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心理咨询师是一个高阶层的职业，当然也是一个可以终生从事的职业，下面是由出国留学网整理的“心理咨询师职业现状”，欢迎阅读!
心理咨询师职业现状
心理咨询的概念及其作用
心理咨询是咨询师协助求助者解决各类心理问题的过程。心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群。健康人群会面对许多家庭、择业、求学、社会适应等问题，他们会期待做出理想的选择，顺利地度过人生的各个阶段，求得自身能力的最大发挥和寻求生活的良好质量。心理咨询师可以从心理学的角度，提供中肯的发展咨询，给出相应的帮助。
心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法，不仅能够帮助来访者解决问题、排除困扰、还能掌握自我调节的方法,从而可以提高生活质量，提高工作效率，成功教育子女，处理好家庭关系。
心理咨询师的职业定义
是指运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员。心理咨询是一门创造性的应用科学，是一项“科学+艺术”的工作。心理咨询师好比一把梳子，需要梳理来访者的思绪和问题脉络，重新找到适合解决来访者问题的方法。
心理咨询师的职业能力特征
具有一定的观察、理解、学习、思维判断、表达、人际沟通能力，及自我控制、自我心理平衡、交往控制能力。
心理咨询师的职业特点
心理咨询师是一个崇高的职业，学习心理咨询师,您可以学习心理咨询的知识与技巧, 可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法。心理咨询师不仅能够帮助来访者解决问题、排除困扰、还能掌握自我调节的方法，最终实现自我成长、自我发展。
心理咨询师是一个属于高阶层的职业，不仅体现在收入方面，而且在服务的人群方面也是如此。目前世界上心理咨询师服务的一种重要形式――EAP服务(企业心理服务)，服务对象就是世界500强的企业。现在，世界500强的企业有75%都选择为员工提供EAP服务。心理咨询师是一个可以终生从事的职业，会随着年龄的增长而持续发展。
心理咨询师国家职业资格等级划分
国家职业资格鉴定共分五个等级，作为高知识含量的职业，心理咨询师直接从三级开始鉴定。共分心理咨询员(国家职业资格三级)、心理咨询师(国家职业资格二级)、高级心理咨询师(国家职业资格一级)三个等级。
心理咨询师的收入情况
在美国，心理咨询师每小时的收入可以达到150美元左右。在国内，心理咨询收费从每小时100元至1000元不等，平均收费200元/小时。在南京，平均收费100―200元/小时，在北京的一些CBD商务区内，咨询收费往往会达每小时100美元。
心理咨询师收入属于中上阶层。目前，在美国，心理咨询师每个小时的收入可以达到150美元左右。在国内，心理咨询收费从每小时100元至1000元不等，平均收费2...
本文“这些证书是目前含金量较高的，快看看你领的证书排在哪?”由出国留学网心理咨询师栏目精心整理推荐，希望对广大考生有所帮助。更多相关讯息，请继续关注本网。
特许金融分析师(CharteredFinancialAnalyst，简称CFA)
