出国留学网相关文章 立秋需每天足量饮水的相关文章推荐
立秋需每天足量饮水
立秋如何饮食养生？
1 、每天足量饮水
多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等 。
2、饮食清淡易消化
少食生冷寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。
3、多吃蔬菜、水果、薯类
秋季天气非常的干燥，这样容易使大肠蠕动速度减慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果类的膳食纤维食物。蔬菜能为身体提供更多的胡萝卜素和B族维生素，还能预防眼睛的干涩和呼吸道的感染等疾病。
同时可选择些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等。薯类中可选择山药、甘薯、芋头、马铃薯等来代替一部分主食，即可调理肠道，还是维生素和矿物质的重要来源。
4、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
5、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、...
[ 查看全文 ]
立秋需每天足量饮水的相关文章
三伏天需坚持喝热水
“三伏天是冬病夏治的最好时机，不吃寒凉食物，拒绝一切冰镇饮品;不喝酒，每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜。吃冰镇的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出，86留学网小编请大家坚持在三伏天喝热水，会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”
这条流传甚广的“冬病夏治”小秘方，真有那么神奇?
中医院治未病科副主任李秀霞和宏元堂中医院针灸科主任张超云都说，三伏天确实是一年中冬病夏治...[ 查看全文 ]
春分后需润肺
春分过后适宜养生润肺，那么，春分后润肺养生汤有哪些呢?下面，86留学网小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。
春分后润肺养生汤1：莲子百合羹
莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。将莲子去心，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺、宁心安神。
春分后润肺养生汤2：牛奶鲫鱼汤
鲫鱼一条，牛奶适量，姜...[ 查看全文 ]
春分需起居有常
“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。而这个时节人们在保健养生上应注意保持人体的阴阳平衡状态，关键体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。具体如何做，看86留学网以下的介绍。
调理情绪
此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏...[ 查看全文 ]
