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五日戒烟心得
五日戒烟心得-怎么戒烟
首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。
最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。
第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第三日：对付症状
2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便...
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党章学习日活动方案
活动前，做好活动方案计划，有利于活动的顺利开展。下面是出国留学网小编为大家搜集的5篇党章学习日活动方案，希望大家喜欢!更多党章学习日活动方案请关注出国留学网实用资料栏目!
【党章学习日活动方案一】
根据县委的有关文件精神，XX镇决定在广大党员干部中开展“学习贯彻中纪委七次全会讲话精神深入开展学习维护党章”主题教育活动，以贯彻落实***同志在中央纪委第七次全会上的重要讲话精神、深入学习贯彻党章，...[ 查看全文 ]
戒烟的好处有哪些
戒烟的好处有哪些?
1)戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
2)戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
3)戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
4)戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
5)戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体...[ 查看全文 ]
国家十三五规划六个必须
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篇一：国家十三五规划六个必须
10月26日至29日，中国进入党的十八届五中全会时间。此次会议的一个重要议程是审议“十三五”规划建议稿。
“必须把增进人民福祉、促进人的全面发展作为发展的出发点和落脚点”、“必须坚持以经济建设为中心，保持经济中高速增长……”早在7月20日，政治局...[ 查看全文 ]
六个必须引领十三五规划
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【六个必须引领十三五规划】
思想是行动的先导，理念是实践的指南。以发展理念转变引领发展方式转变，以发展方式转变推动发展质量和效益提升，面向经济新常态，循着发展新思路，“十三五”规划的根本指向，已然清晰:
“实现好、维护好、发展好最广大人民根本利益是发展的根本目的，必须把增进人民福祉、促进...[ 查看全文 ]
两学一做学习教育五点要求是什么
两学一做学习教育五点要求是什么?下面是出国留学网小编为大家收集整理的答案，如果大家感兴趣可以关注出国留学网实用资料栏目。
【两学一做学习教育五点要求是什么】
一是加强对党建基本知识的学习。机关党支部书记大多是本机关本部门的业务骨干,业务工作都是行家里手;“一岗双责”要求,党支部书记抓学习教育也必须是好手或高手。明确抓学习教育的重要职责,理清抓学习教育的基本路数,掌握抓学习教育的基本方法,这是抓...[ 查看全文 ]
三去一降一补五大任务
习总书记最近提出推进三去一降一补，来跟出国留学网的小编一起看看三去一降一补五大任务吧!更多三去一降一补五大任务请关注本栏目!
【三去一降一补五大任务】
中国2016年的五个主要任务包括：去产能、去库存、去杠杆、降成本、补短板，即三去一降一补。
第一，积极稳妥化解产能过剩。要按照企业主体、政府推动、市场引导、依法处置的办法，研究制定全面配套的政策体系，因地制宜、分类有序处置，妥善处理保持社会稳...[ 查看全文 ]
学生营养日宣传材料
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【学生营养日宣传材料】
中国学生营养日时间为：5月20日。
中国学生营养日基本信息
中文名：中国学生营养日
节日时间：每年5月20日
流行地区：中国、美国
节日意义：宣传学生时期营养重要性，普及营养知识
设立机构：中国学生营养促进会
设定时间：2001年...[ 查看全文 ]
奥运五环代表什么及意义
奥运五环代表什么及意义
奥运五环介绍
在每届奥林匹克的运动会开幕时，运动场中间都要高高地悬挂一面奥林匹克旗帜，这面白色无边旗中间有五个圆环组成的图案(从做到右依次为蓝、黄、黑、绿、红)。
这是根据现代奥林匹克运动会创始人皮埃尔·德·顾拜旦男爵的建议和构思制作的。
奥运五环旗 - 代表意义
奥林匹克旗帜五个不同颜色的圆环(天蓝色代表欧洲，黄色代表亚洲，黑色代表非洲，草绿色代表澳洲，红色...[ 查看全文 ]
奥运五环旗图片
奥运五环旗 - 五环旗介绍
在每届奥林匹克的运动会开幕时，运动场中间都要高高地悬挂一面奥林匹克旗帜，这面白色无边旗中间有五个圆环组成的图案(从做到右依次为蓝、黄、黑、绿、红)。这是根据现代奥林匹克运动会创始人皮埃尔·德·顾拜旦男爵的建议和构思制作的。
奥运五环旗 - 代表意义
奥林匹克旗帜五个不同颜色的圆环(天蓝色代表欧洲，黄色代表亚洲，黑色代表非洲，草绿色代表澳洲，红色代表美洲)连接在...[ 查看全文 ]
2016十八届五中全会精神专题培训论文
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【2016十八届五中全会精神专题培训论文一】
新目标 新理念 —学习党的十八届五中全会精神 刚刚闭幕的党的十八届五中全会，从党和国家战略全局出发，顺应我国经济发展新常态的内在要求，审议通过了《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十三个五年规划的...[ 查看全文 ]
