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04-28
各位中高考考生家长注意了！一年一度的中高考马上就要到来。每年这个时候有的中高考考生会产生抑郁、焦虑不安的心理，而各位考生家长也处在了崩溃的边缘，显得格外焦躁和不安。那么各位考生家长该做什么呢？下面是出国留学网收集整理的 “2023年中高考前夕考生家长应该怎么做” ，本文仅供参考，欢迎阅读。
心理学研究发现，中高考到最后比的是心态。考前，由于考生自身压力造成的适度紧张、疲惫和焦虑是正常的，但过度的紧张、疲惫和焦虑则会影响考试的正常发挥。所以说，如果家长不能及时将自己的焦虑情绪有效的疏导，反而会加剧孩子的考试压力，往往导致孩子考试过度紧张，发挥失常。适度的焦虑可以提高神经兴奋水平，对考试和身体的危害不大，不需要做心理干预。如果是中度或者重度焦虑，那就需要做心理咨询了。
首先、家长需了解考前焦虑症的主要表现有哪些？
1、精神运动性不安，孩子经常走来走去，搓手，说话语速特别快。
2、入睡困难，或经常早醒，整体睡眠质量不高，多梦，醒后易疲乏。
3、经常跟家长诉说自己肯定考不好，不想参加高考了，有非常多负面消极的想法，整日烦躁，一说考试就哭。
4、出现躯体化症状，比如手抖或不自主握拳，神经性拉肚子，鼻涕及出汗量特别大，考试时不得不带包纸等等。
有这些症状表现，就说明孩子的焦虑水平已经非常高了。孩子太紧张，在考试时发挥失常的可能性就很大。所以临近高考一个月，什么样的复习都不如把情绪稳定住重要。
其次、为什么中高考最后拼的是心态？
一般来说，考试有三种状态：正常、超常和失常。考试时，会做的题都答对了，没有什么失误，就是正常。考试时，不仅会做的题都答对了，而且不会做的题也蒙对了，这就是考试时的超常发挥。考试时，不会的题做错了，会做的题也不会了，或答错了，这就是考试失常。
1、焦虑没有用。如果憋不住还是想说，建议你只需对孩子说：“你只要尽力而为即可”！
2、心理学研究证实，人们在压力情绪下潜能就会被压抑，只有让心情放松，才能让潜能更好发挥出来。越担心的事情就越有可能发生。
3、最为重要的一点，人这一生不会因为学校、学历就决定了命运。如果把孩子的一生形容为一场马拉松，中、高考都还在比赛的开始阶段，人的幸福，不会因一次考试定终身的。
第三、中高考考生家长必修知识：
01
考试前学生最担心的是什么？
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
02
学生有哪些压力？
一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情...
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