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亚健康如何调理

 

  亚健康是介于健康与疾病之间的一种身心状态,主要表现为机体抵抗力下降,功能和适应能力减退。当人们处于亚健康状态时,会因为身心出现种种不适而影响工作、生活和学习,从而严重降低了生活质量。那么亚健康如何调理呢?出国留学网为您解答。

  亚健康如何调理

  亚健康是介于健康与疾病之间的一种身心状态,主要表现为机体抵抗力下降,功能和适应能力减退。当人们处于亚健康状态时,会因为身心出现种种不适而影响工作、生活和学习,从而严重降低了生活质量。

  专家指出,亚健康是身心即将患病的一种征兆。出现亚健康状态如不能及时进行治疗或调理,就很有可能发展成为某种疾病,严重的还会危及生命。那么,亚健康的人应该怎样进行自我调理呢?专家针对几种常见的亚健康症状分别给出了调理的方法:

  1.烦躁失眠:烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状,应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。另外,专家推荐,萝卜有清热除燥的作用,可适当生吃,或者做成萝卜汤饮用。

  2.精神紧张:精神紧张多是由心理压力引起的,可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且,绿叶蔬菜具有安定神经的作用,注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪,缓解心理压力。

  3.体质虚弱:亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉,并且十分容易生病,如感冒发烧等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。因此,此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力,同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。

  4.容易疲劳:疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳,眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等,对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外,眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。

  5.记忆力减退:记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物,如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。

  最后,专家提醒,亚健康是一种身心状态,在关注身体调理的同时也应该适当进行心理调整。在快节奏的生活和工作之余,人们应当适当放松自我,以拯救各种压力下亚健康的心理。因为,只有保持心理健康,才能更好地体验生活、享受生活。


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心理咨询师考前如何调理饮食

 

  心理咨询师在考前会大量的使用大脑,那么在考前如何调理饮食,让自己的精力更充沛呢?出国留学网心理咨询师考试频道告诉你该怎么办。

 

 心理咨询师考前如何调理饮食

  一、心理咨询师考试前请注意添加帮助记忆的食品。

  1、辣椒,越辣越好。它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。

  2、胡萝卜能提高心理咨询师的记忆力。

  因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。菠萝含有大量维生素C,增强记忆力。另外,菠萝含有一种重要的微量元素锰,而且热量少。

  3、草莓味美,而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感,考试以前,每天吃150克草莓,能达到预期目的。

  4、香蕉的秘密武器就在于含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外,香蕉富含各种维生素和钾,香蕉还能够改善大脑中5-羌色铵的含量。对于参加考试,但学习成绩一直不好的学员来说,香蕉可以让人产生欣快的感觉(香蕉对于抑郁情绪的作用,类似于“百忧解”)。

  5、海螯虾有助于心理咨询师在考试的时候集中你的注意力。

  海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头,便会起到这种作用。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。

  6、白菜能减少在考试前的紧张情绪,使学习变得轻松。采集者退散

  7、激发创造力的食品

  生姜能使人的思路开阔,这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释,流动更加畅通,向大脑供应更多的氧。和兰芹能激起人的灵感。和兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,这在我们参加《案例问答》题的考试的时候,以及师级论文评审的时候有帮助。生姜是产生创新思想的前提。

  二、心理咨询师考试前不宜吃那些食品

  1、尽量不在无专业人士指导下滥...

强度和调理

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怎么调理肠胃

 

  以下是出国留学网编辑为您整理的健康知识,供您参考,更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。

  怎么调理肠胃

  1、保持积极乐观的情绪。

  积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。

  2、注意保暖

  老中医告诉我们,身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候,脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品,女性可以多喝一些姜茶。

  3、适当的进行体育锻炼

  体育锻炼的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢,排除身体毒素。

  4、科学饮食

  养成一个良好的饮食习惯,每天定时、定量的吃饭,并且要做到荤素搭配、粗细搭配,不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外,还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区,这样有利于消化能力的提高

  肠胃弱吃什么好?

  鱼类:

  多吃鱼有助于脑补神经细胞的活跃,尤其对于学习记忆很有好处,而且养生上有句俗话说的好,吃四条腿的肉不如吃两条腿的肉,吃两条腿的不如吃没腿的,那就是水里的,鱼肉含有人体缺少的很多营养维生素,常吃对身体有益处。

  海带:

  海带是很不错的食物,这也是水里面的东西,多吃海带可以降血脂、提高免疫力、降血糖、降压、和盐一样的功效可以防止甲状腺,这在养生健康上来说是一款营养价值很高的蔬菜。

  大蒜:

  隔两天吃点大蒜对身体好,大蒜它具有抗衰老,内含维生素类似E和C都抗氧化。吃大蒜也保护心血管,抗疲劳,而且防癌杀毒,这是很好的功效。

  豆腐(豆类):

  这个营养价值不说了,大家都是常吃的,这么说你每天都吃就对了,根据养生调查长寿的人,有很多都是喜欢吃豆类的食物,豆类就是有助于长寿。

  水果:

  人在饮食上五谷杂粮,但是不能缺少了水果,因为水果营养价值很高的,每种水果都不一样,在这里呢还是建议拿句老话,每天一个苹果,生病远离自己!

