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怎样练出腰窝？
腰窝，也有人称作“维纳斯的酒窝”，属于一种后腰肌肉凹陷现象，被认为是美的象征。怎样才能练出腰窝?下面是出国留学网小编整理的腰窝练习的相关文章，欢迎阅读。一：减脂如果你本身就有腰窝，减脂能使你的腰窝更加明显。但是，如果你本身体重在正常范围内，但后腰并未出现可见的腰窝，那么进一步减脂也不会“创造”出任何“窝”。你应该将重点放在加强肌肉强度锻炼。1、减少热量摄入。如果目前你的体重超过正常水平，且上腹和腰部囤积大量脂肪，那么，减脂能帮你掀出腰窝，让腰窝更加明显。事实上，没有任何方法可以实现定点减脂，所以说，如果你想练出腰窝，只能通过减少每日热量摄入做到全身减脂。记录每天热量摄入。不仅要仔细阅读食品的营养标签，还要算上酱汁、调味品和饮料的热量。多数成年人，忽略体重和身形，保持每天摄入1200卡路里就能达到减重的效果。健康的减重速度是每周减重0.45-1.36公斤。尽量避免减重速度超过每周1.36公斤。2、进食饱腹感强的食物。减重并不代表要挨饿。像西兰花、胡萝卜、芹菜和芦笋之类的饱腹感较强的蔬菜足以为你提供身体所需的营养元素。应该摄入足够蔬果，并通过鸡肉、鱼、豆腐、谷物和乳制品摄入所需蛋白质。饮用大量水或绿茶可以有助抑制食欲。餐前饮用两大杯水有助减少正餐食量。3、进行有氧锻炼。单纯锻炼本身并不能...
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构造地震怎样发生的？
通常，我们所说的地震是指构造地震。地球是一个平均半径约为6370千米的多层球体，最外层的地壳相当薄，平均厚度约为33千米，它与地幔(厚约2900千米)的最上层共同形成了厚约100千米的岩石圈。它是怎样发生的呢?以下是留学网小编为你整理的资料，欢迎阅读!构造地震怎样发生的1、地球的构造地球是一个巨大的实心椭圆球体，平均半径为6370千米(图3)。地球的内部好比一个煮熟的鸡蛋，最外层相当于蛋壳的部分叫...[ 查看全文 ]
地震海啸是怎样形成的?
四川九寨沟发生7.0级地震，国家高度重视，地震海啸是怎样形成的?以下是留学网小编为你整理的资料，欢迎阅读!地震海啸是怎样形成的?海啸发生的原因是多种多样的：一，由于海底地震、火山爆发、大滑坡、大塌陷等地质构造变化而引起的巨浪所造成的灾害我们称为海啸灾害。破坏性的海啸一般在地震构造运动出现垂直断层，震源深度小于20-50公里，里氏震级大于6.5级的条件下才能发生;由于海水的压缩性很小，当受到地震能量...[ 查看全文 ]
怎样才能识别地震谣传
《中华人民共和国防震减灾法》第29条明确规定：国家对地震预报意见实行统一发布制度。全国范围内的地震长期和中期预报意见，由国务院发布;以下是出国留学网小编为您整理的怎样才能识别地震谣传。供您参考，更多更多详细内容请点击实用资料查看。如何辨别地震谣言?首先，要明白地震预报意见发布的正常渠道。《中华人民共和国防震减灾法》第29条明确规定：国家对地震预报意见实行统一发布制度。全国范围内的地震长期和中期预报...[ 查看全文 ]
扒挖被埋人员时怎样保证他的安全?
