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中考体育：仰卧起坐训练技巧

出国留学网中考网为大家提供中考体育：仰卧起坐训练技巧，更多中考复习资料请关注我们网站的更新! 中考体育：仰卧起坐训练技巧仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。辅助动作练习：通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。易犯错误：有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。适宜对象：大部分学生均适宜，尤其是身型瘦小、瘦长的学生，做起来更轻快更敏捷。练习强度：40个一组，每天4~5组。注意事项：巫亚彬在教学中发现，有的学生在运用腰腹力量想牵引上半身起来时，背部肌肉会僵硬，导致上半身最多只能起来一半，达不到标准。巫亚彬老师建议在训练初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能协调了，再练习完全躺下。“半躺仰卧起坐”也适用于没有旁人压脚的情况独自练习。小编精心为您推荐： ... [ 查看全文 ]

2017-01-02

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中考体育：引体向上训练技巧

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2017-01-02

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2017芜湖中考体育项目及分值

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2017-01-02

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2017-01-02

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天津2017初中毕业升学体育统一测试成绩评定标准

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2017-01-02

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2017苏州中考体育政策六大变化

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2017-01-02

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山东体育中考成绩比重增加

出国留学网山东中考频道的小编会及时为广大考生提供山东体育中考成绩比重增加，希望对大家有所帮助。山东体育中考成绩比重增加 12月19日，记者从省教育厅获悉，省政府办公厅已经下发强化学校体育育人功能，促进学生身心健康全面发展的实施意见，对我省学校体育工作、体育中考、体育评价等进行详细规定。记者从实施意见中了解到，山东严格要求学校不得削减或者挤占体育课时，三年内配齐配足中小学体育教师。还将改革体育...[ 查看全文 ]

2016-12-21

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2017南昌中考体育改革

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2016-12-21

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2016-12-21

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2016-12-06

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2017年北京中考体育现场考试5月进行 3类考生可免考

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2016-12-06

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