不吃过于油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜、水果，多喝水，有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
暴饮暴食不可取
夏季天气炎热容易厌食、贪凉，这些不健康的饮食习惯对肠胃伤害极大。随着天气渐凉，一些人对美食的兴趣又高涨起来。但是百度贴吧饮食达人夏洛特提醒说：“秋季是一个增液养津的特殊时段，要特别注意饮食的合理与健康，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等，可以提高人的免疫功能。切不可‘饥不择食’，更不能暴饮暴食”。