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中考饮食：怎样搭配食谱
中考饮食：怎样搭配食谱
随着中考的一天天临近，作为家长都希望可以通过他们力所能及的努力，给孩子们在营养上“保驾护航”，以期达到让孩子发挥最佳的考试水平。
考生在迎考阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。在饮食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食为主，注意酸碱食品的合理搭配，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物，使各种能量的摄入维持平衡。这样才能增强抗体，提高免疫力。
研究表明，补充富含碘的食物可以缓解心理紧张，海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品都是较好的选择。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧状况的作用，因此食用洋葱利于消除紧张。此外，核桃有健脑作用，适宜长时间精力集中和用脑过度的考生食用。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。
以下这些为减压类食物：
1.多糖类及全谷类的食物：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，蜂蜜能改善情绪。
2.蛋白质：跟情绪安定有直接的关系，如奶制品。
3.维生素及矿物质食物：如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。
4.番茄、樱桃、油菜、香椿等有舒肝理气...
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中考饮食：怎样搭配食谱的相关文章
中考饮食：提高记忆力的食物
中考饮食：提高记忆力的食物
“几乎所有好吃的食物都是酸性的，”营养专家表，“很多人吃大鱼大肉多了，血液会呈酸性，情绪上表现为敏感、焦虑，睡眠质量差，注意力不易集中，容易感到疲劳，易患头疼、胃病等。但人体血液呈碱性时，记忆力在最佳状态。”
每到中考考试期间，家长都会刻意给孩子加强营养。对此，葛正明说，吃多了可能起到相反的作用，难以消化的东西吃多了，加重肠胃负担，造成孩子大脑供血不足，头脑会感觉昏昏沉...[ 查看全文 ]
中考饮食：增强食欲注意早餐
中考饮食：增强食欲注意早餐
中考考生已进入备战状态，大脑处于高度紧张，身体能量消耗多，再加上天气炎热，影响胃液分泌，降低消化能力。
如何让考生吃好，摄取足够的营养，以良好的状态迎接考试，成为每一位家长[微博]心头的重担。
不要轻易改变饮食结构
18岁的吕豆平时一直不喜欢吃肉，一日三餐经常以素食为主，但马上要考试了，吕豆的妈妈有点担心，生怕吕豆营养不够，于是开始思考着怎么多给吕豆补点肉食。而这种做法...[ 查看全文 ]
中考好成绩吃出来
考生如何调整到最佳状态、发挥出最佳水平，是很多家长和考生共同关心的问题。“考试最佳状态是吃出来的!”安徽省卫生厅原厅长、中国健 康教育协会常务理事、中国疾病预防控制中心首届专家咨询委员会专家戴光强教授提出这样的观点，并且为广大考生开出了考试“食谱”。
原则：
①保证糖类主食
②丰富的蛋白质食物
③一定量的蔬菜和水果
早餐
方案一：燕麦片粥+1~2个菜肉包子+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(...[ 查看全文 ]
家长注意：中考饮食堤防误区
家长注意：中考饮食堤防误区
中考越来越近了，吃不香、睡不好怎么办?吊氨基酸能让人更精神吗?考前家长[微博]要特别为孩子补补脑吗?看着孩子为中考刻苦复习，家长想尽办法做好后勤保健工作，但也有部分家长误入保健误区。日前，记者特别采访了在中学工作多年的校医冯医生，为家长们寻求科学的考前饮食保健方法。
误区一：
吊氨基酸补充能量
中考临近，有考生会觉得力气不济，于是有家长带考生吊氨基酸，说这样能够“补充能...[ 查看全文 ]
中考语文复习指导计划
中考语文要注重基础，平常多做阅读，做题目的时候是要基于课本但又要独立于课本之外，多做拓展扣紧考纲，才会让语文成绩有所提高，出国留学网中考频道预祝大家取得好成绩。
一、复习理念
1、明确学科特点，淡化教材
语文学科知识系统性不强，知识间的联系不紧，各知识基本上可独立成块。各块知识的考查又重在对能力的考查，纯课本上的东西比较少，联系生活、时代却很紧，故宜淡化教材，多向生活中延伸。
2、紧扣考纲，落实基...[ 查看全文 ]
中考数学复习6个技巧
数学并不是很多学生都喜欢的科目，是很容易拉低分数的，很多考生和家长都非常关心这个问题。距离中考越来越近，为了让想提高数学成绩的初三生有目的有方向，出国留学网中考频道为广大考生准备了中考数学复习六个小技巧，供大家参考借鉴。
一、吃透考纲把握动向
在复习中，很重要的一点是要有针对性，提高效率，避免做无用功。在对基本的知识点融会贯通的基础上，认真研究考纲，不仅要明确考试的内容，更要对考纲对知识点的要求了...[ 查看全文 ]
如何使用中考大纲完成冲刺阶段的复习
如何使用考试说明完成冲刺阶段的复习
出国留学网中考频道专家采访了哈市相关学科名师，名师们就各科变化调整进行了解读，同时为考生备考提供了方法与指导。
数学
教师：萧红中学罗威市级优秀教师
曾获得全国数学优质课大赛一等奖
在考试说明中，数学变化很大，首先将最后一道大题取消，由28道题变为27道，原有28题的分值为10分，将分配到其余各题中，在考试时间不变的前提下，考生可以更好地分配时间;此外...[ 查看全文 ]
中考备考如何应对
出国留学网中考频道讯：越是临近中考，考生们越沉不住气了。这是普遍现象，如何应对?
所谓三心：
第一要信心，切勿一到考试就打退堂鼓认为自己不行。
第二要精心，一到考前大家觉得中考本身压力大，另外内容又多、又乱，看看这个，又想看看那个，恨不得把所有的东西都掌握，这时需要心态静下来，而且现在天气也很热，心境自然凉。
第三要宽心，刚才讲了中考是决定人生成败的关键性考试，这时人的思想负担容易比较重，想的比较...[ 查看全文 ]
中考考场答题技巧
在中考解题的时候，经常会碰到一些困难的题目，而往往很多考生在这些难题中浪费了大量的时间，导致中考分数低。所以，我们在中考的时候，就需要掌握一些中考的解题技巧，来解决这些事情。出国留学网中考频道为您整理发布。
中考的解题技巧还是很多的，下面我们就来看看其中一些比较重要的。
由易到难
一般大型的考试是要有一个铺垫的，比如说前边的题目，往往入手比较简单，越往后越难，这样有利于学生正常的发挥。1979年的...[ 查看全文 ]
中考理科复习方法
对于如何应试，出国留学网中考频道专家重点谈谈理科应试对策。
(一)对题目的审查要认真
审题的正确是正确解题的开始和基础，对题目的阅读，除了有较好的语文基础外，必须结合各科的特点，最后达到看懂、看清题目内容的目的。审题过程注意以下几点。
1.最简章的题目可以看一遍，一般的题目至少要看两遍。如果通过对文字及插图的阅读觉得此题是熟悉的，肯定了此题会做，这时一定要重新读一遍再去解答，千万不要凭着经验和旧的...[ 查看全文 ]
