野外感到身体不适怎么办

　　距离2022年高考越来越近了，很多考生在积极备考时难免会出现一些身体不适的状况，那么这时候应该如何去调节呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“考生在高考前身体不适怎么办”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　考生在高考前身体不适怎么办

　　一肢体酸软不适

　　表现：肢体酸软，以颈部、肩背及腰部为主，僵硬不适。

　　治法：以上不适常常为不正确的肢体姿势及本身肩背部、腰部肌肉力量薄弱有关，应对此类不适，若从长远计划当循序渐进增强腰背部肌肉训练，可酌情选用国家体育总局录制的八段锦、五禽戏等传统功法，也可以在教练指导下科学健身;从当下缓解不适为避免长时间保持一个姿势、调整成不同的姿势。

　　二视疲劳

　　表现：眼疲劳、眼干、眼涩、视力下降。会导致眼部疲劳、干涩、视力下降，从而影响考生正常的学习。

　　辨证：中医认为，眼能视万物、察秋毫、辨形状、别颜色、详虚实真假，而这些功能都需要五脏六腑精气的充养。

　　治法：具体辨证施治非一日一时之功，须至医师处诊治。(凡涉及辨证施治者均须至医师处，不可擅自处方给药,后文不再赘述)

　　建议：

　　1.做到“合理、适度用眼”是基本的方法。学习所用灯光的选择以柔和为主，如米黄色;长时用眼后可以放松一下与眼球有关的肌肉，可以进行瞬目(眨眼睛)、闭目，或远眺。

　　2.中成药——可适当予以珍青明目片等(在中医师辨证指导下服用)。

　　3.茶饮——菊花茶、枸杞茶：用菊花或枸杞适量，开水冲泡，代茶饮。菊花有清热解 毒明目的功效，枸杞有养肝明目的作用，能有效地缓解眼部疲劳、干涩。

　　4.针灸按摩——按摩是缓解眼部疲劳有效、迅速的方法：(1)坚持做眼保健操：通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。做操时做到“指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼”;(2)熨目的操作方法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，如此反复熨眼 3 次。然后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做熨目，宜在黎明时分。

　　三体力下降

　　表现：疲惫、乏力、困倦、少气懒言等。易导致学习疲劳，注意力不集中，记忆减退。

　　辨证：久坐伤肉，忧郁思虑，劳伤心神，心失所养，脾失健运，心脾两虚，气阴亏虚，不能濡养四肢肌肉所致。

　　治法：当以“补益气血”为基本原则。

　　建议：

　　1.中成药——参麦口服液(成都中医药大学附属医院院内制剂，推荐用法：每日三次， 一次一支，若要加大剂量请在中医师指导下)。

　　2.茶饮——玉屏风茶：黄芪 15 克、白术8克、防风6克，煎水代茶饮，可益气固表、振奋食欲、增强体力;(2)生脉饮：生晒参30克、麦冬10克、五味15克，煎水代茶饮，可益气养阴、缓解疲劳。

　　3.中医食疗方——归芪乌鸡汤：乌鸡1只、当归10克、黄芪 20克、香菇 30克，葱姜适量。做法：(1)将乌鸡放进温水里，加入料酒用大火煮，待锅开后捞出乌鸡;(2)把焯过的乌鸡放入有温水的砂锅里，再将葱片、姜片、香菇片以及当归、黄芪一起放入锅中，加适量的盐，用大火煮;(3)待...

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　　高考期间牙疼怎么办?

　　俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命。”据了解，每年高考现场，都会有考生因为紧张而导致牙疼，严重影响了考生水平的发挥。对此，内蒙古医科大学附属医院口腔科副主任医师咏梅表示：“高考期间考生一定要放松，过度紧张容易导致上火牙疼，建议考生在高考来临前，不管自己有没有牙齿问题，一定做一下口腔检查，因为很多牙齿疾病隐蔽性很强，平时感觉不到疼痛，但遇到情绪紧张、环境变化等因素就会显现出来。”

　　高考期间食欲不振怎么办?

　　在高考日益临近之时，许多考生都出现了吃不下、吃不香的现象。国家一级营养师、内蒙古营养健康管理协会高级营养师吕婷婷指出，焦虑等紧张情绪，导致胃酸分泌功能失调，引起食欲下降。吕婷婷建议在餐桌上尽量避免谈及学习，以免考生因心理负担过重而降低食欲，首先菜肴应清淡、少油腻，不能太甜、太咸或刺激性太强。当胃口不好时，可依习惯适当吃点酸、辣食物，其次花样多变，注意菜的色、香、味。多准备些新鲜开胃、清热功能的酸性饮品，这样将更利于营养充分吸收。此外，考生食用鸡、鸭、鱼等高蛋白质食物时，加适量的醋能使蛋白质充分分解，利于机体吸收。用醋或蒜泥调制开胃的小菜，还能杀灭细菌，预防肠道病。

　　高考期间中暑怎么办?

