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30个建议教你如何科学预防高考焦虑
关于科学预防考试焦虑
建议1：适度平静
平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍平静一些;平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。
建议2：适度自信
大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点;失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。
建议3：适度动机
动机过强和动机过弱，都不利于高考;适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。这就是说，期望要合理。
建议4：适度运动
高三学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，比如散散步、跑跑步、小打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做会儿操，等等。这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
建议5：适度交流
同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通，是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。
建议6：充分准备
认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。
建议7：处变不惊
训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难;人易我易，我不大意”之心态。
建议8：防止过劳
高考临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳，容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。
关于考试焦虑的消除
建议9：矫正担忧
考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行，过分夸大缺点，看不到优点等。学会正确辨析，对担忧做出合理的、积极的分析，以良好的心态参加考试。
建议10：自我暗示
利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“说我行，我就行，不行也行”，“我早就准备好了，就等这一天了!”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，可以抑制紧张情绪。
建议11：焦点转移
考前聚焦点集中在高考上，可以适当转移到与高考无关的事情上去。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。
建议12：做操练习
做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，缓解身心紧张，抑制焦虑程度。
建议13：科学补氧
通过口服补氧类保健品或氧吧补氧...
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高考心理辅导：高考焦虑怎么办
1。挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从开始复习到高考往前赶超50名的大有人在，赶超80名也是完全有可能的，人在关键时刻的进步是惊人的。
2。坚定意志。严格地讲，高考其实就看谁笑到最后，你能坚持到最后，你就能笑到最后。而坚持到最后，就要求你必须具有坚定的意志。全力以赴，坚定你的意志;知难而进，磨砺你的意志;战胜惰性，提升你的意志;苦中作乐，优化你的意志。
3。调好心态。高考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。心态决定着你的成败，努力去寻找你最近的不良心态，并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。
4。把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识，“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，我如何在“合奏”的前提下灵活处理好“独奏”等。
5。战胜自我。把握自我，十分重要。但战胜自我，更为重要。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。
关于临考前的复习
6。每日做题。考前要养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，我以为每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不能大。
7。一次成功。面对一道题(最好选陌生的中档题)，用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，若没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
8。讲求规范。每年高考，都会有不少考生因答题不规范而丢分，非常可惜。考生要找几道有评分标准的考题，认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规范、恰到好处。
9。回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到基础，把基础夯得扎扎实实的，这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。
10。限时训练。可以找一组题(比如10道选择题)，争取限定一个时间完成;也可以找一道大题，限时完成，等等。这样，主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。
11。激活思维。可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具体详解，再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。
12。学会总结。应当把每一次练习当成巩固知识，训练技能、能力的一次好机会。练习题是做不完的，关键在于打好基础，学会总结，寻找规律，一通百通，大彻大悟。
关于科学预防考试焦虑
13。适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些;平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。
14。适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点;失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，...
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怎样避免新高三高考焦虑症
新高三“高考焦虑症”来袭 师生齐“打鸡血”
7月31日，北大附中为明广州实验学校举行了高三开学动员，近200名学生绕着大学城中心湖进行十公里拉练。记者了解到，尽管距离高考还有十个多月的时间，已经有学生一想到高考就“心里一紧”。
对于大部分学生来说，暑假才刚刚过半，而高三学子们已经在今天正式开学了。昨日，北大附中为明广州实验学校举行了高三开学动员，近200名学生绕着大学城中心湖进行十公里拉练。记者了解到，尽管距离高考还有十个多月的时间，已经有学生一想到高考就“心里一紧”。
师生齐“打鸡血”
“东风吹，战鼓擂，高三(3)班怕过谁!”“高三!我来了!”昨日上午，伴随着一阵阵响亮的口号，北大为明广州实验学校的高三学生们奔赴大学城，他们的“高三第一课”是环中心湖十公里拉练。校长王礼维表示，希望通过这一活动，让学生们从思想上进入高三状态，明白“千里之行始于足下”，只有一步一个脚印，才能走向成功的彼岸。
比学生更早进入“备战”状态的，则是高三的老师们。该校高三年级组各科老师已经在7月仔细梳理了考纲，每一个科任老师都把近三年的高考全国卷做了一遍，并且形成了分析报告，在备课组内共享。
而广铁一中早在6月29日就举行了2017届高三毕业班启动仪式。 亚运城校区高三铁英班设立了一本“班级日记”，每天由一位同学记录高三生活。这本“班记”的扉页上写道：“诚如大家所见，高三来了!紧张与奋斗也随之而来，希望并祝愿明年的6月我们都能收到一份满意的答卷，不负前程。在此之前，让我们一起拼搏，让这本‘兔子’见证奇迹!”
