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克服拖延症：养成消防备考学习习惯
虽然现在一级消防工程师考试时间都已经确定了，但是仍然有很多考生因为拖延没能进入学习状态，究其原因就是对于预习阶段的备考不够重视，要知道这段时间是我们所有学习阶段中最长的一个，想要成功克服拖延提高学习效率，最好的办法就是把消防学习养成习惯，变成我们生活中不可缺少的一部分，那么该如何去做呢?
一、固定时间学习
一般来说全职备考消防的考生还是在少数的，多数都是上班族，上班族考生的学习时间是比较少的，也是最容易放弃的一类人，所以最好在每天下班回到家后，在不影响休息的情况下拿出1-2个小时的固定时间来学习，坚持一段时间后你会发现到了这个时间就会想要打开教材学习。
二、避免外部干扰
现在手机、pad、电脑等几乎随处可见，特别是回到家之后特别想趴在床上看电视剧对不对，但是既然大家选择了消防备考这条路，就要增强一下自制力，在学习的时候尽量远离电子产品，排除一切的干扰专心学习，很快就能进入学习状态。
三、模拟上课的氛围
想一想其实在上学时我们的学习效率是最高的，因为处于一个非常有学习氛围的地方，自己的学习积极性也会被调动起来，其实现在也可以模拟这种状态。把消防辅导课程打开，边听课边记笔记，课后及时的去复习，遇到问题到网上提问。有条件的话可以去图书馆学习，慢慢就会形成良好的学习习惯。
四、调整好备考心态
要说消防备考一点压力都没有那是不可能的，最主要的还是要自己去调节，在枯燥乏味的学习过程中寻找乐趣，以乐观积极的态度面对学习中的困难。增强自己的自信心，不要妄自菲薄也不要过于轻敌，按部就班的执行学习计划。
从每年消防的上座率来看，真正坚持到最后的人还是非常少的，希望大家都能够掌握正确的消防备考方法，成功战胜拖延轻松过关!
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高考冲刺：怎样克服拖延症
高考的帷幕马上就要拉开了，到了现在这个时候，还有的同学，在复习学习上，不紧不慢，拖拖拉拉。用这种心态去面对高考是很危险的。要想克服拖延症，我们还得先了解什么是拖延症。
什么是拖延症?就是你明知道这件事该干，而且能够预料后果有害，但是你就是拖着不干，而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。拖拉、焦虑、负罪，这三条凑齐，这就叫拖延症。由此我们可以看出，拖延症会伴随着各种不良的心理问题，对身心健康不利，我们必须要重视。对处于高三备考阶段的考生来说，危害更是严重。毕竟高考只有一次，如果因此而耽误了，真是悔之晚矣。
为什么会拖延?这个原因有很多，如不自信，在学习上曾遇到挫折，容易产生逃避心理，不断延迟去面对;害怕失败，拖延者中有不少人对自己有很高要求，他们心里认为如果不能轻易完成某件事，就是能力低下的表现，所以，总是找借口等状态好的时候再去读书;习惯性无助，比如,做一套数学卷子，如果前面几个专题总是答不好，那么对剩下几个专题可能也会越发恐惧，怕答错而迟迟不愿意动手做。
如何克服拖延呢?不同的心理学者针对拖延提出了不同的做法，考生要“对症下药”，选择适合自己的方法。
练习判断时间
很多考生磨蹭的原因是对时间的预估不准确。例如估计自己完成数学作业的时间是30分钟，实际做了一个小时。这不仅会使考生懊悔、自责，也会影响学习计划的继续进行。因此，考生首先要练习准确预测一件事所花费的时间，并且跟真实时间进行核对，克服时间的主观概念。考生做事情前预估时间，也可以更有紧迫感。
明确目标和计划
目标和计划虽然是个老生常谈的问题，但它的确很重要。高三时光转瞬即逝，考生要做好规划和时间管理以最大化学习效率。考生可以准备一个手账本，及时做周计划、月计划。计划要具体，不能只规定一个截止期限，要把大目标分成一个一个小步骤，每完成一项划掉一项，不断提高自我效能感。
专注
一段时间内只做一件事。有时拖延是因为事情太多太杂。想把手头的事放下先做另一件，但手里放下了，心里却放不下，导致效率低下，最后什么都没做好。当各科作业扑面而来，导致无从下手时，考生可根据时间紧急程度一项一项行动。如果一直纠结先做哪个、怎么做，而不行动，最后只能是草率完成作业，没有收获。
减少选择
在日常工作和学习时，要尽量保证环境干净、简单，使视觉不易被其他事物吸引。分心往往是拖延的第一步。条件允许的情况下要保持网络断开，手机远离，尽量寻找其他人都认真学习的环境，督促自己不可懈怠。
从现在开始做
很多考生不是不愿意动，也不是害怕困难，而总是事事追求完美，总想一步到位，一次性做到最好。总在犹豫、想象，缺乏行动力。这也是导致事情不能及时完成的常见原因，从而降低了执行力。所以，在对事情大概做出计划后，就要开始行动。在行动中，根据实际问题，结合现实调整和改进。只有行动起来，才能实现一切。所以，高考生，加油吧!赶快行动起来!