　　家长和考生都希望能平安顺利地完成这最后的冲刺，取得理想成绩。但每年考试期间都会有一些考生出现中暑症状。其实，只要懂得一些健康和饮食方面的小常识，这些是完全可以避免的。内蒙古医科大学附属医院中西医结合科主任医师杜锦辉表示，中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4至5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

　　而对于预防高考期间中暑，杜锦辉则建议：“首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。而大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。其次，出门记得要备好防晒用具，最好不要在烈日下行走，多准备一些防暑降温的药品，外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。此外，考生在高考前和考中一定要注意睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。如一旦出现中暑症状，应立即找一个阴凉处坐下休息，同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物，经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。”

　　高考期间女生来月经怎么办?

　　内蒙古医科大学附属中蒙医院中医内科副主任医师刘涛说，正常月经是女性健康的标志之一，由于体内激素水平的变化，月经来前会有一些...

　　所谓孤独，就是缺乏正常社会接触。社会心理学家认为孤独有以下三个特点：首先，它是由社会关系缺陷造成的;其次，它是不愉快的、苦恼的;最后，它是一种主观感觉而不是一种客观状态。孤独一般有两种类型：其一是情绪性隔绝，指孤独者不愿意与周围人来往;其二是社会性隔绝，指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。

　　孤独产生的原因多而复杂，比如事业上的挫折，缺乏与异性的交往，失去父母的挚爱，夫妻感情不和，周围没有朋友等。此外，孤独的产生，也与人的性格有关。比如有的人情绪易变，常常大起大落，容易得罪别人，因而使自己陷入一种孤独的状态;还有的人善于算计，凡事总爱斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往的障碍。

　　无疑，孤独是一种人们不愿接受的状态，它给人们带来的是种种消极的体验，如沮丧、失助、抑郁、烦躁、自卑、绝望等，因此孤独对人体健康有很大的危害。据统计，身体健康但精神孤独的人在十年之中的死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。人的精神孤独所引起的死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率一样高。所以，孤独者应对自己进行一番冷静、客观、合理的估计，特别要留意发现自身的一些长处，以增强自己的自信。心理学家发现，孤独者的一些行为，常常使他们处于一种不讨人喜欢的地位。比如他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意自己，同对方谈的很少，常常突然改变话题，不善于及时填补谈话的间隙。但当这些孤独者受到一定的社交训练，如学会如何注意与对方谈话后，他们的孤独感就会大为减少。

　　最后，孤独者应注意培养自己生活的乐趣，经常抽出一点时间主动接触别人，逐渐改变自己封闭的生活方式。平时有意识地参加一些群体活动，加强自己的参与感，这会令你发现许多有趣的事和人，使你不知不觉地与他人融为一体。

 

　留学生在抵达新西兰后，会出现一个不适应的阶段，以下几点应当注意：

　　中国学生从小接受的是中国的文化教育，学生适应的是被动式的学习，注重课本知识学习，注重死记硬背。知识点学得比较深，应试能力较强。而新西兰教育注重培养的是学生学习的主动性和积极性，更注重自我表达，注重交流技巧和创新思维。知识点掌握的广度和动手能力高于中国学生。这一点是中国留学生是需要了解的。

　　教育制度的差异，造成留学生在学习上的不适应。习惯了老师教什么，就学什么的中国学生不习惯表达自己的看法和意见。所以，“中国学生不积极参与课堂发言”已经成为新西兰校方在总结中国学生特点时最常提到的方面。

　　另外，中国学生普遍反映，老师上课通常不带教科书，但是却都能够侃侃而谈，绘声绘色，而且会列十多本参考书让学生课后到图书馆借阅。老师通常只会提出问题，答案需要学生自己去寻找。而且新学期刚开课就要写论文，还没讲课老师就布置作业。如何完成论文，怎么在图书馆中博采众家之长，成了中国学生的难题。   

　　针对这些，中国学生在出国之前要有心理准备。不能盲目的认为自己应试能力高，知识点掌握的深于当地学生。更不能死抱着国内的学习习惯不变，这样是无法适应国外的学习生活的。

