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2020中考心理:临考失眠怎么办?

 

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  2020中考心理:临考失眠怎么办?

  失眠往往产生于对考试过于紧张的心理,以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。

  实际上,完全没有睡着觉的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。

  所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

  2020中考心理:考前焦虑,看不进书怎么办?

  这类考生大多学习处于中等水平,他们由于对未来大致成败的结果把握不定,因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重,使得这类考生无法把精力集中在复习中。

  对于这种情况,考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚,然后再设法否定自己的这种担心,以解除自己的心理负担。此外,当考生感到所要复习的东西太多时,则往往会因多而生乱,乱而生烦。

  所以这类考生的当务之急,是将所要复习的东西按重要性的次序,排列出一个合理有序的复习进程来。

  中考临近心态浮躁怎么办?

  一、中考生心态浮躁的主要表现有

  (1)这题我会,拿来就做

  这是很多中考考生常会出现的问题,特别是在自己非常擅长的科目上,常常因为着急落笔而没有认真读懂题目,导致失分。比如答题中明明有两问,但由于一目十行着急落笔,忽略了其中的一道问题,这种失分原因只有在看到成绩的时候才会追悔莫及。因此,在中考过程中,不要追求答题速度,通过中考一模二模的经验,合理地规划答题时间,并预留出一定的时间进行检查。

  (2)写完就交,很少检查

  有这个问题的同学不妨对自己的试题做一个统计,有多少题是因为粗心而答错,试想自己如果答完整套试题,再认真检查,因粗心而答错的题目是否能被自己一眼识破?

  (3)错题不深究,点到为止

  不论是中考一模、二模的试题还是平时做题复习,错题看一遍答案即告结束,并没有深究出错原因以及对错题进行汇总。如果中考生有这样的学习现象,现在开始,每天抽出一些时间来重新做曾经出错的试题,将对中考冲刺非常助益。在修改错题的过程中,通过反复推敲概念、重现做题过程,既可以熟悉解题思路,也可以理清出错原因,还可以找出出题规律,这既是改错的过程,也是对知识点加以巩固的机会。

  二、中考心态大忌之太紧张

  中考前如果太过放松那么在考场会会比较难集中精神全力以赴,但如果太过紧张则会影响考试发挥,所以,在考前调整好心态非常重要,拥有一颗平常心,具备一定的抗压能力,才是取胜之道,那么,对待考试过于紧张的表现主要有

  (1)一做题,就焦虑

  在平时的复习中,有不少同学在临近考试的时候会出现类似的焦虑,在做题的过程中小心谨慎,非常担心打错...