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老人如何在室内锻炼
老年人身体的各项机能都在下降，所以锻炼身体是不能避免的，那么对于老年人来说应该如何的锻炼身体呢?尤其是很多时候他们只能进行一些室内的运动的，下面，出国留学网为您详细介绍“老人如何在室内锻炼”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。老年人如何在室内锻炼?1、猫弓腰式伸展具体做法：全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30~60秒。这项运动可增强脊柱的活动能力，提高身体的稳定性。四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉。无法四肢着地的人可以用坐姿进行上述背部伸展锻炼，此运动还可作为热身运动，在散步等有氧运动前进行。2、单腿站立具体做法：站在墙边，以防摔倒。初始动作是两腿分开站立，至与髋部同宽的程度，慢慢抬起一只脚，另一腿略微弯曲;依靠腹部肌肉来保持平衡，保持此动作，最多30秒;然后换另一只脚。锻炼一段时间后，就可以离开墙的支撑了，初始动作选为两腿并立也能完成了。此时，可以选择一些难度更大的附加动作，如将抬起的一只脚向外伸展或伸到另一腿的膝盖处，也可以闭上眼睛来继续动作。此运动主要锻炼身体的平衡能力。平...
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老人如何在室内锻炼的相关文章
如何练出小蛮腰
拥有迷人的小蛮腰应该是谁都希望的事情，但是对于瘦腰我们可能还是会有一点点的担心，因为腰上的肉是不太好减的，不知道什么运动瘦腰的效果好的，下面，出国留学网为您详细介绍“如何练出小蛮腰”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。第一招：转呼啦圈转呼啦圈是一个非常有效的能够帮助减肥瘦身，加大胃肠蠕动，有益消化和排便的室内运动，能够起到很好的辅助瘦身和帮助清除体内垃圾的作用，锻炼方式富有趣味性，又可...[ 查看全文 ]
在家如何练瑜伽
现在瑜伽是非常常见的一种运动方式，我们会选择瑜伽来练习是因为练习瑜伽可以帮助我们塑型，对于瑜伽的练习我们可能并不是很了解，下面，出国留学网为您详细介绍“在家如何练瑜伽”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。在家如何练瑜伽1.选择一个舒适的练习环境在家练习瑜伽，所选择的练习场地千万不能太随便。一定要选择一个相对安静、空气流通的地方进行练习，以更好的利于呼吸和冥想。然后准备一个干净的瑜伽垫子...[ 查看全文 ]
如何把玻璃擦干净
很多主妇都面临过玻璃不容易擦干净的难题，非常的苦恼，下面，出国留学网为您详细介绍“如何把玻璃擦干净”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。如何巧妙擦玻璃1、窗上玻璃或玻璃镜有陈迹和油污时，可用布或棉花滴上少许煤油或白酒，轻轻擦拭，就会光洁明亮。2、镀有金边的镜框、像框或玻璃有污垢，可用毛巾蘸剩啤酒擦拭，能除去污垢，使其洁净光亮。3、玻璃、镜子上沾了油漆、尘垢，用醋很容易擦净。4、用软布或...[ 查看全文 ]
地漏堵了该如何疏通
很多主妇都面临过地漏堵塞的难题，非常难疏通处理，下面，出国留学网为您详细介绍“地漏堵了该如何疏通”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。地漏堵的原因1、杂物：家庭地漏堵塞主要是用一些残渣物、垃圾将镂空堵住，导致污水无法排除。厨房地漏堵塞是因为洗菜洗碗时，厨房水槽的残留物没有清晰干净。卫生间地漏堵塞多数情况是头发将其堵塞，因此平常在生活中，一定要将地漏面上杂物清除掉。2、主管道：地漏连接的...[ 查看全文 ]
如何挑选芥菜
提到芥菜有的人很陌生，有的人很熟悉很爱吃，味道佳营养丰富。下面，出国留学网为您带来“如何挑选芥菜”，欢迎大家的关注和阅读。如何挑选芥菜看颜色挑选荠菜时，首先要挑选那种深绿色的荠菜，这种才是真正的野生荠菜，而颜色浅、嫩绿色为大棚荠菜。此外，开花的荠菜就不要买了，因为这种荠菜已经很老了，不好吃，只适合药用。看品种挑选荠菜时，还要区分品种。现在市场上的荠菜一般有两种：一种是尖叶的，另一种是圆叶的。尖叶的...[ 查看全文 ]
如何防止地板变形
有时候，我们看到房子的地板有变形的现象。朋友，我们如何防止地板变形呢?平时我们应该如何保养地板呢?下面是由出国留学网小编为大家整理的“如何防止地板变形”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网生活百科栏目，希望您能关注与阅读。1.如果暖气漏水或地面有水渍，必须及时擦干净，不能让太阳爆晒或直接用电炉烘烤，以免干燥过快，地板开裂。2.长期不住人，切忌用塑料布或报纸盖上，时间...[ 查看全文 ]
如何用保鲜膜减肥
家里的保鲜膜如果只给食物包装的话，可是严重埋没了它的潜力，保鲜膜的作用如此强大!下面，出国留学网为您带来“如何用保鲜膜减肥”，欢迎大家的关注和阅读。保鲜膜减肥的方法：一：保鲜膜+粗盐把精盐用少许水调匀，再按摩需要减肥的部位直至发热，然后用保鲜膜包裹着十分钟，再把保鲜膜去掉，用温水洗干净粗盐，这个方法的减肥效果非常显著，因为粗盐能帮助排除体内多余水分和废物，帮助促进新陈代谢，而保鲜膜可以令盐加速燃烧...[ 查看全文 ]
如何选购洗洁精
市场上的洗洁精琳琅满目，到底哪种好，哪种差?作为一个普通消费者怎样简单快速辨别呢?下面，出国留学网为您带来“如何选购洗洁精”，欢迎大家的关注和阅读，更多内容尽在出国留学网。如何选购洗洁精1.外观液体产品应不分层、无悬浮物、无沉淀。好的洗洁精摇动后产生的气泡会在瓶体悬停很久，同时不存在分层现象(粘稠的洗洁精会更好的链接各种原料间的分子，从而达到最佳的使用效果)。2.粘稠度洗洁精并非越稠越好，洗洁精去...[ 查看全文 ]
如何彻底去除不干胶
时下用不干胶做商品等各种标签很盛行,但揭下不干胶一般都会留下痕迹,很难清除,用湿布擦、小刀刮,往往把商品弄污。下面，出国留学网为您带来“如何彻底去除不干胶”，更多内容尽在出国留学网，欢迎大家的关注和阅读。1、湿毛巾去除法先将贴在玻璃或商品表面的不干胶装饰物撕掉,用温水毛巾湿透,在不干胶痕迹处反复擦拭几遍，再用温湿毛巾打上肥皂,在痕迹处反复擦拭几遍;最后用清洁的温湿毛巾将肥皂沫擦净。2、酒精去除法只...[ 查看全文 ]
如何精简生活
大家应该都听过“少而精”这种说法吧?它是你的生活现实，还是某个你正在努力达成的目标呢?下面，出国留学网为您带来“如何精简生活”，更多内容尽在出国留学网，欢迎大家的关注和阅读。你的物品是“物品”，而非“财产”，物品使生活杂乱。这既可以是鞋子、从城里精品店买的小摆设，也可能是你应该扔掉但从未舍得的多余电器。是什么霸占了你的屋子，并且如果扔掉也并不可惜?腾出一个周日下午，处理掉这些物品吧。如果扔掉有些可...[ 查看全文 ]