　　最后，希望每一个赴新西兰留学的学生都能很好的适应当地的生活，早日完成学业，实现自己的梦想。

　　“身体是革命的本钱”，在外留学也是，拥有健康的身体才能安心与学业。那么在澳洲留学过程中不幸生病了大家该如何就医呢?86留学专家为大家介绍，留学澳洲就医指南。

　　一、办理医疗保险

　　86留学网专家表示，一般留学生在到达澳洲院校时，学校都会安排学生购买医疗保险。澳洲的医疗费很贵，尤其是医院费用，购买了医疗保险之后可大大减轻学生的负担。在澳大利亚提供海外学生健康保险的保险公司主要有三家，分别是MedibankPrivate,OSHCWorldcare和AHM。它们将支付国际学生在留学期间80%以上的医疗费用、处方药费和急诊救护车费。如果是入院治疗，则会支付全部诊疗费(牙科和验光除外)。另外，一般大学都设有自己的医疗服务中心，感冒之类的小毛病可以去医疗服务中心就诊，服务一般是免费的。

　　　二、澳洲三大医疗机构介绍

　　1.私人诊所(Clinic)：该类诊所内的医生都是全科家庭医生。在澳洲感冒、发烧这类的小病去看家庭医生就可以。

　　2.私立综合医院(Medical Centre)：若学生病情略严重可以选择到私立综合医院就诊，需注意私立综合医院的费用比私人诊所要高，尤其到仪器检测的费用。

　　3.公立医院(Hospital)：与国内挂号派队不同，澳洲医院的护士会依照病人症状的急迫程度将病人分为1到5级。1、2级的病人属于病情严重，为首先就诊的病人，4级、5级病人则须等3级病人看完后才能轮到。

　　86留学顾问建议，学生在赴澳留学前可去医院做一次全面的身体检查，另外，学生可以根据自己的身体状况在医生的建议下完成相应疫苗的接种，牙科等问题也尽量在国内解决。

　　怎么办?怎么办?怎么办?主人到哪里去了呀!

　　我焦急地在快餐店里跑来跑去。

　　主人，你快回来吧!

　　我想走出店门，但我没有这个能力。我是一只这么小的狗，根本没力气推动门呀!

　　我眼巴巴地看着一个又一个人走出门，我却走不出去。诶，那些无情的人连看都懒得看我一眼，难道会帮我这只离开主人的可怜小狗吗?

　　我用渴求的目光注视着一个刚吃好饭，准备要走的人。我跟在他后面，他发现了，呵斥道：“滚开!”看他生气了，我恹恹地走开了。

　　接着，我看到了一个岁数很小的女孩快要离开了，想：小孩子应该会喜欢动物吧，让她帮帮我。于是，我走到了她的旁边，她看见了我，害怕地躲开了：“妈妈，妈妈，快赶走这只狗!”我一听，见她也讨厌狗，立刻跑开了。

　　我的目光急切地寻找着，希望找到一个懂狗的人。这时，一个十几岁的女孩朝我走来。我心中的希望之火又点燃了。

　　她看见了我的目光，似乎知道我与主人分开了，于是向我招手，示意我走过去。

　　她为我拉开门，愉悦地望了我一眼，好像在说：“去找你的主人吧!”我感激地看了看她，走开了。

　　事实上，很多家长的担忧都是多余的，许多美国大学都竭尽全力让国际学生有宾至如归的感觉，学生和学校正在加紧提供熟悉的食物和活动，以及其他服务。，提供熟悉的食物，文化活动以及宗教和娱乐机会。跟着出国留学网来详细了解一下吧，欢迎阅读。

　　前言：在不同的大都市区，调整可以更容易。但即使在较小的地方，大学也会努力为国际学生带来家的味道，同时让他们接触美国风俗。以下是美国大学加强努力的四个领域，在文化元素获取有限的地方，国际学生如何找到创造性的方式来介绍他们。有意向的国际学生可以通过查看他们的网站，联系国际学生办公室以及联系现有学生(包括种族和宗教组织的学生)来了解更多有关美国大学提供的机会的信息。

　　1.多样化的家乡食物

　　缺少熟悉的食物会让人感到远离家乡的难过。但大学正在学习迎合国际口味。例如，休斯顿大学校园内开设了几家民族餐馆。食品卡车出售从炸玉米饼到鱼饼的所有东西，自助餐厅提供民族美食。在这个城市，品种更加丰富。“我知道三家孟加拉国的鱼餐厅和四个市场，他是孟加拉国吉大港的一名本科生，正在研究药学。学生可以进入亚洲市场和餐馆。国际学生和学者服务主任Abe Schafermeyer表示，宿舍楼甚至还设有寿司吧。

　　德克萨斯州科珀斯克里斯蒂市的选择较少，德尔玛学院的学生Zohair Iqbal Charania通过创办自己的餐厅Spice Station来应对巴基斯坦食物的缺乏。卡拉奇本地人为穆斯林顾客提供清真肉类，并为印度教徒提供素食选择。“我想创造一种印度和特克斯-墨西哥食物的融合美食，” 社区大学生说。“我正在计划一种装满印度美食的墨西哥卷饼。”在佛罗里达理工学院，厨师Jon Skoviera主持了一个大型的国际晚宴系列。他邀请学生推荐菜单项并对其进行评论，并将其纳入每日自助餐菜单中。

