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老年人之间往往因生活乐趣减少而变得孤独沉默，这时候一个好的拓展活动就能让夕阳红们重现光彩。下面是由出国留学网小编为大家带来的“老年人拓展训练方案2019”，仅供参考，欢迎大家阅读。
本次参与人员以50岁以上中老年人为主，需要健康、关爱、获得尊重、需要分享人生中的经验，需要找到存在感。
乐于积极参与健康100爱心事业部组织的活动并意欲从中获取保健之外的快乐和追求更丰富的老年生活。
对健康保健知识有需求，有一定的我文化修养，乐于寻找老有所学，老有所为的平台。
理论知识
实用技巧
健康养生保健知识
保健养生实用小技巧
生活人际知识扩展
不分年龄拓展小游戏
生活文化知识扩展
专业拓展项目
拓展课程纲要
1：健康保健知识板块；
类似赵老师健康讲座，一次只讲一个知识点，分析病理与症状。
2：健康保健实用小技巧；
保健按摩技巧；掌纹诊疗，防治老花眼的穴位按摩等短时间内可以记住并运用的小知识
3：生活文化知识扩展；
传统文化陶冶情操类；心理知识类；修身养性；对于文化水平层次不一样的可以划分类
别，有针对每批次成员设计修心养心课程（文化低的可以将高层次的知识通俗化，以同样
的效果传播给这些积极乐观的老人）
4：生活人际交往实用技巧；
亲子教育方法；人际交往中的技巧和礼仪；和睦家庭的方法和心态。等等。
5：专业拓展项目；
不分年龄的通用专业拓展项目，人与人之间的信任；感恩；奉献；信心，乐观心态；等等。
6：活跃气氛拓展小游戏；
不需要剧烈运动的拉近会员关系，共同参与的，PK的，
7：讲师点评与会员心得经验互动与分享。
讲师提前准备精简及启发性的点评，引导成员参与分享自己的感受。成员的分享分为拓展
感受分享和自由分享（提前一周准备）
A、活动设置上考虑到人员身体素质、场地和天气因素；
B、活动流程安排按照两天一夜，50人，车程2小时为标准。具体实施另行调整。
C、活动设计重点：融入、信任、自信、奉献、分享等；
D、活动实施以操作、体验、互动、为主，分享总结为辅；
E、活动内容以小讲座类、互动类、竞争类为主，辅加“训尾集体娱乐项目来充分调动参训者的积极性和热情。
F、课程间隔时间考虑到老年人身体特性，知识讲课在40分钟内，拓展游戏30分钟，拓展项目100分钟内。每项间隔10分钟休息活动筋骨。
活动设置原则
老年人健康拓展训练行程安排
第一天
内容
7：00—9：00
指定地点集合出发。车上介绍本次活动概况及时间流程，在车上做游戏性自我介绍。另可休息四十分钟。
9：00—9：20
下车后分房间、发衣服集合。
9：30-10：00
半小时的健身操（坐车时间长需舒缓筋骨、护胃养胃的小保健
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