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春节期间吃撑了怎么办

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  过年一回家大家的主题就是吃吃吃。和家里人、同学朋友、走亲戚,外出嗨都要敞开肚皮吃。很多人经常吃着吃着就发现已经吃撑了。撑不是件好事,对人的身体也很不好,那么春节期间吃撑了该怎么应对。下面是出国留学网小编为您整理的“春节期间吃撑了怎么办”,希望您喜欢!更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。

  春节期间吃撑了怎么办

  一、吃撑的危害有哪些

  1.过年不要吃太撑,对身体是一种负荷,还会肥胖,吃撑的伤害对我们的身体有很大的影响,我们就知道吃饭不能吃得太撑的这个科学的依据,对我们的身体是何等的重要了。

  2.吃饭吃的过撑,这个时候对我们的胃的负担是起到一个很大的作用的,我们的胃一般情况下它是有伸缩性的,如果我们吃得过于多了,那么这个时候我们的胃就相应来说就会变得膨胀起来,一旦膨胀,我们的胃就会受到一定的压力的,很容易造成胃炎这种疾病。

  3.还有经常性的吃的过于多的食品的话,对我们的身体是起到一个肥胖的作用的,如果我们长期的吃东西很多,然后不去适当的运动,很容易造成肥胖症状出现的,肥胖症状的出现就会产生一些高血压心脏病的。

  二、过年吃撑了怎么办?

  (1)各种助消化的汤品做法消化胃胀

  1、山楂麦芽茶

  材料:山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);

  调制方法:将材料先浸泡1小时,再煮半小时,可煮2—3碗,当茶水喝,可帮助消化,消解食滞、胀风。

  山楂具有药用功效,由于它性微温,味酸甘,有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多,吃后感到饱胀的人,吃了山楂均可消食,可缓解胸腹胀风。

  2、红白萝卜汤

  材料:橘饼(2—4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);

  调制方法:将红萝卜、白萝卜切块,连同橘饼煮约1小时,可煮成3—4碗。

  3、青木瓜排骨汤

  材料:青木瓜(1个)、排骨(适量);

  调制方法:将青木瓜去皮,去种子,切成块,与排骨煮成汤。

  青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等,它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质,此蛋白质很容易被胃液和胰液消化,对于体内外的血液凝固,极具价值。木瓜当中所含的酵素,对人体的消化机能有非常大的助益。

  4、苹果梨子瘦肉汤

  材料:苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);

  调制方法:将苹果和梨子切块,连同其他材料煮成汤。

  在饭后适当运动一下,也有助于食物消化,当然也可以吃些助消化的东西,但是荤素搭配、控制食量才是避免吃撑的最好方法。

  (2)各种助消化的茶饮

  1.红茶一杯

  茶性味甘苦,具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有一种酸性物质,可使食物中的脂肪酸沉淀,与水分分离后排泄出来,从而减轻胃肠负担。所以,当吃太多的脂肪类食物后,喝上一杯红茶,会觉得胃部舒服些。

  2.大麦茶一瓶

  大麦茶是名副其实的保健饮料。大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量较低。大麦茶有去油腻、助消化,益气健胃的功效。大麦茶还含有可溶性膳食纤维,有助将肠胃中的垃圾排出体外。

  3.薄荷茶

  薄荷为常用中药,开胃助消化,可消除胃胀气或消化不良。

  (3)各种酸食物助消化

  1.山楂几颗

  山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能,有助消积化滞、健脾开胃。

  2.食醋几滴

  食用醋中所含的氨基酸,可以分解体内脂肪,还能促进糖类、蛋白质等的新陈代谢,因此可起到良好的减肥效果。在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到帮助消化的作用,增强肠胃功能。

  3.酸梅汤一杯

  常有人喝酸梅汤解暑,其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除肠胃中的多余油脂,陈皮可以有效抑制糖类转化为脂肪。酸梅汤还是一种碱性饮品,有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。因此,在吃大鱼大肉时,不妨选择一杯酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。

