评价自己的健康状况
学习导引
重点和难点
本节的重点是尝试综合评价自己的健康状况，全面理解健康的定义;难点是学会调节情绪的技能，保持心理健康。
健康的概念
根据世界卫生组织对健康的定义，健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三个方面的完满状态。身体健康是指躯体的结构完好和功能正常。为了确保身体健康，我们需要吃健康的食物，经常锻炼身体，保证足够的睡眠，并在参加体育运动时采取一些保护性的措施。同时，要避免一些有害身体健康的活动，如吸烟、酗酒等。心理健康包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。心理健康的人能很好地处理压力，比如为了改变压抑的心情而进行一些减轻压力的活动。社会关系健康是指能与他人和谐地相处，每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，应有效地扮演与其身份相适应的角色。
如何保持愉快的心情?
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如何调节自己的情绪，保持愉快的心情呢?主要有三种方法：转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰。
知识闯关
1.下列关于健康的叙述，正确的组合是：
①没有疾病;②身体不虚弱;③完整的生理、心理状态;④良好的社会适应能力;⑤良好的道德修养
A.①②; B.①②③;
C.①②③④; D.①②③④⑤。 答〔 〕
2.在人体的多种休息形式中，最重要的是：
A.闭目养神、散步; B.8～9小时的睡眠;
C.参加体育运动; D.参加文娱活动。 答〔 〕
3.下列行动中，能调节青少年情绪，保持愉快心情的是：
A.打电子游戏; B.喝点酒; C.吸烟; D.打球。 答〔 〕
4.请将下列评价健康状况的项目进行分类，看看是属于评价哪个方面的。
(1)我至少有一两个好朋友。 ( )
(2)我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 ( )
(3)我对我的外貌感到满意。 ( )
(4)我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。( )
(5)我早上起来感到身体很舒服。 ( )
(6)我能原谅别人的缺点或错误。 ( )
(7)我与同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 ( )
(8)我的睡眠很好。 ( )
(9)我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 ( )
A.身体健康 B.心理健康 C.社会适应状态
探究乐园
你怎样说“不”?
1.在这项活动中，糖果表示麻醉药。老师会将全班同学分成若干组，每组共三人。老师会指定其中的两位同学尽量劝说另外一位同学服用麻醉药。
2.根据自己所选的角色，考虑动员同学接受麻醉药或反对接受的理由。当每个人都准备好以后，开始讨论。
3.一次讨论完成后，每一组内的学生交换角色。
思考：同龄人的劝说在对你决定是否接受麻醉药上起了什么作用?
课堂延伸
如何精心照料身体?
(1)你是否从事体育锻炼?例如，每周打球或散步几次?
(2)你每晚是否有足够的睡眠时间?
(3)你的大部分时间是否都是快乐的?
(4)你是否能正确面对和处理压抑的状态，而不是熟视无睹?
(5)你每天是否都至少吃几种蔬菜、水果和谷物类食物?
(6)你遇到问题是否有朋友和家人可以求助?
统计与思考：你有“是”、“否”各多少个?
作出判断：你认为你是否健康?理由是什么?
参考答案
知识闯关
1.D 2.B 3.D
4.(1)C(2)A(3)B(4)B(5)A(6)C(7)C(8)A(9)B
探究乐园
略。
课堂延伸
略。
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