晚上是一天的终结，以下是出国留学网实用资料栏目小编为您整理晚上五不要指的是什么呢?供您参考，希望对你有所帮助，更多详细内容请点击出国留学网查看。
晚上五个不要
第一、睡前不喝咖啡：含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，茶也一样……
第二、晚餐不要吃辛辣食物，也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，从而影响睡眠。
第三、晚餐不吃胀气的食物 ，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍睡眠。
第四、睡前不要喝酒，曾经很多人认为它可以促进睡眠，但最近的研究表明，它虽然很快让人入睡，但是却一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后还是觉得很疲惫。
第五、晚餐不吃油腻食物，吃了后会加重肠、胃等的工作负担，并且刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