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2018年中考体育考前饮食方面应该注意些什么？

出国留学网为您整理“2018年中考体育考前饮食方面应该注意些什么?”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注我们的网站(www.liuxue86.com).2018年中考体育考前饮食方面应该注意些什么?现在起注意恢复体能关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。考试当天早饭别吃太多体育考试，需要充沛的体力。王老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋... [ 查看全文 ]

2018-03-29

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大连2018年中考体育加试时间5月中旬

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2018-03-29

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咸宁2018年中考体育考试将在4月份进行

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2018-03-28

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中考体育考生选什么学科容易拿高分？

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2018-03-28

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青岛2018年中考体育考试时间4月23日至26日

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2018-03-27

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西宁2018年中考体育考试于4月16日开始

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2018-03-24

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济南2018年中考体育考试时间4月17日至25日

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2018-03-21

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无锡2018年中考体育考试方案公布：今年项目设置不变

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2018-03-21

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扬州2018年中考体育考试方案公布

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2018-03-20

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桂林2018年中考体育考试时间5月5日至30日

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2018-03-20

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2018年南昌中考体育升学考试工作实施意见公布

出国留学网为您整理“2018年南昌中考体育升学考试工作实施意见公布”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。2018年南昌中考体育升学考试工作实施意见公布为认真贯彻落实《江西省人民政府办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的实施意见》(赣府厅发[2017]2号)，牢固树立“健康第一”的理念，有效促进学生体质健康，开足上好体育课，全面提高体育教育质量，根据省教育厅文件要求，结合...[ 查看全文 ]

2018-03-19

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