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考前焦虑：把备考决策权交给老师

中考临近，莘莘学子们也开始压力陡增。不少考生会失眠、在压力面前“焦虑，失去自信”。这些都是“考前恐惧症”的症状。这些焦虑从何而来?美国心理学家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是孩子以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”如此看来，在应试教育模式没变的情况下，如何减少孩子焦虑、孩子能不能在考场正常甚至超常发挥，首先要看爸爸妈妈的了。临近中考，学校、学生和家长都紧张起来，这是很正常的事情，但要注...[ 查看全文 ]

2013-06-04

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中考减压中考心理辅导

中考前家长焦虑：压力源于看法

随着中考的临近，许多中考生家长患上了考前综合症，“等孩子考完了，这悬着的心才能落地”、“这几天晚上睡不着觉，睡着了还经常梦见孩子上考场的情景”……与紧张复习的孩子相比，迷茫、焦虑的家长们比孩子更紧张。压力来源于看法谢教授说，对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论，为了解释情绪ABC理论，谢教授讲述了“半杯水”的故事...[ 查看全文 ]

2013-06-04

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中考心理辅导：给孩子积极的暗示

不以成绩为风向标面对中考巨大的心理压力，家长要关注孩子的心理健康，对孩子的不恰当行为，家长要时时关注，并及时疏导。家长本身要正确看待中考，心态要放平和。只有家长心态平和，才能很好地影响孩子。家长不要以成绩为风向标，千万不要孩子成绩好就觉得了不得，成绩不好就说"完了，你是不行了"这样的话。有的家长把自己没实现的愿望寄托给孩子，总是对孩子说："我们就指望你了，你不行我们就白活了，我们为了你补课花...[ 查看全文 ]

2013-06-04

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备战中考要先调整好心态

调整心态，重视基础初三的课堂，很多时候是以复习为主。同学们最容易出现的状态是什么都会，但一做就容易出错的现象。这个时候，不同成绩的人需要不同调整心态的方法，只有心态摆正了，才能由内而外的向前冲;此外，合理的时间规划比盲目的学习更重要，高效的学习方法才能取得最后的胜利;基础对于整个学习来说是简单的，可也是最深奥最不可缺失的。所谓万变不离其宗。所有的重点难点的来源都是基础。所以在有规划的学习过程中...[ 查看全文 ]

2013-06-04

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期末考试如何克服紧张情绪？

紧张的期末复习考试又来临了，每当此时，我们常常听到同学们说自己的头脑发“木”，不太灵了，什么也记不住，为什么会这样呢? 从心理学的角度来讲，造成这种心理状态的原因主要有以下几点： 1、考试引起的高度情绪紧张，引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考活动上，使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了“刀枪不入”的发“木”状态。 2、学生对应考缺乏信心。这种心理状态...[ 查看全文 ]

2013-06-04

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中考心理辅导：考前巧对“心烦意乱”

一天，骏向我诉说最近的苦恼。他是初三毕业班的学生，自己成绩本来就不太好，特别是考试成绩很不稳定，一会儿能进入班级中上游，一会儿又处于班级的下游。对此，爸爸很着急，经常在他考试成绩不好的时候就说他，“你看你，又考这么差!”骏自己也很苦恼，整天悲观消沉、患得患失，搞得现在心烦意乱，没有办法静下心来复习迎考。他问我有什么办法不使自己心烦意乱吗? 良好的考前心态，是中考取得好成绩的一个重要保证。有的同学...[ 查看全文 ]

2013-06-04

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中考心理调适：如何调整到最佳状态

距离中考越来越近，不少考生会逐渐进入焦虑状态。有的担心这么短时间，再复习还能否奏效;有的忧虑一旦发挥失常该怎么面对;有的苦恼为何自己已非常努力，却没有收到成效。这些问题在即将走进考场的学生中很有代表性。实际上，临考前，考生出现这些焦虑都是正常的，关键在于如何面对。焦虑之一：十多年寒窗苦读，仅剩一个多月复习时间，拼命学还有作用吗? 在中考冲刺的最后这段时间，很多考生特别是一些成绩不太好的考生，都...[ 查看全文 ]

2013-06-04

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考前心理疏导让学生轻松迎中考

随着中考日趋临近，九年级学生的心理压力也越来越大。为了增强学生心理承受能力，帮助他们能以积极乐观的心态复习迎接中考，府前中学采取了多种方法对九年级学生进行心理疏导。一是树立正确的考试观。通过主题班会、班主任及任课教师和学生个别谈心等形式，引导学生树立正确的考试观、人生价值观，坦然地面对复习、面对中考。二是书写激情宣言，增强自信。各班根据需要充分利用教室后的黑板，开设了多个小窗口，如写有代表本...[ 查看全文 ]

2013-06-04

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中考心理辅导：走出考前心理阴影

对于参加中考的考生来说，考场上每一分都很重要。如果在这样重要的考试中出现意外，应该怎么处理?家有考生的家长，不妨借鉴一下下面的一些案例。体育考试被踩伤脚孩子痛哭家长抚慰何先生的女儿妙妙(化名)是义乌一名初三学生，文化课成绩名列班级前茅，考上重点高中是妙妙给自己定的目标。但身材娇小的妙妙体育成绩并不突出，为此，平日她花费不少精力来提高体育成绩。上周二，妙妙参加体育中考。800米跑步时，她刚...[ 查看全文 ]

2013-06-04

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中考生在考试期间如何保持良好心态

考生在考试期间，要保持一种良好的心态，可以从以下几个方面入手。 (1)科学对待紧张情绪。考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状。很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下自己，这样既可转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态...[ 查看全文 ]

2013-06-03

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