“高考焦虑症”来袭
在亢奋情绪弥漫的同时，焦虑、抑郁的情绪，未开学已疲惫的状态，也悄悄缠上了部分高三学生。在昨日的拉动员大会上，记者发现，有学生全程闭着眼睛，甚至连握拳誓师的时候也不例外，十分困乏。经询问得知，这名苏同学整个7月都在上补习班。“暑假基本上没有休息，从早上9时上到晚上9时，除了吃饭睡觉，就是上课、做题、自习。”苏同学说。她表示，几乎停止了一切娱乐活动，唯一开心的事情，就是逗逗自己的小妹妹。
而某示范性高中的高三学生玲子，从数天前开始，就在朋友圈表达了自己不太想回学校的情绪。她一方面给自己打气，表示“已经坚持两年了，何不再坚持最后一年”，过了几天又说“有点开学恐惧症”，不久后又告诉自己“斗争吧!”番禺某高中的高三学生小黄则说，从七月底开始出现失眠症状，而且患得患失。“我的成绩在班上处于中游，很希望通过高三一整年的复习能够让成绩有一个飞跃，一想到这里我就有种跃跃欲试的感觉。但又很害怕努力了之后没有成效，希望越大失望越大。时常会想一想高考的情景，一想就心里一紧。”小黄说。
支招
每天一分析一总结
广东实验中学学生发展指导中心负责人、心理老师蓝敏表示，在高三一开始就出现焦虑情绪，其实是正常现象。解决的办法是关注当下，想三个问题：我现在正在做什么?...
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高考焦虑怎么办
我平时学习挺用功的，可最近心里越来越紧张。有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了。等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分，眼看就要高考了，我该怎么办?
马上就要中考了，我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉，更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了?
多数学生高估焦虑程度
这两个孩子出现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态，也就是考试焦虑，主要症状有：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。
过度的考试焦虑有三方面的危害：影响考生的自我评价，降低自信心;诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率;造成许多生理反应，降低机体的机能。这三个方面相互影响，相互作用，导致考生考试效率的降低。
需要特别说明的是：面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度。我在初高中毕业班学生中的多次实验表明：事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的;少数人的较重焦虑也不用特别在意，焦虑很重的是极少数。所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己!
考试焦虑并非特殊情况，面临大考，每一个正常人都会有适度的焦虑。
更重要是，适度的考试焦虑不仅不可怕，而且是必要的。有一项很有意思的研究证明，用药物消除考试焦虑的同时，学生的考试成绩却明显下降了。也就是说，适度的考试焦虑反而是有好处的。首先，适度的紧张状态能使学生保持学习的警觉性，保持注意力的集中。其次，适度的紧张状态会调动身体的能量，使学生以充沛的精力完成学习任务。最后，适度的紧张状态还有助于保持大脑足够的兴奋性，促进大脑提高工作效率。
三个策略战胜考试焦虑
面对大考，如果考试焦虑较重，也不用怕。战胜考试焦虑是有策略的。
策略之一：把对考试的担心变成对考试的信心。
担心考试结果是考试焦虑的直接原因。消除担心可以先把自己的担心明确化。考生可以把自己对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧……逐一写下来，然后想出尽可能多的理由逐条加以驳斥。
比如，“我担心脑子笨”，就可以这样驳斥：现在科学还不能准确测出每个人的聪明程度，我怎么就认定脑子比别人笨呢?科学告诉我们，人的大脑真正得到开发利用的不过10%，每个人都有很大的潜能。况且，影响学习成绩的还有学习是否勤奋、学习方法是否得当、学习计划是否切实可行、是否善于自我调整等其他因素，即使我的脑子真不如某些人聪明，只要我在其他方面发挥出优势，一样能考出理想的成绩。
策略之二：把消极的心理暗示变为积极的心理暗示。
有些同学考试焦虑较重，往往是因为钻进了消极自我暗示的怪圈：我不行，我怕考试，我肯定会紧张，我又要失败了……人是很奇怪的，你以为自己怎样，常常就会怎样。所以，应把消极暗示换成积极暗示：我能行，我的状态很好，有点紧张也正常，我能战胜大考。
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面对高考,家长不可乱了方寸
每个家长都有望子成龙之心，希望自己的孩子在高考中取得优异成绩，进入理想的高等学府。因此，一年一度的高考，便牵动着千百万家长的心。家长忙着给孩子找不同的高考辅导家教，寻找好的一对一高考辅导机构。而面对不同的高考辅导机构家长就会开始不知所措，不知道要如何选择。许多情况下，导致家长比考生还显得更加着急，更加心神不安。但是，家长不能够代替孩子去参加高考，着急、慌神不但于事无补，往往弄巧成拙。面对高考，考生着急、慌神，在所难免，但作为家长，千万不可先乱了方寸!
