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中考心理辅导:愤怒的原始面目并不是愤怒

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2012-12-26 11:25

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中考心理辅导

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  初三学生已经进入到2013中考备考阶段,在紧张的学习和生活中,焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。为了缓解大家的紧张情绪,适当的心理辅导是非常必要的。出国留学网中考频道为考生和家长整理了一些心理辅导方面的内容,希望能帮助考生树立信心,发挥出自己的正常水平。

  情绪是一只有许多分身的精灵,它应该是隶属于你,你也隶属于它,只要你愿意驯养它,就如同小王子驯养狐狸,实际上,狐狸也驯养了小王子。

  驯养不是管理,却是建立真正的关系,如果小王子管理了狐狸,他们的关系是建立在一种上对下的阶层位置,并非平等的互动。在管理的关系中,小王子对狐狸的权力大于狐狸之于他,两者之间流动的只是目标取向的暂时情谊;驯养则是互为主体的平等关系,真正的感情有路可走,也润泽路上的风光。

  因此,情绪是一只与你互为主体、相生相息的精灵,你因它而有精气,因它而有感觉,情绪精灵也因你而存在著。

  情绪来自你的情感与思维,从你而生,如果只是想使劲地管理自己的情绪,必然与自己的情绪成为一种主仆式的阶层关系,其中一定会产生压抑、评判与是非对错的对立状态,与自己对立的结果将会造成更多负面情绪的滋生。

  因此,情绪无法被管理,若不希望情绪老是目中无人地骑在你头上,只有一条路可走,就是驯养它,与它建立平等且通畅的关系。

  愤怒的原始面目并不是愤怒

  愤怒也是一只情绪小精灵。

  每一只情绪精灵都豢养著一只愤怒的小精灵,它们用长长短短的绳子牵引这只百变的宠物。

  每当情绪精灵没有能力守护你的情绪,或是想偷懒不工作的时候,就会叫小宠物出来张牙舞爪一番,让你以为它正在努力工作,小宠物在狂叫时,情绪精灵自己可能正躲在一旁偷偷饮泣,或是因恐惧而颤抖!

  发现受伤的心,愤怒就会退位 如果你看得见那个受伤的自己,愤怒就会逐步退位,因为它只是受伤的心制造出来的烟雾!用迷幻烟雾来填补被打击的自我价值感,作为因应对方攻击的防卫招数罢了!

  受伤的感觉帮助你,觉察到自己情绪能量的低落,低水平的情绪能量又让人不敢相信自己有能力帮助自己,不由得想回避,此时又是一个可能猝然关闭与情绪链接的关卡。

  发现愤怒之下那颗受伤的心,却不愿意直接面对著它,对你的伤害,比仅仅停留在愤怒中,更要巨大。

  受伤的心被看到之后,如果愿意被主人所接受,接著,才有机会开始观照,心是怎么受伤的?伤口有多大多深?是什么武器刺伤它?

  受伤的心会问:「她为什么要这样对我?她为什么要用这种方式伤害我?」

  当受伤的心能够开始问「为什么」,就步入与情绪建立关系的第三个层次,接著就是真切地去找答案。

  此时,若不努力去寻求答案,愤怒将会不断闷烧,灾情的扩大将是必然的结果,因此,你想退也是无路,只好逼迫著自己不得不继续向心的深处去挖掘答案。

  寻找答案的途径,可能从自己的欲望与生命历史开始,也可能从自己的起落不断的细微心念开始,也可能从对方的种种行为与生命历史开始。

  倘若你想与自己建立更深入更真实的关系,对前二者的探索,比后者重要得多;对后者的探索,最主要的功能是让自己能够了知对方伤人行为的前置因素,进而较有可能稍稍地宽恕对方,当能够宽恕伤害你的人,你才有可能治愈自己的创痛。

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