2013中考体育训练手册:立定跳远技巧指南
预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 相关链接: 《 《 出国留学网中考频道 中考语文 中考作文 中考数学 中考英语 中考满分作文 中考政治 中考物理 中考化学 中考历史 中考生物 中考地理 中考英语作文 中考网... [ 查看全文 ]2013中考体育训练手册:立定跳远技巧指南的相关文章