出国留学网

目录

留学生如何缓解考试压力

【 liuxue86.com - 日记&经验 】

  出国留学除了要学会适应新环境,还要准备国外的各种考试,很多留学生在考试前都会感到非常的焦虑,要如何才能缓解这种焦虑呢?快来阅读出国留学网的这篇文章吧。

  1. 适当的休息,安排一些有趣的活动

  即使是最紧凑的考试时间表,也会有一定的休息时间。这可以是在复习日抽空的休息20分钟时间,也可以是时间更长一些的活动。和朋友出去吃饭,去看电影,参加演出,你可以在空闲时间做任何让你从考试焦虑中脱离出来的事情。短暂的放下书本会让你在下次复习时感觉更神清气爽和放松。

  2. 锻炼和户外运动

  考试周最令人沮丧的事情之一就是,考试时的天气似乎比平常的天气好要更好些。你可以充分利用这一点,出去散步,跑步,或前往健身房或游泳池。除了保持健康,运动也有助于愉悦你的心情,并有助于提高你的复习效率。

  3. 不要(总是)听别人说的话

  正如老话说的:“攀比是偷走快乐的贼”。虽然与同学讨论将要考试的内容并经常一起复习是有帮助的,但尽量不要将其他人的复习效率或者重点与自己的进行比较。很可能你做的很好,但听别人谈论他们学到的东西只会给你压力,让你觉得自己做的没有他们好。另外,如果他们自己也有压力,这会更增加你的负担,其他人的压力不是你现在需要的。

  4. 与某人交谈

  如果你的压力到达了顶峰,并且正在影响你的日常生活,试着和别人谈谈。你的大学或学院应该有一个服务中心,在那里你可以与人谈论你的忧虑,并能够提供更多关于如何处理压力的建议。如果你觉得难以迈出这一步,可以选择向家人或朋友诉说你感受到的压力。你会惊讶地发现,并不是只有你一个人有这样的压力。

  帮助快速消除考试压力的 10 种方法

  1.看那些能够让你笑或者放松的电影,电视节目或听播客或喜剧表演。

  2.喝一些凉茶或热巧克力。众所周知热饮有利于舒缓心情(但还是要尽量避免摄入太多的咖啡因)

  3.淋浴或泡澡有助于缓解压力。

  4.煮或烤东西。吃好吃的东西可以给人带来欢乐。但为了健康,尽量做一些健康的东西。如果你不能很好地喂养你的身体,你无法很好地养活你的头脑。

  5.睡一觉,在考试期间睡个好觉发挥的效用是不容低估的。

  6.有一个正确的观念。是的,考试很重要。但你的快乐和身体比考试成绩要重要得多。

  7.避免和其他有压力的人交谈。你知道我的意思.那些在考试大厅外有提示卡的人,试图疯狂的记住关键日期和方程。他们对你的压力没有任何帮助。

  8.避免“试后检验”。你不需要知道其他人在考试中的成绩如何。你已经尽力了,你不能再回去更改你的答案,所以走出考试大厅后,把精力放在下一堂考试上。

  9.灵活一点。虽然有一个复习时间表是考试成功的最佳工具之一,但如果你坚持不了的话,不要对自己太过苛求。但如果你不小心睡过头,不要想着继续偷懒。

  10.写下你觉得你需要做的一切,并尝试一件一件完成。只要一切都按部就班的进行,你的复习效率也会越来越高。

  推荐阅读:

  留学生如何在大学交朋友

  留学生如何与室友相处和沟通

  留学生如何在家上网课,怎样才能高效的学习

  留学生在大学如何获得实习期

  想了解更多日记&经验网的资讯,请访问: 日记&经验

本文来源:https://www.liuxue86.com/a/4092787.html
延伸阅读
法国的留学虽然算不上很高,但对于那些家境条件不是很好的留学生而言,这笔费用依旧是比较大的负担支出。那么在法国留学怎么省钱呢?下面就到出国留学网看看这些省钱的办法。一、留学省钱的办法
2021-01-26
美国的留学预算是回避较高的,大家进行留学准备,还需要了解一定的省钱技巧。今天出国留学网就带来美国留学怎样节省自己的开销?学习方面教科书不夸张的说,当你用习惯了国内免费或低价的教科书
2021-01-26
韩国留学的费用比欧美国家要低廉很多。但是无论如何,出国留学的费用总是要比在国内留学的费用要高的,所以同学们如果想要帮助父母节省开支,最好能够尽量学会在韩国省钱。出国留学网今天就来给
2021-01-26
俄罗斯留学费用与欧美国家比起来确实低得多,但对于很多留学生来说仍然是一笔不小的开支。因此,我们出国留学网为大家整理了几个俄罗斯留学的省钱小技巧,感兴趣的小伙伴们快来了解下吧。俄罗斯
2021-01-26
在正式出国留学前,留学生们需要对想要学习的专业和学校进行申请。要想顺利地通过申请,留学生们就得做好充分的准备。那么,留学生需要具备哪些品质才能获得招生导师的青睐呢?快来阅读出国留学
2021-01-25
时间管理是一项难以掌握的技能,即使是最优秀的人也很难做到;以下是一些大学生可以用来帮助他们按时完成学业的建议。感兴趣的小伙伴和出国留学网一起来了解一下吧。当你早上醒来,一整天都在眼
2020-03-30
拿到国外大学的offer以后,是不是对即将到来的大学生活有了无限的遐想?在大学里交到朋友是非常快乐的事情,但在留学过程中如何才能交到朋友呢?阅读出国留学网的这篇文章,你会获得新的发
2021-01-15
苏格兰的首都爱丁堡是一个历史地标,这里有着令人印象深刻的建筑和美丽的自然景观。爱丁堡的周末有着热闹的和欢快的气氛,下面跟着出国留学网一起看看留学生们在爱丁堡周末可以做哪些事吧。前言
2019-08-19
留学生在国外的压力一般都不小,有一些有效的计划可以帮助你在大学期间减压,而且在你有空的时候这些计划应该是“可行的”。以下是出国留学网的一些建议:1.去散步/慢跑/跑步即使你不爱运动
2019-10-21
对于很多想要申请留学的人来说。要攻克下托福考试是必须的。虽然有人会你说只要遵循一些快速的技巧,你会考一个好的托福成绩,事实可没这么简单。下面出国留学网小编为大家介绍托福如何考高分。
2019-09-10