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什么健身运动能瘦脸

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2017-08-09 10:17

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健身运动瘦脸

【 liuxue86.com - 生活百科 】

  健身在增强体质的同时又可以瘦脸何乐而不为呢?下面,出国留学网为您详细介绍“如何打好篮球”,大家一起来看看吧,更多内容尽在出国留学网。

  一、跳舞健身

  跳舞不仅能保持脸色健康,提升整个人的气质,对瘦脸也很有帮助哦,尤其是一些可以拉伸颈部的舞蹈,可以使颈部线条更加的好看,而且还可以防止双下巴的滋生哦,平常在自己的房间放喜欢的音乐跳30分钟左右的舞,就会香汗淋漓,脸色马上粉嫩粉嫩喔。另外跳舞前应多喝水补充水份外。

  二、瑜伽健身

  瑜伽是最近很流行的一种健身方法哦,练瑜伽的好处有很多,不仅可以减肥瘦身,而且可以缓解压力。对自己脸型不怎么满意的MM有福了,下面就告诉大家瑜伽瘦脸的具体方法:

  1. 平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

  2. 双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

  3. 吸气,吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推,头不动。然后再吐气,吐气的时候头用力向上仰,头顶着垫子,下巴用力抬高。停留2秒钟。

  4. 保持之前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢着同时抬高,吐气,停留5秒钟。

  5. 慢慢还原,调息。

  说明:停留的时间可以自由控制,每天做3-5回。

  三、跳绳健身

  跳绳是一种全身的有氧运动,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少耗能大的有氧运动。跳绳时下巴向上抬,有利于拉伸颈部肌肉,使颈部肌肉变得富有弹性,消耗双下巴脂肪。尤其适合女性。

  四、快走健身

  快走是一种很好的健身的方法,因为快走可以帮助人体消耗脂肪,还可以防止动脉硬化,快走与慢跑的消耗的能量接近,而且没有跑步那样的伤膝盖,有因为快走是可以帮助消耗全身脂肪的运动,全身脂肪少了,脸部当然就小了,所以快走是能瘦脸的。


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