据报道，CFA国际被称为“第二护照”，CFA协会亚太区董事总经理(Squires)在接受专访时指出，这个金招牌象征着财富和高薪，像花旗银行、摩根士丹利、普华永道等金融机构都雇用了很多取得CFA资质的人，并鼓励员工去考。作为紧缺人才，全球拥有CFA认证的约10万人，中国内地地区仅约2000人，因此CFA有着令人羡慕的高收入。
就业前景：CFA特许金融分析师职业方向包括投行经理，基金经理、证券分析师、财务总监、投资顾问、投资银行家、交易员等，同样薪酬也很可观。美国CFA的年薪40万美元以上，在香港年薪30万美元左右，国内25万美元(约合人民币160万)上。
一级建筑师(primaryarchitect)
注册建筑师是依法取得注册建筑师资格证书，在一个建筑设计单位内执行注册建筑师业务的人员。一级注册建筑师的注册工作由全国注册建筑师管理委员会负责。根据91证书网最新的数据统计显示，目前一级建筑师挂靠价格：17万-18万/3年，即一级建筑师挂靠一年5-6万左右。
就业前景：可以建造师的名义担任建设工程项目施工的项目经理、从事其他施工活动的管理、从事法律、行政法规或国务院建设行政主管部门规定的其他业务。在行使项目经理职责时，一级注册建造师可以担任《建筑业企业资质等级标准》中规定的特级、一级建筑业企业资质的建设工程项目施工的项目经理。大中型工程项目的项目经理必须逐步由取得建造师执业资格的人员担任;但取得建造师执业资格的人员能否担任大中型工程项目的项目经理，应由建筑业企业自主决定。
一级建造师(primaryconstructionengineer)
数据统计显示：我国建筑业施工企业有10万多个，从业人员3600多万，而这么庞大的队伍中取得建造师执业资格证书的建造师却只有几十万左右，远远跟不上市场的需求。建造师报考人数逐年增加，通过率却逐年降低。由于人才的稀缺，一级建造师证凭证挂靠躺着都能挣钱。
据报道：挂靠价格目前挂靠费用最多的是市政工程，4.5万每年。建筑工程最便宜2.2万左右。其他的都在2.5-3.5万之间。
就业前景：由于国内的涉及基础设施建设保障民生的建设将会得到持续投资，建造师的就业前景一片光明。涉及到的行业有：铁路、机场航空、公路、电力、船舶制造、核电以及环保工程等。
法律职业资格证书
司法考试通过后，取得法律职业资格证书。据法制日报报道，今年国家司法考试的报考人数达58.8万余人，实际参考人数为43.8万余人，弃考率25，4%。人类没有任何考试的庞杂可以超越司考。
15门学科，358万字的教材，290多个法律法规司法解释，220万字150万字的真题，700多万字的基础阅读材料这个量早已超越了人类的记忆极限。看到这儿是不是有点难受，想哭的感觉。所以说不得不佩服每一个敢于报考且坚持考完司考的同学，你们绝对是生活的勇者，必须点个赞。
心理咨询师考试就要开始咯，赶快复习起来吧，出国留学网心理咨询师栏目为各位同学准备了“找工作时，说实话对将来发展更有利”，希望对各位考生有帮助。
求职时，你是否觉得要不遗余力地放大自己的优点，而对缺点避而不谈?辞职了，人事主管想和你谈谈，你是否觉得终于等到机会，可以把蓄积已久的委屈一吐为快?不过，很遗憾这样做并不合适。美国芝加哥企业家罗比?阿拜德近日在个人博客上发表的一篇文章，也许会让你有所启发。
入职说实话。找工作时，说实话对将来发展更有利。别为了增加被录取的可能，就极力夸大自己的优点，掩盖不足。也许你认为的“缺点”在招聘主管看来，还有 可以发挥改善之处。而且，若是以不真实的印象被录用，让领导错误估计了你的能力，那么在日后工作中，由于能力不足导致的力不从心，则会让你焦头烂额。到 时，你不仅得不到帮助，反而会被认为是能力不足。所以，要勇敢地表现真实的自己，你会工作得踏实而有自信。
