2013年参加高考的同学已开始进入紧张而有序的备考阶段，在这个特殊时期，合理安排饮食也非常重要，而家长的首要任务就是做好后勤保障工作，这样才能让考生发挥最佳状态。高考饮食注意事项很多，家长们除了要注重考生营养外，也应注意饮食原则，做到三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠，这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。出国留学网高考频道特为大家准备了多款高考食谱供家长参考。
墨鱼仔不但味道鲜美，而且养血滋阴，去淤止痛，很适合女性食用;而青椒富含各种维生素和膳食纤维，其中维生素C和K含量丰富，可防止坏血病。
材料
墨鱼仔300克，青椒一个(切条)，姜丝少许，生粉，蚝油，生抽，料酒，盐，塘等适量
做法
将墨鱼仔清理干净后沥干水份，用生粉、盐、糖、料酒、生抽腌10分钟;
起油锅，放入青椒，加少许盐，大火炒至八成熟，上碟备用;
再起油锅，加入姜丝，煸香，然后倒入墨鱼仔，加少许生抽，翻炒几下，盖上锅盖稍焖一会;
打开锅盖，倒入青椒翻炒，加蚝油。因为墨鱼仔爱出水，如果加入蚝油后水份仍多，可用生粉调芡，收汁。
小诀窍:
青椒炒的时间长会发黄
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