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太极拳班教学计划(集锦14篇)
太极拳班教学计划 篇1
太极拳班教学计划
第一节课:介绍太极拳的起源和基本动作
本节课主要介绍太极拳的起源和基本动作,使学员们了解太极拳的历史和背景,并且能够正确掌握太极拳的基本动作。
1. 太极拳的起源:
太极拳作为中国武术的代表之一,其起源可以追溯到清朝康熙年间。传说中太极拳是由一位道士所创,后来由陈家祖孙传承,并发展成为陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳等流派。
2. 太极拳的基本动作:
太极拳的基本动作包括:起势、搂膝盖、单鞭、提手上势、履步搬拦捶、进步搬拦捶、白鹤亮翅、分式等等,这些动作是太极拳的基础,必须掌握才能进行后续的学习。
第二节课:体验太极拳的气质和节奏
本节课主要是让学员们通过体验太极拳的气质和节奏,从而更好地理解和掌握太极拳。通过让学员们感受太极拳的韵律和气质,激发其对太极拳的兴趣。
1. 太极拳的内涵:
太极拳既是武术技能,也是健身保健的方法,更是一种文化内涵。太极拳运动的核心在于呼吸和慢动作,所以要关注身体的感觉和气息,达到身心合一的状态。
2. 太极拳的节奏:
太极拳的节奏有快有慢,主要是通过调整呼吸和动作的速度来控制。快节奏的太极拳动作要求学员们加强身体的柔韧性和协调性,慢节奏的太极拳动作则更注重放松和呼吸控制。
第三节课:学习太极拳的身体机能训练
本...
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