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2013高考食谱营养早餐系列:韭菜鸡蛋卤面

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2013-05-14 11:15

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【 liuxue86.com - 高考食谱 】

考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4—5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。另外,有些学生念书很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至于影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋、既补充了营养,又可起到安神作用。一般如超过10点以上,就应该适当吃些点心作宵夜。

  步骤

  1.准备好原材料(豆腐一小块忘记拍照了)。

  2.将韭菜摘洗干净切成一厘米长的小段,豆腐切成小块,鸡蛋打碎搅散备用。

  3.炒锅里倒入大概四勺花生油,油热后酱豆腐倒进去炸至四面金黄。

  4.炸好的豆腐盛出来备用。

  5.炸豆腐的油不用倒出来,直接将韭菜碎倒进去翻炒颜色变深。

  6.将一大碗热水倒进去。记得添热水凉水会破坏韭菜的鲜味,而且长时间煮也会使韭菜的营养流失。

  7.加两勺盐进去搅拌均匀。

  8.锅沸腾后将搅散的鸡蛋液慢慢的倒进去成蛋花

  9.将炸好的豆腐块倒进去煮一小会入味。

  10.最后关火淋入几滴香油。

  12.准备好一盆热水,将煮好的面条放进去过一下水会很爽滑,夏天可以直接用凉白开水过就可以。

  小贴士

  1.韭菜不要切得太长,不然吃的时候容易塞牙;炒的时候不要炒太久只要变色就加水。

  2.淋鸡蛋液的时候,等锅沸腾以后,左手拿碗倾斜,右手拿筷子挡着点碗边,细水长流一样使蛋花流进锅里,那样出来的蛋花均匀好看。

  3.煮面条的时候过一下水会比较爽滑。



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