善意的谎言。针对以往在公司的工作，或与直属领导的相处，如果你一点好感都没有，那就请说谎吧。如果你太过“诚实”，只是讲些直属领导的毛病，或者公司运营的问题等，这只能让人觉得你过于刻薄计较，同时，你也不可能从人事经理那里得到日后工作的建议。
积极对待负面问题。试着以积极的态度去谈负面的事，但不要针对具体的人或部门，别忘了把你的评论加上一个假设的前提。如果你要批评一个人或一件事，不要 针锋相对，而只是就事论事。说些诸如“我不想针对任何一位同事，也不想给他们带来麻烦，但我想让您清楚我的部门有时候会发生这样的情况……”
恶语可能成为将来的麻烦。如果毫无顾忌地抱怨、批评以前的领导，除非你打算回归田园，否则，说不定哪天，你和他还会遭遇对方，或者你发现将有求于他。
假设人事主管了解情况。不要以为人事经理什么事都被蒙在鼓里，进而和他抱怨个没完。不妨假设他清楚企业存在的问题，并做出有见地但温和的总结。
时刻保持谦虚。每个工作岗位都会有自己的责任和不能避免的麻烦。所以，记得保持谦虚，别表现得太高傲。要知道，给别人留有余地，就是给自己的未来种下更多的机会。
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亲子心理教育：培养孩子的抗压能力
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据美国《赫芬顿邮报》报道，俗话说得好“干一行，爱一行”，然而真正要做到这点貌似有点难。有数据显示，职场上20%到40%的人都厌恶自己的工作。有太多的人从事了一个并非自己爱好、甚至与自己的喜好背道而驰的职业，或是为了养家糊口，或是为了社会认可，他们正背负着巨大的压力，在赚钱的同时迷失了人生的方向。
为了逃避社会大熔炉，很多学生选择继续在象牙塔内埋头深造;有些人为了一份稳定感，拼了命地挤进公务员队伍;还有些人为图名利双收，做了一个自己想想都厌恶的行当。在银行卡数字增长的背后，我们安静下来扪心自问，过着这种厌恶工作的生活究竟有多么危害我们的健康呢?
一、厌恶工作会使你体重激增。
置身一个让你自己都厌恶的职业与体重飙升之间有着紧密的联系。研究人员认为每天为一个让自己不开心的事劳神会大量消耗体力和精神，从而让人丧失对运动的兴趣，影响对饮食的选择。比如说，在外面待一天用不开心来挣钱，回到家后一份卡路里含量高的甜点或者冰激凌当然是解压的最佳选择，结果就是体重疯长、恶性循环。
二、厌恶工作会增大精神负担。
工作时间长、工作压力大都是加剧我们精神负担的重要原因。然而，深度剖析后我们发现，之所以人们会因工作而不开心并非是工作量大导致的。其实充实的工作会给人带来无限正能量，即使工作量大也会很开心。而倘若从事一份自己不喜欢的职业，要面对自己讨厌的工作环境，逼迫自己与不适合自己的磁场联系在一起，这种消极能量才是真真致命的呢。
三、厌恶工作会让你与伴侣的关系恶化。
沉溺在一份令人厌恶的工作中除了不大会让工作真正有起色，还会严重影响我们的日常生活，毁坏我们和伴侣、家人之间的关系。研究证实，不喜欢自己工作的人对性生活的满意度普遍较低，同时家庭生活幸福指数也在平均值以下。有数据显示，与伴侣关系好的男性平均寿命要多6年。
四、厌恶工作会让你睡眠质量大大降低、免疫力下降。
爆棚的负能量会让你彻夜无眠，望着天花板、睁眼到天亮也不是什么稀罕事。缺乏睡眠对于身体免疫机能的影响不容忽视，白天累一天回家，晚上还睡不好觉，相当于又紧接着上了一个大夜班，这样身体哪能承受得了?
