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暑假减肥计划(合集10篇)
非常荣幸为大家带来一篇有关“暑假减肥计划”的好文章，一篇范文应该是什么样的呢？借鉴范文是一个很常见的思路。 范文是如何对写作过程进行整体构思的绝佳例子，仅供参考，希望能为你提供参考！
暑假减肥计划 篇1
基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。
1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。
3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为4.5公里/小时，你可将速度提高到4.7-5公里/小时.
5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练.
B、中级步行训练计划
1-2周：间隔锻炼比例2：2(快走2分钟，再慢走2分钟)。
3-4周：间隔锻炼比例3：2(快走3分钟，再慢走2分钟)或(快走2分钟，再慢走1分钟)。
5-6周：间隔锻炼比例3：1(快走3分钟，再慢走1分钟)。
C、高级步行训练计划
步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。
1周：略有变化节奏的步行训练;以轻松的速...
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工作离职证明如何写9篇
在很多时候，我们都需要用到证明吧，只是，证明究竟是什么呢。证明是证明书或证明信，是证明性的书信，证明的内容要写些什么更好呢？这篇“工作离职证明如何写”出国留学网的编辑独家推荐相信你一定会有所收获，希望您阅读后有所收获！
工作离职证明如何写(篇1)
单位名称
乙方： *********号：
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开放日邀请函(通用12篇)
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开放日邀请函 篇1
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电子商务大专生简历4篇
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电子商务大专生简历【篇1】
我叫_，是一名即将于20__年07月毕业于广东省第一名牌大学，中山大学热爱视光学与应用专业的学生。借此择业之际，我怀着一颗赤诚的心和对事业的执著追求，真诚地推荐自己。
我热爱...[ 查看全文 ]
修理合同5篇
修理合同 篇1
出租方：
承租方：
一、双方共同约定
1、承租方租赁修理车间，用于汽车修理、维护、美容。
2、租赁期限自 年 月 日起至 年 月 日止。
3、租金缴纳方式：双方约定租金按年缴纳。
二、其他约定事项
1、租赁期间因生产经营产生的各种税、费由承租方自行择时缴纳。
2、承租方为安全生产责任人。
(1)必须严格按照《中华人民共和国安全生产法》、《中华人民共和国消防条例》《机动车维修管理规...[ 查看全文 ]
电梯人应急预案(合集13篇)
掌握基本应急技能，保障个人和财产安全，全面细致地分析各自然灾害。应急预案是确保生命和资产安全的重要关键，必须十分重视。出国留学网的编辑为大家推荐一篇非常有参考价值的“电梯人应急预案”，欢迎参考，希望对您有所帮助！
电梯人应急预案(篇1)
电梯是现代城市生活中不可或缺的交通工具之一，但在雨季，由于暴雨频繁，电梯的运营与安全也面临一定的风险。因此，为保障电梯的运营安全，制定一份电梯雨季应急预案是必要...[ 查看全文 ]
中专实习证明精选(8篇)
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中专实习证明精选 篇1
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该学生实习期间工作认真，在工作中遇到不懂的地方，能够虚心向富有经验的...[ 查看全文 ]
生物专业求职简历4篇
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生物专业求职简历【篇1】
基本信息
姓名：石浩然
性别：男
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民族：汉
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年龄：28
现所在地：东北
身高：173cm
联系电话：156xxxxx...[ 查看全文 ]
介绍信如何写(精品8篇)
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介绍信如何写 篇1
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农村村主任述职报告 篇1
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调解述职报告(集合13篇)
调解述职报告【篇1】
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