不要把高考看做“人生最后一搏”
人生路漫漫，同时又处处是考场!高考之后的人生之路还长着呢!作为自己的子女，能够考上他所理想的大学当然是好事，但没有考上，也未必一定就不好。过了高考这一关，并非前程似锦。要把握人生，远非仅仅高考这一关!因此，作为考生家长，还是应该以一种“平常心”来面对孩子的高考，不要过于执著!
家长要懂得如何关心
实际情况中，对孩子的高考漠不关心的家长实属少见，但会关心的却实在不多。有的家长认为不反复叮嘱，不会引起孩子的重视，其结果是越叮嘱，孩子越反感;有的家长认为压力越大，孩子的学习动力就越强。这种想法不仅太过于简单，而且十分愚蠢。今天的孩子，是“压力越大反抗越强烈”，在现实中因此而闹出人命的也不是没有，此类关心必须严格禁绝;有的家长在孩子进入高三以后，几乎把整个身心完全放在孩子的高考上面，不惜钱财，不怕耽误本职工作，到处买资料、训练题。成天言不离“学习”、“高考”，频繁地进行“校访”，最热衷于打听孩子在学校的考试排名，甚至暗中窥视孩子上课，有时连课余生活也不放过。好打听，在同学中，班主任或任课老师面前。在家里则更不用说了：早晨，孩子还没有起床，营养品，保健品，早早备好，端到床前;水果要自己削好，划成小片，尤其是当母亲的，还亲自递到孩子的嘴边，孩子吃少了还不行。所有家务，一律不让孩子染手。真是关怀备至到了无以复加的地步!这种做法，看似高度“关心”，实则是另一种类型的压力。当孩子考得好时，他还觉得没什么，一旦考试失误，心理那种难受，当父母的是难以想象的。
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高考：力争三大主科赢得高分
语文：打响高考第一炮
语文是高考第一科目，考试是否顺利直接关系到考生后面的考试状态，市十中高三语文老师聂中华认为，在最后冲刺阶段，考生要重视答题规范、答题方法及知识总结。
考生要具备两种能力。语文高考主要考查考生的思辨能力和表达能力。思辨能力落实到试题为现代文阅读和古文阅读，目标侧重考查考生联系上下文语境，准确把握词句的意思，概括、筛选段落、全文核心信息的能力以及考生从给定材料理解字面、文面的语义信息，包括主题思想、中心论点、作文材料深层意义等能力。联系给定材料，熟练运用汉语流畅表述个人对人生、社会的新看法、新见解，即考查考生的表达能力，试题反映在古诗鉴赏、探究题和作文中，共计80分左右。聂老师提醒考生，语言表达重在“三有”，即“有思想”“有真情”“有条理”。
考生要克服几种毛病。
通病一：阅读答案不精细。高考阅读理解的命题重在题干和备选答案，要求考生能从深层或字面背后把握给定材料(文本)反映的作者写作意图、材料基本框架、核心观点等信息，考生要找到必要的话语标记，如连词、重复性词语和评述性、引用性、总结性语句等。“抓标记”是出题者的命题思路，也是考生阅读材料的“窍门儿”。就题干言之，则是要找到“题眼”，即命题者的命题意图或关键所在。就答案言之，则是能仔细分析每个备选答案的语法、语义结构，运用排除法将有标记的明显不属于正确选项的排除，再分析、筛选。
通病二：诗歌鉴赏缺乏诗情画意。高考的诗歌鉴赏材料主要是写景、叙事、抒情类诗歌，特别是写景类诗歌，要求考生联系原诗能展开合理想象，能把自己感受的语言之美、意象(意境)之美、思想情感之美表达出来。切忌答案表述干巴巴，毫无美感，变成诗句的直接翻译。
通病三：作文观点叠加例子。面对“新材料作文”，多数考生写一篇800字的议论文。不管“正论”还是“驳论”，关键要证明自己从材料引申出的中心论点是正确的。为此，考生旁征博引、谈古论今。但每年的高考作文，多数考生运用作文套路、模板，写出那种“观点加例子”的作文。结果，例子一大堆，全是别人说的话，自己的判断分析少之又少。
只要考生具备以上两种能力，克服几种毛病，定能在高考中取得优异成绩。
数学：确保运算正确
市一中高三数学老师王琳提醒考生，首先要确保运算正确，立足一次性成功。高考是限时限量的选拔性考试，在120分钟内完成22个题，时间很紧，不允许做细致的检查，考生在答卷时，要稳扎稳打，提高成功率。其次要书写规范，力争既对又全。字迹潦草，会给阅卷老师留下不好的印象，认为考生学习不认真、基本功不过硬，“感情分”也就相应低了。
市十中高三数学老师朱有建议，临近高考，考生不可大量做题，应将主要精力放在梳理课本知识考点上。一模后做过的各套试卷，特别是呼市、包头市和银川市的模拟卷，考生要进行整理、纠错、归纳、总结，了解高考的考点难点、个人得分点和失分点，将近3年的全国新课标Ⅱ卷作为练手卷，既可以真切地感受高考真题的难度、题型，又不至于“手生”，对真题中的低中档题考生要限时完成，感受适度紧张、冷静思考的考试氛围...