　　2.尊重各宗教习惯

　　学院及其周边社区也欢迎国际学生的宗教多样性。尽管侯赛因不像一些穆斯林妇女那样掩盖她的头发，但她有许多朋友。而且由于校园文化的开放性，她穿着她的salwar kameez感觉很舒服，这是一件传统的南亚服装，穿着长袍。

　　文化和宗教也在校园中以其他方式混合。印度教学生协会是休斯顿大学主办的众多宗教组织之一，负责协调宝莱坞电影之夜和社区服务项目等聚会。

　　其他大学提供不同的选择。在俄勒冈大学，学生们在非宗教的反思室里祈祷和冥想。纽约锡拉丘兹大学在阿迪朗达克山脉举办周末度假活动，邀请来自不同信仰的学生讨论宗教和其他感兴趣的文化主题。Slutzker国际服务中心的学生服务副主任Elane Granger说，今年的主题之一是...

　 加拿大留学：留学新生如何应对初期不适应

留学生海外报到高峰将至，对于初到异国他乡的中国留学生来说，面对陌生环境，在学习和生活上所面临的各种困难完全可以想象。为此，不少在加拿大留学时间较长的中国留学生和中国驻温哥华总领馆教育组负责人对新留学生提出一系列建议，并表示随时愿为新留学生提供帮助。 温哥华英属哥伦比亚大学有8000多名留学生，其中1600多名是中国留学生，是该校最大的留学生群体。吴漾是该校中国学生学者联谊会主席，同时也是经济学专业大四学生。他表示，新来的中国留学生主要需面对语言和文化差异问题。 他说，绝大部分同学都需要一个学期甚至更长时间去适应新的语言环境。“我建议新生们来之前不要仅满足于通过语言考试，也可以上网查阅本地一些资料，阅读本地媒体一些报道，适应本地的语言表达，”吴漾说，“有条件的同学还可找机会跟在国内的加拿大人交流，尽量了解加拿大的文化背景。” 在温哥华另一所知名大学——西蒙弗雷泽大学，中国学生学者联谊会目前拥有会员1000多人，约占该校中国留学生数量的三分之一。学联主席潘盼表示，新来的中国留学生会面临独立生活和学习的问题。

有些学生一离开父母后，不懂得如何自我管理，沉迷于网络游戏，或经常光顾酒吧和赌场等场所，结果严重影响了学习。 “希望即将过来的中国留学生能调整好心态，对自己严格要求，好好利用宝贵的学习机会，”潘盼说，“同时国内家长也需要多和这边的孩子沟通，了解孩子的学习动向。”潘盼还表示，中国留学生比较害羞，有些学生不愿主动和本地人交流锻炼英语，也不愿在课堂上主动发言和提问。她建议新生努力克服这种羞怯心理，大胆地练英语、大胆地发言、大胆地提问。 温哥华其他一些学院也都建立了中国学生学者联谊会。


在本月初成立的BC省中国学生学者联谊会联盟共11家成员单位，其中绝大多数位于温哥华。 吴漾和潘盼表示，学联的主要职责就是服务好中国留学生，因此他们也会开展一系列活动帮助中国留学生尽快适应新的生活和学习环境，比如提供指导信息、开讲座、提供志愿者机会等。有需要的同学可到所在学校的学联网站查询相关信息，也可直接和学联取得联系，他们会尽全力解答新留学生的困惑，为新留学生提供帮助。 中国驻温哥华总领馆教育参赞薛浣白表示，新留学生除了要尽快熟悉新的学习环境外，要特别注意自身安全。在交友方面一定要特别慎重，在交往中不要轻信陌生人，一定要提高防范意识。 她认为，对初来乍到的中国留学生来说，最好的办法是先找到所在大学的中国学生学者联谊会寻求帮助。在那里不仅能在学习和生活方面得到有效帮助，而且还可从参加联谊会组织的活动中享受到丰富、愉快的社会交往氛围。 同时她告诫说，新留学生一定要注意遵守当地法律法规和学校校规，提高守法意识。她希望每名中国留学生仔细阅读外交部提供的《领事保护手册》，熟悉如何保护自己权益的信息，并希望每名来温哥华领区留学的新留学生都能到中国驻温哥华总领馆教育组的网站上注册。 “如果留学生有什么问题，也可以打我们教育组的电话，我们随时为他们提供帮助，”她说。