昨天九寨沟发生了7.0级地震，目前已造成13人死亡，地震的伤害面积太大，扒挖被埋人员时怎样保证他的安全?以下是留学网小编为你整理了资料，欢迎阅读!扒挖被埋人员时怎样保证他的安全?扒挖被埋人员时怎样保证他的安全?答：①使用工具扒挖埋压物，当接近被埋人员时，不可用利器刨挖。②要特别注意不可破坏原有的支撑条件，以免对埋压者造成新的伤害。③扒挖过程中应尽早使封闭空间与外界沟通，以便新鲜空气注入。④扒挖过程...[ 查看全文 ]
怎样粗略判断地震的远近与强弱
地震时震中区的人们感到先颠后晃，随着震中距离的加大，颠与晃的时间差会逐渐加长，颠与晃的强度会逐渐减弱;在一定范围以外，人们就感觉不到颠动，而只是感到晃动了。以下是出国留学网小编为您整理的怎样粗略判断地震的远近与强弱。供您参考，更多更多详细内容请点击实用资料查看。怎样粗略判断地震的远近与强弱?地震时震中区的人们感到先颠后晃，随着震中距离的加大，颠与晃的时间差会逐渐加长，颠与晃的强度会逐渐减弱;在一定...[ 查看全文 ]
地震时暂时不能脱险应怎样保护自己
昨天九寨沟发生了7.0级地震，目前已造成13人死亡，地震的伤害面积太大，如果我们地震时暂时不能脱险应怎样保护自己?以下是留学网小编为你整理了资料，欢迎阅读!地震时暂时不能脱险应怎样保护自己答：1.设法与外界联系。仔细听听周围有没有人，听到人声时敲击铁管、墙壁，以发出求救信号。2.与外界联系不上时可试着寻找通道。观察四周有没有通道或光亮;分析、判断自己所处的位置，从哪儿有可能脱险;试着排开障碍，开辟...[ 查看全文 ]
地震过后，怎样去防范余震?
昨晚，四川九寨沟发生了7.0级地震。地震过后，怎样去防范余震呢?下面是由出国留学网小编为大家整理的“地震过后，怎样去防范余震?”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网实用资料栏目，希望您关注与阅读。地震过后，怎样去防范余震?一、强余震是防范重点由于地球不断运动和变化，逐渐积累了巨大的能量，在地壳某些脆弱地带，造成岩层突然发生破裂或者引发原有断层的错动，即发生地震。能量...[ 查看全文 ]
科学避震知识：避震时怎样保护自己
昨天九寨沟发生了7.0级地震，目前已造成13人死亡，地震的伤害面积太大，我们在避震时应怎样保护自己呢?以下是留学网小编为你整理了资料，欢迎阅读!科学避震知识：避震时怎样保护自己不受伤害在地震中可能会倒塌的又高又重的家具，比如书架、橱柜、相框或镜子，或是定制的组合柜，可能发生移动、松动的、扯坏的煤气管道或电线物品、盆栽植物，可能压垮无支撑的房顶并崩塌的石制烟囱，应当设法固定。把安置不妥的重物重新放置...[ 查看全文 ]
初中生怎样学好思想品德课
思想品德课是一门基础学科，本文探讨了学生学好思想品德课的方法，希望对学生们能有一定的指导意义。出国留学网为您整理初中生怎样学好思想品德课，供您借鉴参考。初中生怎样学好思想品德课思想品德课既是对学生进行思想品德教育的重要课程，也是中考科目之一。学好思想品德课，不仅有利于初中学生赢得中考，进入自己的理想高中，而且也有利于广大学生增长知识，丰富人生，形成正确的世界观和人生观，享受健康快乐的人生。一、树立...[ 查看全文 ]
怎样学好初三化学的方法
在初三学习阶段，要怎样学好化学这门课程呢?下面是出国留学网小编收集整理的学好初三化学的方法以供大家学习。怎样学好初三化学1、激发兴趣兴趣是最好的老师。刚接触一门新的学科，大多数同学都抱有极大的兴趣。化学第一节课《绪言》中有三个演示实验，有颜色改变、沉淀生成、发热发光等鲜明的现象，很容易引起我们的兴趣，加上这部分内容比较简单，第一次测验成绩都很好，所以同学们刚开始学习化学时，都非常的开心、兴趣很浓。...[ 查看全文 ]