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内火旺调理方法

 

  内火旺大家肯定都不陌生,特别是对于喜欢吃辛辣食物和熬夜的朋友来说都了解,因为这是一种非常常见的日常疾病,那么内火旺怎么调理呢?下面出国留学网为大家带来了内火旺调理方法。

  内火旺调理方法

  (1)实火

  实火指阳热亢盛实热证,以肝胆、胃肠实火为多见。

  多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致,精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起。

  证候:高热,头痛,目赤,渴喜冷饮,烦躁,腹胀痛,大便秘结,小便黄,舌红苔黄干或起芒刺,脉数实,甚或吐血、鼻出血等。

  治则:采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。

  常用中成药有三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸、清热解毒口服液等。

  (2)虚火

  多因内伤劳损所致,如久病精气耗损、劳伤过度,可导致脏腑失调、虚弱而生内热,内热进而化虚火。

  根据病机不同,一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两种证型。

  阴虚火旺治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。常用中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。

  气虚火旺者治疗时应以补中益气、甘温除热为原则,建议就医后使用汤药调理,常用中成药主要是补中益气丸等。

  2.按脏腑类型的辨证论治

  (1)心火虚火证候

  低热、盗汗、心烦、口干等,治则:滋阴清热;实火证候:反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等,治则:清心泻火。

  (2)肺火证候

  干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等,治则:滋阴清肺。

  (3)胃火虚火证候

  轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔,治则:养阴清热;实火证候:上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻等,治则:清胃泻火。

  (4)肝火证候

  口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等,治则:清肝泻火。

  (5)肾火证候

  主要为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等,治则:滋阴清热。

  3.常用中药方剂

  (1)常用方剂导赤散、黄连解毒汤、百合固金汤、知柏地黄汤、白虎汤、大承气汤、二至丸等。

  (2)常用滋阴中药天冬、麦冬、玄参、生地、女贞子、旱莲草等。

  (3)常用清热泻火药大黄、黄连、黄柏、山栀子、石膏等。

  (4)常用清热解毒药连翘、金银花、大青叶等。

  不同内火旺败火食物

  (1)清热解毒类

  如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火证候。

  (2)苦寒制火类

  如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火证。

  (3)利湿泻火类

  如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火证候。

  (4)攻下实火类

  如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹...

气血不足如何调理

 

  气血不足要怎么调理,出国留学网小编为大家整理了气血不足如何调理,欢迎大家阅读。更多相关内容请关注出国留学网实用资料栏目。

  气血不足如何调理

  1 大枣粥-红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃补气血作用。适用于病后或年老体弱、体虚胃弱食少大便溏稀营养不良气血不足;体弱赢瘦慢性肝炎贫血血小板减少过敏性紫癜等症

  2 豆腐、羊肉、虾、生姜、香葱各适量同煮熟后加入食盐调味食用适用于气血不足脾肾阳虚、阳痿遗精等症。

  3 鹅肉100克当归15克杞子15克党参30克黄芪30克淮山30克。水煎去药渣饮汤食鹅肉。每日1料治气血不足、头晕目眩、手足麻木

  4 龙眼,含有维生素A和B,以及葡萄糖、脂肪,蛋白质等。具有养血安神、驻抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。

  5 胡萝卜250克羊肉300克淮山30克生姜20克蜜枣5个。羊肉洗净切块,下油起锅用姜少许爆香;胡萝卜洗净,切片;淮山、蜜枣洗净,与羊肉,生姜一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮2小时调味佐膳。治气血不足、头晕眼花、视物昏花:

  6 药蒸猪肚-熟猪肚250克斜切成条块;枸杞子、党参、淮山、制附片、干荔枝(去壳核)各10克;红枣、龙眼肉(去壳核)各20克;白胡椒(捣碎)3克;食盐1克;熟猪油10克冰糖30克;同放大碗内加入鸡汤501克置锅内隔水蒸至烂熟时即可食用。有补脾益气固肾缩尿作用。适用于病后虚弱小儿、老人遗尿夜多小便气血不足肝肾不足等症。健康人食用更能防病强身。注意:感冒发热、咳嗽者忌食

  7 十全大补肉汤-猪肉500克墨鱼50克猪肚50克猪杂骨适量药袋一个(内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。此汤有气血双补作用。适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症

  8 牛奶粥-粳米100克煮粥,加入牛奶250毫升,白糖调味食用。有润五脏,补虚损,养阴生津作用,适用于中老年人或病后体弱,气血亏损,体瘦虚赢,反胃噎嗝,口干思饮,大便燥结等症。服用牛奶粥时,忌食酸性食物。liuxue86.com

  9 归参山药炖猪腰=猪腰500克左右中间切开剥去白色筋膜与人参5克(或党参30克)、当归10克、淮山16克同放锅内加适量水煮汤。煮熟后捞出猪腰切片拌入酱油、醋、姜丝、蒜末、香油调味食用。有益气养血补肾壮腰作用。适用于气血亏损之心悸气短腰酸痛失眠自汗等症

  10 羊肉鹌鹑汤-鹌鹑1只去毛及肠杂,羊肉250克,小麦50克,同煮汤,用少量食盐调味食用。有补气补血,滋阴壮阳作用。适用于年老或病后体虚,血虚头晕,身体瘦弱,面色萎黄,体困神疲等气血两亏之症。

  11 牛肉粥-鲜牛肉100-150克,剁成肉末,与大米(或小麦)100克同煮粥,粥熟时加适量姜末,熟后加油盐调味食用。有健脾强胃,补中益气,强筋健骨,祛寒消肿作用。适用于病后脾胃虚弱,气血两亏,食欲不振,大便溏泄,体虚浮肿,营养不良,下肢湿疹等症。

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强度和调理

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