五、厌恶工作是重大疾病的潜在原因之一。
美国一项对2万名职业护士的长期调研显示，长期处于不开心的工作当中，会让这些职业护士患重大疾病的风险几率翻倍，包括癌症、心脏病和糖尿病等等。
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位列易抑郁十大职业
销售可能是世界上最常见的工作，有商品的地方就有销售。无论是在大街小巷来回奔跑，还是在高楼大厦里指点江山，巨大压力是他们要共同面对的问题。
美国《健康》杂志最新报道称，研究人员对21个行业员工的抑郁情况进行调查后，列出了最易抑郁的十大职业，销售位列其中。该调查显示，工资不定、压力大及工作时间长是导致销售人员抑郁的主要原因。在“全球最易脱发的五大职业”调查中，销售人员再次登榜。调查表明，销售人员所承担的精神压力居所有职业之首，多数销售人员都背负着业绩、奖金、失业的多重压力。
我国销售从业人员的健康状况更不乐观。在2006年的一项社会调查中，销售成为“健康透支十大行业”之一。精神压力过大，饮食和生活不规律，是他们健康严重透支的主要原因。
销售人员在紧盯业绩的同时，也该管管自己的健康了。研究发现，长期压力过大将直接导致冠心病、高血压、胃溃疡等疾病，还会出现肌肉酸痛、偏头痛、易疲劳等不适，免疫力也会下降。
变压力为动力是关键
销售人员的健康状况，与工作性质有很大关系。一是他们底薪低，保障低，扛着巨大的定额压力;二是他们经常与陌生人打交道，有很多不确定性因素，经常遭受拒绝和挫折，无形中增加了心理压力;三是销售人员常出差，生活不规律，存在缺乏锻炼、不吃早餐、不定期体检、有病不及时就医等健康隐患。
要想管理好健康，首先明白自己是第一责任人，要充分了解自己的身体状况及一些重要的生命数字，比如体重、血压、腰围、臀围、血糖等，学会计算血管年龄、心理年龄、健康商数等。这些信息是个人健康档案的一部分，应充分了解并坚持记录，这是做好自我健康管理的第一步。
接下来，最关键的一步是要学会压力管理。先评估自身压力的大小，观察压力对健康的影响有哪些表现，比如口臭、胃痛、胃溃疡、发胖、偏头痛、高血压、情绪抑郁等。然后把带来压力的重要因素列出来，逐一分析哪些可消除，哪些能减轻，哪些能转移。不能消除的压力要想办法缓解，没法缓解的要想办法转移。听音乐、运动、冥想、发呆，都是不错的方式。
另外，销售人员要尽量安排好作息，避免熬夜。应酬时，尽量不喝酒，提倡打“健康牌”，以茶代酒，多喝健康饮品。如果不可避免要喝酒，可提前吃点富含蛋白质和脂肪的动物性食物或喝点牛奶、酸奶，给肠胃形成一个保护膜。
企业也要管理员工健康
一旦员工健康出了问题，不仅会影响个人发展，还会影响企业绩效。英国一项研究显示，员工每年由于心理压力造成的医疗费用和工作缺勤造成的损失达GDP的10%。
国外不少大型企业通过员工帮助计划(EAP)来促进员工的身心健康，其中一些方法值得借鉴。比如企业对员工实行情感管理，注重员工的内心世界，通过组织聚会、集体运动、弹性工作制、带宠物上班等方法来激发他们的积极性，消除消极情绪;进行职业心理健康评估，通过问卷、访谈、座谈会等方式，了解员工的压力、人际关系、工作满意度等，并聘请心理学专家进行评估;加强职业心理健康的宣传和疏导，利用海报、健康知识讲座等多种形式，树立员工对心理健康的正确认识，了解什么时候需要心理帮助，通过哪些途径可以获得帮助等。此外，企业领导还要重视多与员工沟通，有效的人际沟通是释放和缓解压力、增...
