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2013中考体育训练手册:男1000米女800米跑技巧

体育测试男 1000 米女 800 米跑步技巧 1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。 正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上 面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右,女生的速度相对慢些,保持 85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头 收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费(跑步的时候左 右晃动最好让人在旁边纠正)。 中长跑的后程(就 1000M 和 800M 来说,500M 和 400M 以后就是后程了),跑步者的体 内乳酸增多、氧债增大,人体已处于疲劳状态,在这种困难的状态下,跑步速度会自然而然 的减低。要提高技术和跑速,确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的 80°, 女的 85°),从而带动身体向前,为平衡这种前倾,自然要加强蹬摆的配合,增大上肢的 摆动幅度,以促使后程技术动作不变形,最终达到提高后程的效果。 2、步频和步长。 增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。 但是步频和步长又是一对矛盾。 当步长加大时,步频相... [ 查看全文 ]
2013-04-15

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2013年西安市中考体育考试较2012年短5天

2013年《西安市初中毕业生升学体育与健康考试工作方案》公布,确定中考体育考试时间为4月5日至4月30日,较2012年短5天。 各区县应按照安全、就近的原则,科学合理的设置考点,在规定的时间内完成体育与健康考试工作。各区县务必于4月1日前,将考试日程安排报市教育考试中心。 区县统一建立体育与健康考试成绩库,并打印成绩册。成绩库按考生准考证号顺序排序。各区县考试成绩光盘、成绩册于5月10日前...[ 查看全文 ]
2013-04-15

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2013湖北黄冈中考体育考试评分标准

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013湖北黄冈中考体育考试评分标准的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 评分标准与计分办法 1、评分标准:参照《国家学生体质健康标准评分表》初三年级的标准。 2、计分办法:三项考试成绩以40分制计入中考总分,其中坐位体前屈8分;跳绳12分;1000米跑(男生)、800米跑(女生)20分。 相关推荐:...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年浙江丽水市中考体育评分标准

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年浙江丽水市中考体育评分标准的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 项目 1000米跑(分秒) 50米跑(秒) 立定跳远(米) ...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年湖北宜昌中考体育考试评分标准

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年湖北宜昌中考体育考试评分标准的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 体育成绩计算办法为:体育成绩=耐久跑得分×0.5+肺活量体重指数得分×0.25+握力体重指数得分×0.25。体育成绩作为学生体育学科毕业成绩的依据,体育成绩60分以上(含60分)为体育合格。 相关推荐: 中考网 2013湖南长...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年湖北武汉市中考体育考试评分标准

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年洛阳中招体育考试总分仍为60分的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 相关推荐: 中考网 2013湖南长沙中考体育测试方案 2013年山东济南中考体育考试时间 2013年山东聊城中考体育考试时间 2013上海中考体育考试方案...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年湖北恩施中考体育考试项目

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年湖北恩施中考体育考试项目的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 2013年体育中考项目分为四大类。每类10分,总分40分。 第一类身高标准体重。 第二类肺活量体重指数。 第三类1000米跑(男)、800米跑(女)。 第四类一分钟跳绳(正摇双脚跳)。 相关推荐: 中考网 2013湖南长沙中考体育...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年湖北黄冈市中考体育考试项目

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年湖北黄冈市中考体育考试项目的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 2013年黄冈市初中毕业生体育考试采取现场测试的方法,共三项:①坐位体前屈;②跳绳;③1000米跑(男生)、800米跑(女生)。 相关推荐: 中考网 2013湖南长沙中考体育测试方案 2013年山东济南中考体育考试...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年湖北宜昌中考体育测试项目

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年湖北宜昌中考体育测试项目的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 体育考试项目 考试项目以《国家学生体质健康标准》初中三年级评价指标为依据设定,考试项目为:耐久跑、肺活量体重指数、握力体重指数。 耐久跑男生测1000米跑、女生测800米跑。 肺活量体重指数等于肺活量除以体重,测定肺活量与体重值。 ...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013江苏义乌中考体育考试评分标准

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013江苏义乌中考体育考试评分标准的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 初三男生考试项目和评分标准 项目 分数 ...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年上海中考体育考试评分标准

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年上海中考体育考试评分标准的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 项目 分值 ...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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