  (4)各种解腻助消化的水果

  1、草莓

  草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。

  2、猕猴桃

  春节期间,大鱼大肉上桌,很多人总忍不住多吃几口,而吃过之后,往往会后悔,感觉又撑又胀。新西兰的一项最新研究提示,吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化,让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中,适当吃些猕猴桃,是促进消化、保护肠胃的有效措施。

  3、橙子

  橙是一种柑果,是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。

  4、菠萝

  菠萝含有膳食纤维,可以帮助消化,同时含有维生素B1,可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。因此,春节饭后吃菠萝更加适合。

  5、香蕉

  春节前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人,而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。虽然卡路里很高,但香蕉脂肪却很低,而且含有丰富的钾,既饱腹又低脂,有效减少脂肪和多余水分在下身积聚,对健康和美丽都非常有好处。

  6、冻梨

  由于东北天气寒冷,一些水果冻过之后,就另有一番滋味。最常见的是冰梨和冻柿子。据了解,最纯正的是冻秋梨,在北方有一种梨叫秋梨,这种梨刚摘下来的时候又酸又涩,于是人们就把这种梨采摘下来直接放在树下,盖上一层树叶,经过冰冻之后的秋梨酸甜可口,果汁充足。冻梨在吃之前要放在水里解冻,年夜饭后吃这种梨能解酒、解油腻。

  7、橘子

  春节至,多数聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子,可预防酒精中毒。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。研究所专家指出,柑橘中含有丰富的类胡萝卜素,而调查中发现,类胡萝卜素在人体血液中浓度越高,人的肝功能越正常,患上动脉硬化的危险就越低。

  8、木瓜

  木瓜中含有天然的酵素,让它成为饭后最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

  9、苹果

  苹果确实是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂。在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

  说到这有人就会说了,那我吃完饭马上就吃一个苹果吧,其实不必,如果你有胃口也可以,不过饭后2个小时左右吃也可以,效果是一样的,因为人体消化食物,排解脂肪要需要很长一段时间。另外,很多人喜欢削了皮再吃,在这里特别提醒,果皮当中的果胶是最丰富的。

  10、火龙果

  长期油腻饮食容易三高(高血压、高血糖和高血脂),因此聚餐后不妨给自己一颗火龙果作为“补救”措施。火龙果有多种显着保健功效,其中最突出的是降低三高。

  火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外,还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂,其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源,有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤靓丽光滑。

  11、柠檬

  柠檬维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

  (5)其他助消化的食物

  1.大蒜

  将几个生蒜瓣捣碎,加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌,因此,对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

  2.小茴香或茴香籽

  茴香制剂是常用的健胃、散寒、行气、止痛药。古埃及也早有用甜茴香籽清肠排便,缓和消化不良、肠胃炎症或痉挛引发的腹绞痛的记载。用小茴香泡水喝,或将茴香籽嚼碎咽下,每餐后一茶匙,可帮助消化。

  3.白菜

  白菜含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

  (6)吃撑了可适当服用助消化药物

  吃太多,撑的难受,不妨服用一些助消化的药物,如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。

  注意:节假日或偶尔过饱后,服用一些健胃消食片等药物可帮助消化,但长期大量服用,应该在医生的指导下进行。还有,健胃消食片的食用时间要因个人情况而定,如果是消化不好,建议饭前食用。如果是当时贪嘴,吃的过多,消化不了,建议饭后服用。

  (7)吃撑了可适当走动散散步

  运动是助消化的最好方式,当发觉吃太多时,不妨和家人一起外出散步、逛街。千万不要一吃完饭就躺下,吃完就躺下容易造成胃上移的,而且容易造成消化不良。

  注意:吃撑了去散步,最好是饭后半小时再进行。因为饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品),会透支进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。

  (8)吃撑了可适当按摩腹部

  缓解按摩有利于促进胃肠蠕动,促消化。用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。

  每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

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