心理咨询师考试就要开始咯，赶快复习起来吧，出国留学网心理咨询师栏目为各位同学准备了“如何向领导表示自己的不满情绪”，希望对各位考生有帮助。
如果说职场是一个包罗万象的社会大舞台，那么，你所工作的单位呢，就好像是一个大家庭。领导是家长，同事是兄弟姐妹，下属是子女晚辈。儒家有一个观点，每个人的社会地位和权力都是先天决定的。人与人之间织成了一张社会关系的网络，每个人一生下来就固定在这张网络的某个点上，他(她)说什么话，做什么事，都是受网络制约的，他(她)一生的成就，也是受到这个点的影响的。
不管你信不信这个观点，有一句话你一定会同意――什么身份就该说什么话。在现实社会中，什么身份说什么话，还有着双层的含义。它既表明了一个人的外在身份，也显示了一个人的内在修养。
消除跟领导说话的恐惧心理
不少职场人士跟领导说话时都有“恐惧症”，一遇到跟领导或者老板说重要的事情或提出一些要求时，就紧张、出汗，呼吸急促，喉咙痉挛，说出来的话像水管被堵住了一样，磕磕绊绊，词不达意。其实这真的没有必要，你只要掌握了他的心态，又提前做足了准备工作，跟他说话的时候怀着一份尊敬，就不用担心你说出来的话会给你带来厄运了。
是的，你之所以怕跟领导说话，是因为在我们从小到大的成长经历中，被父母骂，被老师训，是经常的事儿，在心底深处，已经种下了“惧怕权威”的种子。不单单是你，很多人都有这样的心态。这种心态不仅会让你面对“权威”时战战兢兢，无法有效沟通，而且还可能让你一辈子都处于唯唯诺诺、拘谨束缚的状态，不要说升职晋级这等好事与你无缘，就连一般的同事关系，你也可能处理不好哩!
那么，怎么改变这种不良的心理状态呢?当然是从学习说话开始!因为，在学习如何说话的过程中，你的心态也会改变很多哦!让我们来看一个例子――
小袁在公司已经工作5年了，一直非常努力地工作，但平时跟领导、同事沟通较少。最近，她的上司(部门经理)离职了，她很希望自己能够晋升为部门经理，没想到老板从别的部门调来了一位同事担任部门经理，她的心理一下子失去了平衡，思来想去，决定找老板去谈一谈。她来到老板的办公室，老板问她有什么事。一瞬间，她想好的一肚子话全消失了，脑子里一片空白，心里却像打翻了五味瓶一样堵得难受，委屈的泪水在眼眶里打转……她只好低着头喃喃地说：“没事没事。”然后，赶紧退出了门。
这件事对小袁的打击很大，她没想到自己会在老板面前那么委屈和难受，想说的话一句也说不出来。她决定找心理咨询师咨询一下。
心理咨询师问她以前什么时候还有过这样的感受。她回想起自己小时候跟爸爸说话时就会这样紧张和害怕，因为爸爸脾气暴躁，经常打骂她和弟弟。心理咨询师告诉她：老板不是真的爸爸，完全没有必要害怕，你只需要把他当成父辈对待，在礼节和语气上尊重他就可以了，至于怎么委婉地表达你想说的事，倒是值得好好琢磨琢磨。
小袁不太明白心理咨询师的建议，心想：“有话直接说出来就好了，还要琢磨，还要这么委婉吗?”心理咨询师问她：“你想象一下，假如按你所想的去跟老板说，老板的反应会怎么样呢?”
“当然会不高兴了!”小袁说：“我本来也没想让他高兴呀!谁让他先不让我高兴的呢!我辛辛苦苦这么多年，他都看不见吗?从别的部门调过来那个女的，业务比我差远了，我没看出来她有什么地方比我强呀!”
“结果呢?”心理咨询师接着问：“你去宣泄一通，老板不高兴了，这样...