高考将近 家长如何应对焦虑情绪
每年的高考不仅是对考生来说是一场考验，对于考生家长来说同样是一种考验，面对高考，考生或多或少都会出现焦虑的情绪，而考生家长也会相对出现这样的情绪，距离高考越近，这种情绪就会越来越严重。优笔记小编针对这个情况整理了以下资料，考生家长可以了解一下。
1.手忙脚乱、六神无主
很多考生家长的压力随着高考的临近不断增大，由于之前并没有了解孩子的学习状况，也不了解高考的整体形势，于是乎，这个类型的家长在这个阶段就真的好像是热锅上的蚂蚁，不知所措。
“我比孩子紧张，吃不好睡不好，想督促孩子放松，怕打乱孩子计划;想为她补补，又怕吃坏了。”王女士说，由于女儿临近高考，她自己却焦虑得寝食难安，用她自己的话说，真想找到传说中那只“佛脚”，临时抱一抱。
专家建议：找点事让自己淡定
这个类型的家长不如先和孩子开诚布公地谈谈，趁着吃饭散步时简单询问一下孩子目前的状况，没事多浏览些关于高考期间的饮食和往年高考的新闻，只有家长轻松淡定，才能在高考期间做好后勤保障工作。
2.四处求经，盲目打乱节奏
“你家孩子最近吃啥呢?”“你给她买什么习题没?我也去给他看看!”接送考生放学的家长队伍里，这样的求经谈话、草木皆兵瞎打听随处可见。很多家长总害怕孩子如果不“补课”就不能取得好成绩，于是到处打听哪里有小班;害怕孩子吃得不够营养，便托人拟食谱;担心孩子考试不顺利，便四处算卦占卜…… 这样盲目求经的结果，往往是扰乱自己的心态也对孩子正常的复习不妥。
专家建议：适合考生的才是最重要的
家长可以先向孩子了解一下在复习中存在哪些问题，需要什么帮助。然后，可以到学校向老师咨询学校的复习计划和节奏，针对孩子存在的问题，请老师“出招”，帮助找到解决方法。
3.隐约试探
“压力挺大的，怕考得不好父母伤心。”，“父母跟我讲听说211、985院校毕业用人单位都喜欢，老邻居的女儿没读大学，现在还没找到好工作。”
据了解，根据往年的情况，相当一部分孩子的考前焦虑情绪是受家长影响造成的。其实很多高三学生并没有非常明确的认识，所以谈不上紧张。倒是家长，考虑到 孩子今后的前途、发展，一心想让孩子考入重点院校，又不敢直言劝说，只能隐约地试探，让考生很是反感，甚至出现了焦虑心态。
专家建议：应对孩子成绩有正确期望
要让孩子有个好心态，家长首先就得摆正自己的心态。高考很重要，但它不是决定孩子命运的唯一一次机遇，不是每一个孩子都能被重点大学录取，考不进重点，也不意味着就失去了美好的前途。所以家长应对孩子有正确的期望，以一种宽容、宽松的心态看待孩子的成绩。
4.撒手全托，不管不顾
“看着同学的父母忙前忙后，其实我还挺羡慕的，我的高考就自己全权负责了。”由于父母在外地打工，有些考生一直都是自主学习，临近高考，家里...
