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吃什么可以降低胆固醇
高胆固醇是中老年人常见健康问题，也困扰了很多人。那么胆固醇高了怎么办呢?下面出国留学网为你整理了吃什么可以降低胆固醇的建议，供大家学习借鉴。吃什么可以降低胆固醇1.少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于
300毫克)。血液中的胆固醇主要(70%)是肝脏合成的，只有少部分(30%)来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的。根据美国心脏病协会推荐的标准，每天摄入的胆固醇宜少于300毫克或更低，而1个鸡蛋黄中的胆固醇为250~290毫克;2两煮卤好的猪肝胆固醇含量更高达469毫克。2.少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)生高的作用，其效力甚至超过了胆固醇本身。3.多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁，肝脏利用胆固醇合成胆酸，胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化，之后，一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液“废物利用”，另一部分...
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吃什么可以降低胆固醇的相关文章
体验店是什么意思
下面是小编整理的有关于体验店的一些知识，欢迎大家来阅读，希望对大家有用。更多好文尽在留学网。1、体验店的简介以IT业的体验店为例，主要分为两种形式：一种是不带销售功能的体验店，另一种是含销售功能的体验店(类似专卖店，规模一般略大于专卖店)。前者一般为供应商自己建立，后者普遍是由供应商与经销商共同出资建立。常见的体验店一般是以展示最新技术或产品、服务为主，不定期地联合一些合作伙伴举办专题活动，鼓励观...[ 查看全文 ]
不同年龄分别适合做什么运动
不同年龄分别适合做什么运动？出国留学网为您解答。世界卫生组织曾经制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》，将身体活动划分为三个年龄段，即5~17岁、18~64岁和65岁以上者，分别给出运动建议。国内有关运动专家分析认为，对照《建议》，我国青少年运动量相对不足，成年人运动强度不够，老年人缺少平衡性运动，应当对照“建议”加以改进。孩子运动要累点世卫建议：5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中...[ 查看全文 ]
什么是绿色产品
绿色产品是无公害无污染的产品，它们在生产过程中对环境污染较小，在使用过程中有益于公众健康，在废弃阶段易于回收和处置。目前我国已认证的近500种绿色产品，下面，出国留学网为您带来“什么是绿色产品”，大家一起来看看吧。绿色环保产品有哪些?1、国际履约类为约束全球各国的污染状况，国际上相继出台了一系列环境保护协定，我国也是这些协定的履约国之一。1991年6月我国政府签订了《保护臭氧层国际公约》，即《蒙特...[ 查看全文 ]
回南天是什么
大家都知道冬去春来，乍暖还寒，人们在起床时发现窗外的世界陷入了茫茫雾海，这样的天气两广人称为“回南天”。那么回南天形成的原因有哪些?下面，出国留学网为您带来“回南天是什么”，大家一起来看看吧。一、回南天形成的主要原因春天时的回南天墙壁和地板都会出水，其实跟海雾产生的原理很相回南天似。温暖潮湿的海洋气流，从较暖海面流向经过较凉的海面，空气中的水汽遇冷凝结成雾滴，在空中积聚便形成雾。如果气流经过的海面...[ 查看全文 ]
灯光污染有什么危害
如今在家庭装修时，人们已经把室内空气质量当作头等大事来看。殊不知，另一种污染——光污染也悄然而至。下面，出国留学网为您带来“灯光污染有什么危害”，大家一起来看看吧。灯光污染的危害当你被玻璃幕墙反射的光刺得睁不开眼时，你还可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或许你毫无意识。近年来，因光污染引发的纠纷逐年增多，它对健康的影响不得不引起我们的重视。1.损害视力，导致白内障。据调查研究表明...[ 查看全文 ]
各国国犬都是什么
大家一定知道国花，却很少听过国犬吧，下面，出国留学网为您带来“各国国犬都是什么”，大家一起来看看吧。一、日本——秋田犬秋田犬的本性善良，非常正直有责任感。在日本，母亲是可以放心的将孩子交给秋田犬照料的。秋田犬的耳朵是竖直的，尾巴向背部弯曲成卷。二、爱尔兰——爱尔兰猎狼它是真正的巨犬，是世界上最高大的狗。其被毛十分杂乱;身体结构结实，且肌肉十分发达，从而显出优雅的姿态。结构坚固、稳定，显示出力量，活...[ 查看全文 ]
家庭养鱼什么鱼比较好养
生活越来越方便，人们对健康也越来越重视，出国留学网小编整理了最新生活常识和技巧“家庭养鱼什么鱼比较好养”，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供!家庭养鱼什么鱼比较好养看到别人家养了漂亮颜色鲜艳的小鱼，你是不是心里痒痒的，自己也想养上几条呢?今天我们就来谈谈家庭养鱼的知识，什么鱼好养?下面推荐几种比较好养的鱼，一起来看看家庭养鱼—什么鱼好养。家庭养鱼什么鱼比较好养?1、孔雀鱼是非常漂亮的...[ 查看全文 ]
四招可以让狗狗乖乖如厕
大家养狗狗时，一定要培养好狗宝宝排便的习惯。是不是狗狗随地乱拉让你觉得烦躁不堪?天天跟在后面捡它的“黄金”?等狗狗慢慢长大，尤其是的大型犬，对家长来说可真是受不了呀。下面，出国留学网为您带来“四招可以让狗狗乖乖如厕”，大家一起来看看吧。一、狗狗喜欢乱拉的原因：1、对于狗狗来说，拉尿其实是一种有力的“性”刺激。如果雌性狗狗在发情期内能到处走动的话，它会尽量随地拉尿，目的是使雄性狗狗知道它的存在和诱使...[ 查看全文 ]
猫和狗为什么喜欢被摸头
经常在网上吸猫、吸狗的人会看到许多猫咪和狗狗喜欢摸头杀这招。这到底是为什么呢?下面，出国留学网为您带来“猫和狗为什么喜欢被摸头”，大家一起来看看吧。塔夫茨大学的动物医学教授 Nicholas Dodman
表示，摸猫咪和狗狗的头是向它们展示铲屎官的关注的好方法。而且猫咪和狗狗很难用爪子爪到脑门，更别说舔了，所以摸它们的头能帮它们挠痒、清洁头部。除了上面这2个理由以外，猫咪和狗狗喜欢被摸头的其他...[ 查看全文 ]
用什么水浇花
很多花友喜欢买花肥来养花，其实平时只需要把生活中的很多废弃东西拿来捣鼓下就变成有机肥了，不仅不用花钱，还十分的方便，想用哪个用哪个，下面，出国留学网为您带来“用什么水浇花”，大家一起来看看吧。1、瓜皮水制作过程也十分简单，把平时吃完西瓜的瓜皮收集起来，把红色的瓜肉去掉，然后切成一小块一小块的，放入一个塑料瓶，盖好瓶盖放有阳光的地方晒一个星期，再把瓜皮沤出来的水用来浇花，怕过肥的也可以用水稀释，花会...[ 查看全文 ]