心理咨询师考试就要开始咯，赶快复习起来吧，出国留学网心理咨询师栏目为各位同学准备了“心理咨询师职业资格认证培训班开班仪式举办成功”，希望对各位考生有帮助。
3月15日下午，呼市赛罕区锡林南路小学举办了心理咨询师职业资格认证培训班开班仪式，旨在落实与推进学校核心素养课题的顺利实施，并为学校心智成长工作室提供专业保障，培养一批国家二级、三级心理咨询师。全校共30多位教师参加培训。
此次培训班将聘请内蒙古心理咨询师协会理事、自治区公安厅特聘心理专家傅兵老师授课。培训对象为该校未获得国家心理咨询师三级及以上证书的心理辅导室专、兼职教师和班主任老师。培训级别分为国家三级心理咨询师和国家二级心理咨询师培训。上课时间为2017年3月至5月间的每周一、周四14：30-17：30。培训内容为：基础心理学、发展心理学、社会心理学、咨询心理学、三级心理诊断技能、三级心理咨询技能、三级心理测验技能、二级心理诊断技能、二级心理咨询技能、二级心理测验技能、职业道德等。
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心理咨询师考试就要开始咯，赶快复习起来吧，出国留学网心理咨询师栏目为各位同学准备了“市残联残疾人心理咨询中心正式成立”，希望对各位考生有帮助。
经市残联理事会批准，市残联残疾人心理咨询中心正式成立。中心的工作理念是：服务残疾人，共圆小康梦。
“健康的心理，是残疾人勇敢面对挫折，树立正确人生观的心智基础。”身心结合，由内至外的整体康复，才是残疾人群体所追求的真正康复。为此，市残联残疾人心理咨询服务中心，为残疾人朋友开展志愿服务。
一、服务对象
有心理援助需求的残疾人朋友及残疾人家属或残疾人工作者。
二、服务时间
每周二、周四(9：00—11：00;13:30—15:30)
三、服务流程
1、预约：来访者可通过网络、电话或者直接到心理咨询服务中心接待室进行预约，并选择咨询方式(面对面心理咨询、电话咨询、信件及电子邮件咨询、网络在线咨询);
2、填表：预约时需填写登记表，留下联系方式，确定咨询的具体时间;
3、咨询：一次咨询时间为50分钟;
4、再约：如需要继续接受帮助的来访者须在每次面谈结束后，预约下次时间;
5、转介：咨询过程中如果来访者或咨询师觉得彼此不太契合，可转介给其他心理咨询专家;也可根据具体情况给出治疗建议。
四、服务方式
市残联残疾人心理咨询服务中心，为咨询对象提供有针对性的、免费的心理咨询服务，包括：
1、个体咨询;
2、团体咨询及辅导;
3、沙盘治疗;
4、心理健康讲座;
5、社区走访。
心理咨询服务中心，欢迎有心理困扰，需要获得帮助、支持和指导的残疾人朋友及残疾人家属与残疾人工作者来我中心进行相关咨询。
地址：市残联康复中心院内
联系人：叶鸿
手机：13470367063
办公电话：0418-3880082
邮箱：261219761@qq.com
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今年2月以来，顺庆区司法局在全区12个司法所开展主题为“我是谁”的团体心理辅导，现正此项工作正有序推进。
为更好地矫正社区服刑人员的犯罪心理，该局利用购买社会力量参与社区矫正服务的方式，与心理咨询中心合作，开展常年社区矫正心理辅导，在去年团体心理知识讲座的基础上，今年改变方式，进行团体分组辅导，2、3月该局的“我是谁”团体心理辅导工作已在搬罾、新建、西城、芦溪4个司法所陆续开展，且效果明显，预计在4月底全面完成全区12个所的团体心理辅导工作。(南充市顺庆区司法局：杨冬梅 13330762006) 社区矫正工作是将符合社区矫正条件的罪犯置于社区内，由专门的国家机关在相关社会团体和民间组织以及社会志愿者的协助下，在判决、裁定或决定确定的期限内，矫正其犯罪心理和行为恶习，并促进其顺利回归社会的非监禁刑罚执行活动。社区矫正工作是积极利用各种社会资源、整合社会各方面力量，对罪行较轻、主观恶性较小、社会危害性不大的罪犯或者经过监管改造、确有悔改表现、不致再危害社会的罪犯在社区中进行有针对性管理、教育和改造的工作。
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心理咨询师考试就要开始咯，赶快复习起来吧，出国留学网心理咨询师栏目为各位同学准备了“办公室白领用心理养生来捍卫身心健康”，希望对各位考生有帮助。
办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群，更由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。那么，办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢?
1、劳逸结合，有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
3、心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
4、讲究交际，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
5、业余爱好，扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。
6、运动锻炼，养心健体
古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。
7、心理咨询，健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。
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