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高考生营养食谱:糖醋鱼段

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2013-06-03 10:55

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【 liuxue86.com - 高考食谱 】

    营养学专家说:“考生在考试前补充DHA可以考出更好成绩。”DHA,俗称脑黄金,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。DHA主要存在于鱼类中,尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA,从营养和健脑的角度来说,如果想要获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。

  糖醋鱼段

糖醋鱼段

  材料:

  1、梭鱼

  2、葱、姜、蒜

  3、番茄酱、糖、醋、盐、鸡蛋清、白胡椒粉、淀粉、面粉

糖醋鱼段

  做法:

  1、将鱼去鳞片切成中指般粗的鱼段,用料酒、盐、胡椒粉腌制半小时。

  2、将淀粉、面粉按1:1比例调配,加入蛋清、适量水调成面糊。

  3、将鱼段裹面糊,入烧至180左右的锅中,中火炸制。

  4、将鱼段炸熟后捞出沥油。

糖醋鱼段

  5、锅内放入先放姜丝,再放入蒜、葱炒香。

  6、加入番茄酱炒香。

  7、加入量水、两勺糖、一勺醋,料酒煮至汤沸,根据自己的口味调整一下糖醋汁的味道。

  8、加入炸好的鱼段大火快速翻炒,收汁装盘即可。

糖醋鱼段

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