出国留学网颈椎病的预防

出国留学网专题频道颈椎病的预防栏目,提供与颈椎病的预防相关的所有资讯,希望我们所做的能让您感到满意!

治疗颈椎病的方法 颈椎病的预防

 

  颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。下面是出国留学网小编为大家整理的“治疗颈椎病的方法”。本内容为大家提供参考。希望对您有所帮助。请关注出国留学网!!!

  治疗颈椎病的方法

  经常游泳可以少得颈椎病!

  游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。

  与此同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。

  游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3~4次,每次30~60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。

  经常使用手机可能导致颈椎病 尤其是在这种地方

  1、电脑显示屏位置不要过低,无论是工作还是休闲,如果需要长期与电脑解除,那么应该注意尽量的将显示屏的位置调整到与眼部齐平的状态,避免的长期低头或是歪脖看电脑的过程中,导致颈部两侧的受力不均,诱发损伤。

  2、选择枕头的时候尽量根据自身因素以及床铺用具进行选择,最适宜的标准是在平躺状态中,颈肩结合部的位置高于头部的下缘,同时不能使颈肩部位处于悬空位置,头部能够处于轻度的后仰状态最佳。

  3、改变低头族的习惯,尤其是在公交车行驶过程中,猛然的停靠会导致颈部前后剧烈晃动,如果不能保持精神高度集中很容易就会损伤颈部;此外在乘车过程中也不要将头部靠在车窗或是椅背上打盹,长时间久坐的过程中尽量保持背部挺直的状态。

  4、适当的参加体育锻炼,尽量选择一些比较温和的方式。平时也可以在工作之余通过轻柔的按摩缓解颈部的疲劳不适,但是手法不要过于粗暴。

  都说久坐易得颈椎病 其实生活中这些小细节不注意颈椎照样受不了

  1.穿不对鞋:脊柱会歪斜

  穿鞋不对不仅伤害你的腿、足部、脚趾,脊柱也会受伤。穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕,这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑,会使你的步态非常不稳定,体重无法均匀地分布在脊柱上,可能导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身,甚至伴发慢性头痛或偏头痛。

  2.吃得太多:脂肪给脊柱加压

  每餐吃到十足饱,消化系统就会消化不了这么多食物,很多脂肪物质沉积在体内,久而久之你的体重会增加。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷,首先是对身体压曲部位,即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。

  而...