽力考上理想高中,假如考不上,并不代表一切都完了,至少我还在,我还可以在以后的岁月里努力”;再想想“假如考不上这所理想高中,最糟糕的结果会是什么呢?最好的结果会是怎么样的呢?”王伟琼表示,想明白这些,情绪得到调节,紧张焦虑的状态自然会得到缓解。

  同时,关于“考不上就对不起父母”这样的想法,其实很多考生都会有,王伟琼表示希望考生能明白,只要你努力,父母都是在身边支持你的。考生们应理解父母,他们也焦虑,因此他们有时候会表现出一些行为言语,让人觉得烦躁,但这是可以理解的。

  案例2 考试前紧张失眠

  中考临近了,莹莹却变得越来越担心。莹莹学习成绩一直很不错,岂料有一次考试,由于遇到一道难题,她一紧张成绩出奇的烂,这也给她敲响了警钟--考试千万不能紧张!但是,这种自己对自己的提醒,不但没有起什么作用,反倒是每次考试前都非常紧张,甚至慢慢发展成了每次考试前都彻夜难眠。

  点评分析:王伟琼表示,莹莹由最初的偶尔焦虑影响成绩,到现在担心焦虑而影响了整个生活。其中最重要的原因之一是她“误解”了焦虑。

  专家建议:无需畏惧焦虑 多想成功经验

  第一,改变对焦虑的认识。很多人认为,焦虑是没有好处的,一定要消灭焦虑才能在考试中正常发挥。其实不然,教育心理学家通过实验研究发现,过高或过低的焦虑水平都不利于学习,只有中等程度的焦虑能使学生处于学习的最佳动机状态。所以,要认识到,适度的紧张是正常的,不必过度担心。

  第二,利用正面的目标。不断地考虑,如何才能发挥出色,用什么办法才能更好地发挥水平,这些就是正面目标了。如果你不断去找办法,考试失败的担心就会慢慢消失。莹莹也可以回想自己成功考试的经验,当时自己的状态是怎样的、情绪如何、那时都做了些什么,通过对以往成功经验的回忆,从而把心理能力集中在如何解决事情上,而不是担心某种结果。

  第三:学会用深呼吸放松自己。双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然...