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出国留学网中考频道讯：上周六，杭州市区体育中考首轮考试开考，将持续至本周日。这两天，陆续有家长向我们问询，考前几天还能不能再“抱抱佛脚”，发挥得更好?
我们综合了一些体育老师的意见，他们建议，这两天学生不要猛练，保持与以往相当的运动量就可以了。
另外，考前要注意把每个项目的动作要领再理理顺，复习一遍。最后阶段，技巧还是需要重视的。上周六，记者走进体育中考的考点发现，今年，基本上所有考试项目都“电子化”了。比如长跑，每位学生腰身都系有一个号码牌，该号码牌内附有电子芯片，跟计时设备无线连接，通过电子感应，记录每位学生的成绩。同样，实心球项目也是如此，每位学生开考时，一旁的显示器上方就会直接显示该学生的姓名，以及考试成绩。
出国留学网中考频道了解到，这些电子设备都通过红外线测距，能精确地扫描距离，这就要求学生的动作更加规范。以实心球为例，投出去时，人不能超过规定的黑线区域，而且，球的落地点也要在划定区域内，所以，身体要摆正，尽量投直线。
这一周的天气晴朗，温度适宜，这对学生来说，很有利，容易出成绩。不过老师们也一再强调，尽量在微汗状态下参加考试，另外，要放好心态，“尤其是考游泳，要追求稳、不要犯规。”
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再过半个月(3月15日)就是体育中考了，昨天，朝晖中学向初三学生发放了今年的体育中考准考证。这让校园内的锻炼氛围立马浓了起来，不少学生在课外活动时间也抓紧训练。有同学说，过了一个寒假，体能变差了不少，训练了半个月，体能还没恢复到上学期的水平。
据了解，今年的体育中考取消了排球和蛙跳，这对男生的影响很大，特别是体能差的男生。因为以往这两项是男生的强项，取消后，剩下的项目就是比拼体能了。
只剩最后半个月了，如何一战搞定体育中考?专业的体育老师给出了建议：考试能不能发挥得好，体能是关键，除了专项训练，还要增强体能。
下雨天跑步跑不了
老师担心学生体能跟不上
谢关松是朝晖中学的一名体育老师，接受采访时，他正匆忙地准备去上下一堂体育课。
“这几天下雨，学校的体育课改在室内上课。跑步只能在小范围展开，训练基本上以跳绳、跳远、实心球的项目为主。”谢老师说，“课时没有增加，但学生不敢放松，这个学期把课外活动时间也拿出来做训练。”
上周四天气不错，学生就到操场上开始跑步训练。谢老师发现，有的学生达不到满分，甚至跟不上队伍，体力完全不行。开学后为备战中考，学生集中训练半个月了，但很多学生的体能还没有恢复，甚至达不到上个学期的水平。
“寒假期间，大多数学生放弃了训练，体能反而比上个学期差了一大截，再加上天气不好，恢复就更慢了。”谢老师说。
备考的半个月
不如加强体能训练
寒假由于受到天气影响，学生很难做到合理作息和加强锻炼。谢老师说，学生体能不足，肯定会影响考试发挥，一些原本是优势的项目也会发挥失常。主要原因就是寒假期间没有增加锻炼，体能跟不上现在的训练强度。
特别是今年体育中考项目调整后，男生的两个优势项目取消了，在立定跳远、跳绳、实心球这些保留的项目上，与女生相比，男生的挑战难度更大。
谢老师教体育已经有十多年了，他说，今年的考试项目调整，对男生特别不利。以往排球、蛙跳是男生的热门项目，不需要太多体能，还能体现男生在跑跳方面的优势。女生就偏好于实心球、跳绳、立定跳远等项目。还有一个引体向上，虽然保留了，但对力量的要求比较高，报名的男生更少。
在接下去的半个月时间里，提高学生的体能，尽可能地多做一些体能训练。谢老师建议学生，除了学校里有限的锻炼时间，平常在家里也可以多做俯卧撑、仰卧起坐，多爬楼梯，来增强体能，保证考试的正常发挥。
链接
2014年体育中考项目
(每类选一项考试)
跳跃类：立定跳远、跳 绳(一分钟)
力量类：掷实心球(2公斤)、引体向上(男生)/仰卧起坐(女生)
耐力类：1000米跑(男生)/ 800米跑(女生)、游 泳(100米)
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