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中考营养早餐:琥珀鸡片

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2018-05-15 09:00

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  中考营养早餐:琥珀鸡片

  材料

  食材:鸡脯肉200g,鸡蛋清20g。

  调料:盐3g,白糖5g,白醋4g,番茄酱30g,生粉(淀粉)20g,料酒2g,黑芝麻2g。

  做法

  1、鸡脯肉切片后,用料酒略腌,鸡蛋打散取蛋清,加生粉放碗中,与鸡脯肉片一起搅拌均匀备用。

  2、油锅上火烧至七成热,下入挂匀蛋糊的鸡脯肉片炸至金黄,捞出沥油。

  3、炒锅中火加热,入番茄酱、白糖、白醋、少许水和盐炒匀成味汁,下入鸡脯肉片,裹匀味汁出锅装盘,撒黑芝麻即可。

  小诀窍

  1、鸡脯肉要切的尽量薄一点。

  2、炒味汁时火候要掌握好,不要炒干,也不要炒糊。

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