出国留学网

目录

2019艺考生怎样解压

【 liuxue86.com - 高考备考辅导 】

  2019年艺术统考陆续开始,那么2019艺考生怎样解压呢?一起和小编来看看减压小建议吧!希望大家都能释放压力,轻装上阵!

  2019艺考生怎样解压

  压力过大的表现

  1、对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

  2、考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。

  3、始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。

  4、总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

  5、遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。

  6、经常丢东西或者打碎东西。

  7、很难沟通,经常对身边的人发怒。

  8、考试中大脑一片空白,很多自己熟悉的知识点也被忘记了……

  积极的心理建设

  1、积极的心理暗示很重要。其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信,没有信心能够完成自己的目标,家长的期望,以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的,要及时的纠正!太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西!如果把这些精力放在专心学习上,成果会很好的!所以每天对自己说:我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!

  2、找空余时间泄压。在努力学习的同时,别忘了让自己的身体与精神休息!在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山,享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松;可以一起骑着单车,享受享受风儿拂过脸庞的轻柔;也可以去打打球,运动运动,畅快淋漓的抒发抒发情绪!不管怎样泄压都别忘了注意身体!

  3、多和家人、老师、朋友交谈。高三了,考大学是很重要的一个人生转折点,虽然不是必然决定人生之路,但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友!时间不多,同学们要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了,自暴自弃!这样会让自己的神经紧绷着,不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师自己的不足之处该怎样弥补,和朋友们交流交流关于高考的看法,和家人们说说自己的现状!这样自己也会舒服很多哦!

  4、不要自暴自弃。高三了,高中马上就要毕业了,三年的努力马上就能看到成果了,这个时候一定要坚持住,千万不能放弃!什么无所谓考什么学校,本科专科都一样,学历本来就不重要等等这些思想一定不要有!人一生的路很长,要想清楚自己要走什么路,不要随波逐流,要坚定自己的目标勇敢去奋斗!

  5、拒绝过度思虑。在奋斗的时候只要专注的往前走就好,对于沿路的闲言闲语不必理会,有人鼓励自己,给他道谢;有人挖苦自己,微笑看看他;有人帮助自己,记着他的恩情。不要想太多,有困难船到桥头自然直,急也没有用,高考也一样,好好学习就好了,不必想考不好怎么办?现在成绩还不到哪个学校分数线怎么办?这些都是多余的想法!

  减压小建议

  1、适当的休息很有必要:随时注意适度用脑,不打疲劳战,不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。

  2、 适度锻炼:可慢跑、游泳、做有氧操等,适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力,为每天紧张的复习提供充沛的精力。

  3、注意饮食起居:从食物上补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,便于吸收营养,增强体力和记忆力,预防感冒和腹泻等疾病。

  4、调整生物钟:在每天精力最旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固,调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。注意整理错题本、提纲、图标、考卷等,重温重要公式、定理、概念等。

  5、保持最佳竞技状态:每次月考或者统考前几天,不再尝试新试卷,适当减轻复习的密度和难度。同时,也不能处于极度放松的状态,要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

  听听过来人都怎么说

  优优:武汉理工大学艺术与设计学院大二学生

  心情烦时,我就随兴在纸上画上两笔,一笔一划中,心情也放松许多”,谈起自己当初的减压方法,优优显得很平淡。

  优优是艺术考生,既要兼顾专业课和文化课的学习,学习任务很重,家人的重视,再加上班上紧张的学习氛围,使她的压力很大,越想学好,结果却越力不从心。

  优优知道这样下去不是办法,她开始调整自己,每天严格按学习计划执行,做好一件事情,就给自己画一个笑脸,表示鼓励。遇到心烦时,也会把烦恼画在纸上,心情渐渐开朗,成绩进步很快。

  兴兴:武汉大学文学院大二学生

  “往事不堪回首,大家都是从刀山火海蹚过来的娃子”。高三学业重,心情很容易烦躁。爱好运动他,学习疲倦了,就会到操场上运动一下,或者跑两圈,玩一下单杠,凉风习习中,心情也舒畅开来。遇到烦心的事,也会和几个朋友在操场上散步聊天,甚至大喊几声,发泄自己的郁闷,这些方法很有效,学习也不那么苦闷了。

