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中考生如可消除思想顾虑增强自信？
科学作息
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。
增强自信
要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。
学会倾诉
一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。
加强体育锻炼，保持乐观心境
科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。因此，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。
不断进行自我激励
激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研...
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中考生如可消除思想顾虑增强自信？的相关文章
中考生要把最佳状态调整到与中考同步
[名词解释]
智力周期、兴奋点是怎么回事?
在生活中，几乎每个人都有这么一种感觉：有时体力充沛、情绪饱满、精神焕发;而另一些时候却又感到浑身疲乏、情绪低落、精神萎靡。其实，这就是人的体力、情绪和智力盛衰的规律在起作用。对中考生来说，最后10天在复习、竞技、心理准备上进行有效的调整，是有可能将最佳状态设定在中考期间的。
[调整方法]
把最佳状态调整到与中考同步
专家认为：利用最后10天，可以将竞技、...[ 查看全文 ]
中考生要自定规矩学习娱乐“两不误”
一年一度的初中毕业生学业考试已经临近。当下，广大考生正处在紧张的复习备考阶段。“临阵磨枪，不快也光”，考前复习应注意哪些要点?考场上有哪些答题技巧?日前，记者采访了部分在2010年中考中取得优异成绩的学生，作为“过来人”，看看他们有哪些好的方法。
1、董玲鑫：父母是我浮躁心态最好的调节剂
学生档案：董玲鑫毕业于郧县实验中学
2010年中考郧县总分第一名
总分：597分
小小的个子，额前留着齐齐的刘...[ 查看全文 ]
考生和家长都要调整心态 心理期望值不要过高
一年一度的中考即将来临，心理学专家针对一些考生情绪焦虑现象，向家长和考生提出建议：考生和家长都要调整心态，心理期望值不要过高。当考生出现心理问题时，家长、老师应排除外界干扰，选择正确的减压方式来转移考生的注意力，不要人为制造紧张气氛。
目前，中考牵动着众多考生、家长、老师的心。记者在采访中发现，近一时期，到省垣各医院进行心理咨询的考生增多。对此，青海师大教师教育学院心理系教授、全国大学生心理...[ 查看全文 ]
中考生怎样才能形成一个健康的心理？
怎样以健康的心理参加中考，是我们每一个考生都应当关心的问题。
也许有人说，中考重要，因为它将决定“我”是否能进入理想的学校。这种说法应当说是对的，中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时你要尽可能地发挥出自己平时的水平，不能做一个“煮饺子”的“茶壶”。
那么，怎样才能形成一个...[ 查看全文 ]
中考生如何面对重重压力能否调整心态?
核心提示
初中三年，弹指一挥间。在临近中考这段紧张又兴奋的初夏，准毕业生们经历着人生中第一次磨练，也许有些疲惫，也许正在焦虑，也许遭遇打击……本报邀请石家庄市第二十八中学黄琦老师，总结同学们面临的各种问题，加以分析和建议。其实问题就是自缚的茧，调整心态，找到出口，就能破茧化蝶。
情绪篇
自信放松———避免夸大问题
心情故事：临近中考，我感觉身体状况很糟糕，时常胸闷、头疼、失眠，尤其是遇到考试就更难...[ 查看全文 ]
中考生容易出现的错误心理
进入初三后，有些学生适应不了初三的紧张学习生活，从而产生一些错误心理，主要表现为：
一盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。
二捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为...[ 查看全文 ]
每个考生要选择最适合自己的目标
一、科学对待紧张情绪。
考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状。很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下自己，这样既可转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力，让自己愉快起来。
二、克服自卑，增强自信。
考试前夕，...[ 查看全文 ]
中考考场做题如何把握“快与准的关系”
1、审题和解题的关系：克服对审题重视不够，匆匆一看急于下笔的不严谨做法，要吃透题目的条件与要求，更要挖掘题目中隐含条件，达到启发解题思路。只有耐心仔细地审题，准确地把握题目中的关键词才能从中获取尽可能多的信息，才能迅速找准解题方向。
2、“会做”与“得分”的关系：要将你的解题思路转化为得分点，主要靠准确、完整的推理和精确、严密的计算，要克服卷面上大量出现的“会而不对”、“对而不全”的情况。只有重视...[ 查看全文 ]
浅析中考生逆反心理产生的过程
在学校的教育和教学过程中，教师常常会遇到一些好顶撞教师的学生。教师让他做什么，他就偏不做什么。教师让他向东，他偏要向西。这都是学生逆反心理的表现。那么，学生为什么会产生逆反心理?逆反心理的实质是什么?如何调适?这是每个教师特别是班主任教师应认真研究的课题。
一、逆反心理的实质
所谓逆反心理是客观环境与主体需要不相符合时产生的一种心理活动。是指受教育者在接受教育的过程中，因自身固有的思维模式和传统定...[ 查看全文 ]
中考生要有“积极的心态+专注的意念”
随着中、高考进入最后阶段，考生与家长也不同程度出现焦虑、烦躁状态，去医院进行心理咨询的人数骤增。其实，中高考的关键是考验学生是否在临场发挥时有一颗沉着冷静的平常心。面对这一场“成绩+心理”的较量，你准备好了吗?为此，晨报特地采访了上海交大医学院心理咨询中心主任陈福国、华东师大心理咨询中心副主任张麒、瑞金医院青少年心理咨询中心主任金武官以及上海中学心理老师王运调等，帮考生和家长守好这方“心理阵地”。...[ 查看全文 ]
