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减肥期间饭菜如何搭配最有效果？
以下是出国留学网生活百科栏目编辑为您整理的“减肥期间饭菜如何搭配最有效果？”，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。减肥期间饭菜如何搭配最有效果？肥胖归根到底还是饮食和体耗的问题，想要健康瘦身，从根本上解决肥胖的问题，除了选用减肥药、运动、节食等治标的方法，辅以瘦身餐治本，才能从根本上摆脱肥胖烦恼。建议瘦身者，减肥不仅要治标更要治本，掌握瘦身餐的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段。瘦身餐营养原则1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控...
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减肥期间饭菜如何搭配最有效果？的相关文章
少吃饭多吃菜可以减肥吗？
以下是出国留学网生活百科栏目编辑为您整理的“少吃饭多吃菜可以减肥吗?”，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。少吃米饭只吃菜能减肥吗?少吃米饭只吃菜能不能减肥，关键在于你少吃或者除掉米饭后，吃了哪些菜和怎么吃。除了米饭、面粉等碳水化合物比例很高的谷类作物外，多种菜肴也含有较为丰富的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物;菜肴中蛋白质的能量系数跟...[ 查看全文 ]
孩子长高的三大黄金时期及最有效的长高方法
以下是出国留学网生活百科栏目编辑为您整理的“孩子长高的三大黄金时期及最有效的长高方法”，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。孩子长高的三大黄金时期及最有效的长高方法基础阶段——— 学龄前期学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800...[ 查看全文 ]
如何让鞋子每天亮如新
怎么能让自己看上去每天都能穿上新鞋子呢，以下出国留学网生活百科栏目小编为您整理如何让鞋子每天亮如新，供您参考，希望对你有所帮助，更多详细内容请点击出国留学网查看。真皮用柔软的棉布沾上水将棉布拧到完全拧不出水后轻轻擦拭鞋子再用干毛巾擦干鞋上的水分最后用与鞋子同色的鞋膏或鞋油擦拭人造皮只要用湿布清洁皮面后立刻用干布擦干水分即可提醒一点不要长期用擦皮鞋的保养油来擦拭鞋面因为这样会导致鞋面皮质出现小裂纹哦...[ 查看全文 ]
冬瓜和荷叶一起吃能减肥吗
冬瓜和荷叶是很常见的两种食品，它们都含有丰富的营养物质，以下出国留学网生活百科栏目小编为您整理冬瓜和荷叶一起吃能减肥吗，供您参考，希望对你有所帮助，更多详细内容请点击出国留学网查看。冬瓜和荷叶可以一起吃吗冬瓜和荷叶可以一起吃。冬瓜中含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、维生素C以及钙、磷、铁、钾、钠等营养物质;荷叶中含有莲碱、原荷叶碱、荷叶碱、维生素C、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸等营养物质，...[ 查看全文 ]
宝宝退热最有效果的6种家庭方法
以下是出国留学网生活百科栏目编辑为您整理的“宝宝退热最有效果的6种家庭方法”，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。宝宝退热最有效果的6种家庭方法感冒发烧是孩子最常见的病症，尤其是冬季，天气寒冷干燥孩子抵抗力差更容易发烧。一旦发烧就要科学合理的使用退烧方法，才能起到最佳的效果，让我们就这个话题去看看最有效的小儿退烧方法。冬季是儿童发烧感冒的高发季节。发烧是...[ 查看全文 ]
艾灸什么季节做效果最好？
以下是出国留学网生活百科栏目编辑为您整理的“艾灸什么季节做效果最好?”，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。艾灸什么季节做效果最好艾灸没有特别固定的时间。什么时间都可以灸。饭前饭后，早晚皆可，饭前只要不是太饿就行，饭后半小时至一小时就可以灸，太饱太饿都不能灸。经常坚持做艾灸对身体有非常好的疗效，而很多人问到做艾灸有没有时间规定，什么时间做艾灸最好?其实关...[ 查看全文 ]
有效缓解运动后疲劳的小方法
很多人反映，在健身以后，体力就会大量消耗，身体处于疲劳的状态，恢复不到一个良好的身体状态，那么如何才能够有效地缓解运动过后造成的身体疲劳呢?今天出国留学网生活百科小编就给大家整理了一篇关于有效缓解运动后疲劳的小方法，快收藏起来吧!如何有效缓解运动疲劳运动过后身体处于疲劳的状态，此时运动过后的恢复就显得尤为重要。很多人往往会忽视这一点，导致运动过后长时间的精神萎靡。这不仅降低了健身的效果，也严重影响...[ 查看全文 ]
如何辨别邪教？
邪教组织是指“冒用宗教、气功或者其他名义建立、神化首要分子，利用制造、散布迷信邪说等手段蛊惑、蒙骗他人，发展、控制成员，危害社会的非法组织”。我们要反对邪教，决不参与邪教组织。下面是出国留学网的小编为您整理的“如何辨别邪教?”，欢迎阅读。 什么是邪教?什么是邪教呢?让人们误了工、荒了田、抛了家、弃了学去相信“神”的;鼓吹入了“教”能治病、能消灾避难的;宣传“世界末日”就要到了，只有加入他们的组织...[ 查看全文 ]
如何拍出小清新照片
“鼻梁塌就别拍侧面，脸盘儿大就别仰拍。不会摆pose放不开，就别慢悠悠喊123半天不按快门，拍得她笑容僵硬。搞清楚这些与比光圈、快门、白平衡同样重要。”近日，一条关于如何为女生拍出小清新文艺照的微博转发火爆。每个人都喜欢文艺照，但并不是所有人都会拍。如何拍出小清新照片呢?出国留学网为你整理了几招秘籍，供你参考借鉴。如何拍出小清新照片秘笈一：大光圈光圈是照相机控制通光量进入相机的光孔，光圈的大小与相...[ 查看全文 ]
如何辨认象牙真假？象牙纹路识别方法大全
以下是出国留学网生活百科栏目编辑为您整理的“如何辨认象牙真假?象牙纹路识别方法大全”，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。如何辨认象牙真假?象牙纹路识别方法大全从纹路上鉴别：牙雕首饰上一般有细小的波纹，骨刻首饰上也有较粗的波纹，而塑料仿制的假品则留有模具痕迹。牙雕首饰和骨刻首饰的辨别。可以从四方面进行区分：一是比较颜色。牙雕首饰一般呈牙白本色，即使经过漂...[ 查看全文 ]