06-06
眼下,高考依然是多数人的一道人生单选题,高考焦虑并不只是因一场考试引起。如何引导每个孩子能有自己的选择空间和发展道路,是更长远的问题,这需要全社会的努力。 □本报评论员 赵丽 一年一度的高考即将拉开帷幕。在我国,恐怕还没有任何一场考试能像高考这样引发全民关注。每到这个时间点,高考焦虑的话题总会被提及。 “十年磨一剑”,考生、家长、老师为高考悬着心是非常正常的,这是人之常情。不过,近年来,高考焦虑似乎愈演愈烈,不时出现家长要求邻居“不能深夜冲马桶”、毒死池塘青蛙这类的新闻。 虽然被批评为“兴师动众”、“行为失范”,但家长也有深刻的无奈。眼下,高考依然是多数人的一道人生单选题,只有考上好大学才能证明个人能力,才有机会获得一份体面的工作。大家已经形成了这样的认识:有了文凭不一定能走遍天下,没有文凭却会“寸步难行”,不走高考这条路而要获得上升空间,很难行得通。而且,高考的机会只有一次,这次发挥得好不好,对人生的影响实在是太大了。 其实,在许多家庭,高考程序从孩子一出生就开始启动了,这是一场旷日持久的煎熬——要挤破头让孩子上个好学区,要盯紧他的每次考试甚至每次家庭作业……高考无非是最重要的战役,大家都最大限度紧张起来了而已。...
06-06
眼下，高考依然是多数人的一道人生单选题，高考焦虑并不只是因一场考试引起。如何引导每个孩子能有自己的选择空间和发展道路，是更长远的问题，这需要全社会的努力。
□本报评论员 赵丽
一年一度的高考即将拉开帷幕。在我国，恐怕还没有任何一场考试能像高考这样引发全民关注。每到这个时间点，高考焦虑的话题总会被提及。
“十年磨一剑”，考生、家长、老师为高考悬着心是非常正常的，这是人之常情。不过，近年来，高考焦虑似乎愈演愈烈，不时出现家长要求邻居“不能深夜冲马桶”、毒死池塘青蛙这类的新闻。
虽然被批评为“兴师动众”、“行为失范”，但家长也有深刻的无奈。眼下，高考依然是多数人的一道人生单选题，只有考上好大学才能证明个人能力，才有机会获得一份体面的工作。大家已经形成了这样的认识:有了文凭不一定能走遍天下，没有文凭却会“寸步难行”，不走高考这条路而要获得上升空间，很难行得通。而且，高考的机会只有一次，这次发挥得好不好，对人生的影响实在是太大了。
其实，在许多家庭，高考程序从孩子一出生就开始启动了，这是一场旷日持久的煎熬——要挤破头让孩子上个好学区，要盯紧他的每次考试甚至每次家庭作业……高考无非是最重要的战役，大家都最大限度紧张起来了而已。
高考焦虑之所以难以缓解，首先与“一考定终身”有关。在2010年7月颁布的《国家中长期教育改革和发展规划纲要》中，高考改革的基本框架和总体思路已经确定:打破一考定终身，探索政府宏观管理、专业机构组织实施、学校依法自主招生、学生多次选择的考试招生新模式。但是观察近些年来各地进行的高考制度改革，多是在改革考试科目上下功夫，并没有改变集中录取制度，多数学生依然每年只能考一次，每次只能获得一张录取通知书，这一次要考不好多年的学习就算白搭了。连被寄予厚望的自主招生改革，也被批评是在向”小高考“靠拢，学生的选择权没有增加，反而成为学校抢生源的手段，加重了家庭和社会的焦虑情绪。
目前，部分省市已经从英语听力考试入手，开始实践“一年多考”。由一考变多考，可以降低考试选拔人才的偶然性，使高考不再是一锤子买卖。但是，也有不少人担心，此举如果操作不当，很可能出现有多少次考试就参加多少次的局面，那样考生和家长的压力依然很大。
显然，高考改革是复杂的。正如教育部长袁贵仁所言，考试招生制度改革是最综合的改革，这涉及人才培养模式，教师教书育人和学生全面成长，涉及国家怎么选拔人才。此事事关重大，公众不愿意它成为“乱折腾”，但也不希望改革老是原地踏步或者走碎步。决策者不妨拿出更多的勇气和智慧，多啃“硬骨头”，在稳妥、科学的基础上，做出一些实质性突破。
当然，高考焦虑并不只是因一场考试引起。如何引导每个孩子能有自己的选择空间和发展道路，是更长远的问题，这需要全社会的努力。
...(一)精神不振、情绪波动
学生进入高三后，学习强度大、时间长，部分学生早起晚睡，休息不足，导致上课时精力不济，在单元学习时间内(大约为 25分钟)精力不集中，对老师所讲知识接受和理解的能力大大下降，学习效率低下。部分学生心情烦躁，没有耐心，情绪的起伏和波动大。
(二)过度焦虑、身体欠佳
学生在学习中保持适度的焦虑，对学习是有利的，但焦虑过度会使学习效率下降，产生不良影响。过度的焦虑会使学生内分泌系统失调，容易产生感冒、发热、头痛等不良身体状况，对学生的学习和心理都有极大的影响。
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