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秋季坐月子注意事项

 

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  在秋季坐月子,稍微开窗透风是可以的,但要注意不能让风直接吹头部,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,新妈妈居住的房间内尽量不要开窗以免受风。但是也不能长时间门窗紧闭,室内空气污浊,新妈妈衣服捂得严严的,内衣总是湿滤滤的,这样很容易生病。

  秋季昼夜温差加大,作为经过分娩这一生理过程的新妈妈,体质较弱,很容易因感秋凉燥气而产生不适。所以在饮食中,除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,还应当加入一些滋阴的食物,如梨水、银耳汤等,以对抗秋燥对人体的不利。

  多吃水果蔬菜也是防治秋燥的好方法,多数水果蔬菜有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,水果蔬菜还富含维生素C、B族维生素及矿物质、膳食纤维,可以改善燥气对人体造成的不良影响。

  在绿叶蔬菜里,新妈妈不要错过菠菜和甘蓝,因为菠菜含有丰富的叶酸和锌,而甘蓝则是很好的钙源。洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜等蔬菜。但食用新鲜果蔬一定要适量,此外,还应多喝水,以保持肺部与呼吸道的正常湿润度。

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