如何消除青少年心理问题的阴霾，还孩子一个健康、快乐的花季。 出国留学网中考频道为考生和家长整理了一些心理辅导方面的内容，希望能帮助考生树立信心，发挥出自己的正常水平。
每当中考高考临近，很多考生都出现了不同程度的考前焦虑，到医院心理科进行诊治、心理咨询的学生也多了起来。考生出现焦虑情绪是比较普遍的，轻度的焦虑对考生的影响并不大，但比较严重的焦虑，若不能及时调整过来，会对考场的正常发挥造成影响。
对考前的焦虑情绪，心理专家给出了五条建议，考生可根据自身情况参考这些建议来改善心理焦虑的状况。
1、设定得当的中考高考目标
高考将近，平时能掌握的学习内容已基本娴熟于心，而难以掌握的内容想短时间有突飞猛进也不切实际。所以考生、家长要根据情况，恰如其分地设定中考高考期望值，过高容易增加压力，打击自信心。
2、将考前焦虑合理化
承认重大考试前焦虑的必然性，适当焦虑有时是一种动力，可调动一些潜力，促使自己抓紧时间，努力复习，所以并非没有焦虑才正常。
3、自我暗示
考生不断地在心理暗示，焦虑并不仅仅是自己才有，广大考生都会出现焦虑，同时，考生也应该想到，自己已复习得差不多了，告诉自己要放松。在这种心理暗示的作用下，可以减轻焦虑所带来的负担。
4、将考前焦虑淡化
有些家长发现孩子有一些焦虑表现，就会过度关注孩子的一举一动，时常主动询问孩子的心情，这样反而会引起孩子反感和更多的焦虑。所以此时家长应给孩子一定发泄空间，平静以待，相信孩子自我的平衡能力，淡化焦虑的不正常内涵。
5、合理安排生活
要调整好作息时间，保证充足睡眠，注意饮食调配合理，渐渐向着适应考试时间的方向调整，这样有利于以充沛的精力迎接考试的挑战。
考前焦虑是一种普遍现象，考生如果出现考前焦虑情绪，可以参考上述的五条建议来进行调整。
| 中考政策 | 中考状元 | 中考饮食 | 中考备考辅导 | 中考复习资料 |