  “减压的方法其实很多,品尝美食、埋头大睡、爱收拾整理都可以,适合自己的就是最好的方法。

  张先生:儿子去年考入武大

  孩子去年临近高考时,压力特别大,情绪非常低落。张先生看着心里也很着急,可他并不轻易表现出来,而是和儿子聊天,听他讲讲学习上的苦恼。

  “不用谈什么深入的话题,聊得开心就行”,张先生说,大多时候自己只是默默聆听孩子的叙述,而不像一些家长,一味地给孩子传授各种经验,“孩子这时候特别需要跟人说说话,倾诉一下烦恼,你要给机会让孩子把烦恼说出来!”

  虽然在高三人人都会感受到压力,有适当的压力会促使你奋进,但一定要学会适时排解。最近有什么烦恼?不妨来聊聊!

  小编精心为您推荐:

  高考提分经验:怎样在43天提高200分

  高考备考辅导:100个提高学习效率的方法

  高三尖子生各科复习技巧总结

  高考家长怎样帮助考生补弱科和增强科

  高考备考辅导:怎样从落后生冲到尖子生

  高考前一个月怎样提高复习效率


艺术高考 美术高考 音乐高考 艺考分数线 艺考成绩查询

  想了解更多高考备考辅导网的资讯,请访问: 高考备考辅导

本文来源:https://www.liuxue86.com/a/3867358.html
高考院校库(挑大学·选专业)
高校搜索
专业分数线
延伸阅读
还有短短几天就要进入到高考的最终阶段了,在这个时候中,相信大家的主要目的就是如何考得高分,有一个正常或者超常的发挥,为了帮助大家更好的考试,下面小编就如何考取高考分和大家说说,希望
2020-07-06
高考作文占据着高考的半壁江山,为了帮助考生更好的备考高考,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020高考记叙文六要素有哪些?”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020高考记
2020-07-03
现如今高考备考已经进行一段时间了,为了帮助考生更好的备考,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020高考议论文怎么写好?”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020高考议论文
2020-07-03
为了帮助考生能够更好的准备这次高考,下面由出国留学网小编为你精心准备了“高考前心理调整的有效方法”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!高考前心理调整的有效方法高考对于考生来说就是
2020-07-01
高考备考时间已经距今已经没有多久时间了,因此在这个紧迫的时间当中适当的改变自己的备考习惯有利于提升冲刺备考的效率,为了帮助大家更好的备考,下面出国留学网小编就高考冲刺备考错误习惯和
2020-06-29
掐指一算,还只剩下6天就高考了,出国留学网小编为大家提供高考前怎样有效缓解压力?希望对紧张的你有所帮助!高考逼近,高考生的压力也不是一般的大。考前压力增加,会扰乱高考生的复习节奏,
2019-05-31
高考频道为大家提供2019高考生怎样自律?一起来了解一下吧!更多高考资讯请关注我们网站的更新!2019高考生怎样自律?1、要有明确的目标大部分的拖延都是因为没有明确目标引起的。明确
2018-11-06
还只剩下最后几天就要高考了,小编为大家提供高考家长怎样帮助孩子缓解压力?这10句话很管用!赶紧来看看吧!一、很多人考试都会紧张,尤其是高考,你如果感到紧张很正常!告诉孩子,即使是爸
2019-05-30
本网收集了高考生怎样提高记忆力,希望能帮助你缓解压力,提高记忆力。更多资讯将持续更新,敬请及时关注本网站。高考生怎样提高记忆力高中是每个学生最关键的阶段,可以说随着年级的提高,学生
2018-09-14
很多高三生为什么会一直熬夜?归根结底是学习效率不高!今天和出国留学网小编来看看怎样才能减少熬夜吧!一、明确学习目标在进入学习状态之前,一定要用要在本子上列个清单,这样才能合理安排时
2019-05-07