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2016年教师资格证还在紧张的备考状态，但是还要许多考生还未开始复习，总是被各种琐事缠身，找借口说明天再复习，那么考生们该怎样克服这种拖延症呢？下面我们来看看出国留学网教师资格证考试频道为您整理“2016年教师资格证考试复习：克服拖延症”，希望对您备考教师资格证考试有所帮助！
一、自省
懒惰，其实都不是“手懒”，而是“心懒”，治疗“心懒”最有效的方法就是自我反省，给自己施压，树立危机感，正如“有压力才有动力”。多看看那些勤奋好学正在努力备战的人，在对比中起到督促自己的作用。此外，还应该给自己制定一个目标：一次性通过所有考试取得合格证，千万不要想着笔试成绩有效期两年，这次没过还有下一次机会。当你自省发现自己存在的差距以后，动力还会不来吗?
二、自觉
既然下定决心要克服懒惰，那请拿出你克服懒惰的行动，拿出你强大的自觉意识。那童鞋们应该怎么做呢?小编建议：从小事做起，从自己感兴趣的部分开始，慢慢找感觉，进入最佳状态。不想做大题的时候，就拿选择题练练手;不想看书本的时候，就报名参加网上教师资格证网课培训，美女老师的甜美声音，还能治疗你的失眠哦。不多说，在这考教资的路上，多一些自觉，就多一分保证。
三、自律
要想取得满意的成绩，光有个好的开头是不够的，还要一路走到底。这场比拼，比的是谁负重更多，谁复习得更扎实、更深入，谁就能在考场上释放出最多的能量。当你已经在开始付出了，就不要轻易的放弃，争取做那个负重最多的人。为了近在咫尺的梦想，现在努力拼一拼又何妨?
看到这里，你还在等什么呢？快拿起被你遗忘的教师资格课本，一起来复习教师资格考试吧！
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有个女友去年刚入夏时就想学游泳。她先在网上搜索和浏览“如何挑选合适的游泳装备”这样的帖子，看了很多帖子，觉得自己掌握挑选技能之后，她开始上淘宝购物，下班回家就在网上浏览游泳装备的商品信息，挑了好几个晚上，终于买好了泳衣、泳镜、救生圈等装备。接着她还看了网上游泳教学的视频，自己跟着视频练习游泳的姿势。然后她跑了自家附近几个游泳馆咨询成人学习游泳的一些情况，可以上的游泳课是怎样的，班级的规模如何，老师的水准以及游泳馆的基础设施和环境如何……等到所有的信息她都觉得自己了解好了，各方面都准备充分了，认为自己真正可以开始学游泳时，夏天已经过去了，游泳池的水变得太冷不适合游了。而她做了漫长一夏的准备，却一次也没有下过水，买的那些装备一次也没有用，这些装备连同她学游泳的热情一并被放进了衣柜里。当然，她还是不会游泳。
这个故事用一句话总结：“要学会游泳，就必须下水”。据说这是列宁的名言，很多人把它当成座右铭。为什么她如此想游泳，却一直无法下水，迟迟无法开始呢?因为完美主义在作祟。这位朋友学习游泳的故事是典型的由于完美主义而导致的拖延。
漫画家朱德庸说：“大家都有病”。而拖延症似乎是这个时代人人都会得的病。无论是与朋友交谈，还是在网上看各种文章帖子，或者微信朋友圈里发的信息，你会看到有无数人都在宣称自己有拖延症。拖延写毕业论文的学生，无法按时完成销售报告的白领，与deadline做着斗争的编辑……严格来说，拖延症算不上一种“症”。无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册(DSM-V)还是中国的精神疾病诊断手册中，都找不到拖延症的名字。其实大部分人的拖延行为都没严重到“病”的程度，但是拖延确实给很多人造成了困扰。比如我的这位学习游泳的朋友。同时，我们要看到虽然是同样的拖延行为，但却有不同心理问题。其中，“完美主义”是造成很多人拖延的根源。
有个大学生给我写信：“一直以来我做什么事情都不愿意匆匆忙忙地开始，总是要准备很长时间，要求万事俱备。比如，老师让我交个报告，我会去图书馆找很多资料，花很多时间认真读这些资料，就是一直无法开始写报告。等我觉得差不多可以写报告时，可以留给我完成报告的时间已经所剩无几，就非常焦虑，压力很大，最后因为赶时间将报告草草写完，对自己很生气。再比如期末要考试了，同学们都开始复习，我也认真准备，跟自己说一天要复习多少小时，看多少页书，但是当我看上几页书就去打游戏，看电视时，我就觉得自己打破了之前定的计划，一整天都没心情学习了，然后我开始破罐子破摔，打一整天的游戏。每次打破计划时我都跟自己说，明天重新开始，可是重新开始时我又会遇到同样的情况……我知道这样的行为会浪费我很多时间，也一直在和自己的拖延症做斗争，但是我总是控制不住，一次又一次地拖延，心里很痛苦。”
不知道这封信会引起多少人共鸣，我自己看完对他的这种状态很理解，深有体会。因为从小我就是一个受“完美主义”折磨的小孩。上小学时，我做作业常常要做到晚上十一二点钟，因为当我做错了或者写错字有涂改时，我就要求自己重新开始，把那一页撕掉，在崭新的没有错误没有涂改的纸张上再写一遍作业。所以，一份作业，别人做一遍，而我至少要做两遍以上。于是，不仅经常写作业到深夜，本子也越撕越薄，到期末总是要买新本子。这样的情况持续了整个小学阶段，直到上了初中，作业多，课业压力大，我才因为降低标准而改善了自己做作业拖延和效率低下的问题，在学...
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