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冬天怎么预防感冒

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2015-12-07 19:58

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  冬天我们易受到天气影响从而感冒,冬天感冒是很难受的,那么我们应该如何避免呢?以下是出国留学网小编为大家精心搜集和整理的冬天怎么预防感冒,希望大家喜欢!更多资讯尽在常识栏目!

  【冬天如何预防感冒】

  1、早睡

  原因:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

  方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  2、出汗

  原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;

  患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

  3、防病

  原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。

  其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也更容易被细菌侵扰。

  方法:尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  4、调神

  原因:冬天是一个没有生机的季节,而人们也是非常的懒惰,万物都没有生机,而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。

  这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更容易出现这个症状。

  方法:最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  5、喝水

  原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

  方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

  6、进补

  原因:冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。

  方法:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

  药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

  7、护脚

  原因:民间有一说法,“寒从脚底生”。因为足为人体最远端,(liuxue86.com)脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

  方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

  8、饮茶

  原因:冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。消除疲劳,促进新陈代谢。

  茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

  方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

  9、喝粥

  原因:冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

  方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

  10、通风

  原因:冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,缺少氧气,人体会出现头晕,胸闷的问题,所以要多通风。

  方法:应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16-22℃为好。

  【幼儿冬天如何预防感冒】

  冬天,是儿童感冒的高发时节。为什么孩子总是在冬天生病呢?

  一、小儿容易患上感冒,与他们机体的生理特点、免疫系统发育不成熟有关。小儿的鼻腔狭窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足,对外界环境的适应和抵抗能力较差,容易发生炎症。

  二、寒冷本身并不会直接导致“感冒”,而是室内外温度差别大,导致宝宝的免疫力下降,这时病毒细菌就有可乘之机了。

  三、户外活动减少了,孩子们在有限的空间里面共同相处,大大增加了传染的机会。尤其家庭、幼儿园、学校、办公室是感冒集中发病比较严重的地方。

  儿童冬季感冒多为病毒性,虽然免疫系统能够很快控制病毒,但呼吸道黏膜上皮仍然需要慢慢恢复,感冒所出现的症状均是机体为了驱赶病毒而做出的自身防御,所以咳嗽和流涕症状要持续十天到两个星期之久。

  孩子病了,牵动全家老少为之忙碌,浪费时间、精力、金钱不说,光看到孩子那副受罪的样子,哪个家长不为之心痛呢?预防胜于治疗,如果我们多掌握一些这方面的常识,事先做一些预防,会大大减少孩子生病的几率。

  预防措施:

  一、在感冒流行期间,不要带孩子到人多拥挤、空气浑浊的公共场所,家里卧室或幼儿园教室要经常开窗通风,保持空气清新、流通,感冒病毒随呼吸、喷嚏排出后可以在空气中悬浮十几个小时,条件合适时可以悬浮两昼夜以上。所以坚持室内通风换气十分必要。

  二、保证营养:平衡膳食、保证充足的营养素摄入,避免孩子挑食或偏食。可以增强孩子机体的抵抗力。

  三、充分休息:保证孩子有充足的睡眠时间,可以提升孩子抗病力。

  四、衣着恰当:应根据气温变化及时增减衣物,不可穿得太多或太少,衣服多少以孩子的手足温热为宜。孩子出汗后要及时换下汗湿的衣服,以免受凉诱发感冒。

  五、加强锻炼:在温度适宜的时候,经常进行“三浴”锻炼(即日光浴、水浴、空气浴),对增强孩子体质,提高对气温变化的适应能力极为重要。

  六、去除诱因:及时治疗可诱发呼吸道感染的疾病,如营养不良、维生素A缺乏、佝偻病等。

  七、推拿预防孩子感冒:按摩孩子的背腹可防冬季感冒。

  1、摩腹法:将双手搓热,用掌心顺时针方向按摩腹部脐周5-10分钟,每日2次。功效健脾和胃,理气消食。一般推拿宜在空腹时进行,如饭后一小时或睡前为佳。手法宜轻快柔和,平稳着实。

  2、捏积法:捏脊3-5遍:用双手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,拇指伸直对准食指前半段,然后顶住小儿皮肤,拇食指前移,提拿皮肉。自尾椎两旁双手交替向前。推至大椎两旁即为捏脊一遍,具有调和阴阳,强健脾胃作用。

  八、清洗鼻腔:清鼻护理液为仿生理性海水制成,接近人体体液,在感冒高发和空气污染时使用,可以清除吸入鼻腔内的病菌及污染物,使鼻腔处于干净湿润状态,减少感冒的发生几率。

  九、家中常备清鼻护理液、止咳贴、退热贴等,当孩子出现发烧、鼻塞流涕、咳嗽症状时,及时使用,缓解感冒引起的鼻塞流涕、咳嗽症状;对感冒症状严重的配合药物使用还可有效缩短病程。

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