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中考减压法：给家长的五切记
五个切忌
1、切忌期望过高。
不少家长对孩子抱有不切实际的期望，喜欢把“至少要考550分”、“一定要上某某学校”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。
尤其临近大考，比如中考前，还有家长会提出过分的期望，其实到了中考之前，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，您不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了!”
2、切忌制造紧张空气。
为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，规定家里晚上绝不打开电视，规定孩子不准用手机不准玩电脑等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。另外，学校的老师或者家长都喜欢做一件事情，就是在墙上挂上一个倒计时的表，每天让孩子看“距中考还有多少多少天”，其实家长们不妨想一想，这种行为类似于自己要去看牙医了，居然在家里贴上一个牌子，“距离看牙医还有30天”“距离看牙医还有29天” “距离看牙医还有28天”。。。这是多么痛苦的以减少事情啊!
所以明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，关键的时候点播点播就行。同时，尽量避免出现对孩子的...
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中考减压法：给家长的五切记的相关文章
关于中考家长减压法
随着中考的临近，许多中考生家长患上了考前综合症，"等孩子考完了，这悬着的心才能落地"、"这几天晚上睡不着觉，睡着了还经常梦见孩子上考场的情景"......与紧张复习的孩子相比，迷茫、焦虑的家长们比孩子更紧张。
为了给毕业班的家长扫除心理负担，疏通精神压力，贵阳市实验二中特地邀请了贵大心理学教授谢萍老师到校为毕业班家长，上了一堂特殊的课--给毕业班家长减压!
压力来源于看法
谢萍教授说，对同一事物...[ 查看全文 ]
中考减压方法：怎么转换心情
2013年广州中考就要到了，不仅是考生，还有家长，注意力不集中了、脾气差了、紧张了……面对这些考前综合症怎么办呢?高分网中考小编教你如何利用颜色改变改变心情!
注意力没法集中了，怎么办?
黄色提高注意力。饱和的色彩能提高能量水平，亮色则更能增加快感。因此，不妨在书桌前摆一朵黄色的花(康乃馨等)，有助于提高学习注意力，但是要切勿让亮黄色成为房间主色调，否则容易导致焦虑和不安。
困了，怎么办?紧张了...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：怎么挽救成绩差的学生
期中考试陆续结束，有些同学在这次大考中可能成绩不太理想，就产生一种自卑心理。一般来说，遭受某种挫折之后，容易开始怀疑自己的能力，产生一种自己看不起自己的自卑心理。在这次考试中没考出好成绩，就认为自己不是读书的“料”。有些自卑感严重的人，稍遇挫折，便垂头丧气，怀疑自己的能力，甚至一蹶不振，自暴自弃。
自卑心理并非天生，它一般都是在自己遭受挫折后才出现的。正因如此，自卑心理也是可以经过自己的锻炼加以...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:有效的指导方法
考前烦了怎么办?
1、烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。2、调整预期目标，减轻心理负担。3、生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。4、睡眠要充足。
考前看不进书怎么办?
1、调整预期目标，减轻心理负担。2、按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。3、干脆闭着眼想复习过的重点。
临考失眠怎么办?
1、失眠并不真正影响考试的发挥。2、不要过...[ 查看全文 ]
中考心理辅导策略 超好发挥
怎样以健康的心理参加中考，是我们每一个考生都应当关心的问题。
也许有人说，中考重要，因为它将决定“我”是否能进入理想的学校。这种说法应当说是对的，中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校， 并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时你要尽可能地发挥出自己平时的水平，不 能做一个“煮饺子”的“茶壶”。
那么，怎样才...[ 查看全文 ]
中考心理调节：中考考试应考技巧
中考最后冲刺:考生心理辅导与应考技巧
中考马上就来了，考场犹如战场，情绪的好坏直接影响考试成绩。可能有些同学比较紧张，说实话，中考在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此， 有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。但是过分紧张，这不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。如何 使同学们信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐地去参加考试呢?这里我们就中...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：用良好心态迎接中考
当中考遭遇青春叛逆期 学生家长如何轻松度过
进入初三阶段，学生对学习生活都感到愈发的紧张、压力大。繁重的学业、频繁的考试、家长的高要求……这些内外压力，排山倒海般地汹涌而来，使部分学生的心理出现偏差，甚至严重扭曲。在考分至上的"魔咒"里，他们表现得很矛盾，他们想玩怕学，但又不得不学，他们似乎懂事可是意志力又不够……重重矛盾的激荡、煎熬，让他们心力交瘁，甚至厌学。初三学生的学习、生活以及心理健康状...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：心理素质很重要
在考试进行中，常有考生因回忆不起所需的知识，急得面红耳赤，满头大汗，甚至垂头跺脚。可情绪越紧张，越想不起来;越想不起来，越紧张，因而造成恶性的心理循环。考试焦虑造成的这种心理障碍也叫怯场。
成功秘诀之一
心理素质“杠杠的”!
在班主任老师崔晶的眼中，明馨是个心理素质“杠杠的”孩子，非常自信。初中四年，明馨从没因为成绩的浮动而产生较大的心理波动，或是抹眼泪。明馨有一句“名言”：学习上没有过不去的“...[ 查看全文 ]
中考心理调节：怎么缓解考场怯场
在考试进行中，常有考生因回忆不起所需的知识，急得面红耳赤，满头大汗，甚至垂头跺脚。可情绪越紧张，越想不起来；越想不起来，越紧张，因而造成恶性的心理循环。考试焦虑造成的这种心理障碍也叫怯场。由于考试时间短暂，所以，对于考场上出现的怯场现象，需要用快速的方法加以调节。但着最好在考试之前就加以练习，这样效果才好。对于焦虑情绪叫严重，或有过怯场表现的考生，更应该及早训练和矫治。怎样避免考试怯场（1）调...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：把考试压力喊出来
临近中考，考生和家长都在进行最后的冲刺和准备。作为考生求学经历中的第一次全市规模的升学统考，不少考生在中考的最后阶段难免会表现出紧张和焦虑的情绪。而部分家长因为不会采取恰当的交流方式，一味给孩子施加压力，造成家庭矛盾的升级。
针对这些问题，记者采访了心理专家，针对这一阶段不同类型学生表现出的心理问题，心理专家提出了疏导对策。
问题1
部分成绩较好的考生在这个阶段比较容易表现出不自信。出现这类问题...[ 查看全文 ]
