为了不浪费复习的每一分钟，考研学子恨不得一天当两天用，经常熬夜、不午睡、不吃正餐。人的承受能力是有限的，如果长期下去，身体终会搞垮，考生必须及时补充能量，供身体利用。
导师指出：考研备考期间考生需及时补充营养物质。经常日夜备战的新闻与传播硕士学子，可以经常选用一些廉价普通但却有助于补脑健智的食品，比如牛奶，其中所含钙质最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。建议考生睡前喝一杯热牛奶，可以帮助考生快速入睡。其次，鸡蛋含有大量的营养，建议考生每天吃一两个鸡蛋，作用是保护脑血管、促进脑细胞活动、提高记忆力。蔬菜和水果也需要及时补充，尤其是炎热的夏天。菠菜是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，含有大量叶绿素，具有健脑益智作用等。麻辣烫、烤冷面是考生的最爱，建议少吃或者不吃这些不健康食品。
1.食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的！学习时大脑要消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率，所以，正餐要吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。
2.注意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生。
3.早晚合理餐。一日三餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。
4.食用常规饮食。不要为了加强营养吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜或是易引起某些人过敏的食物，防止出现意外。平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做反而会使代谢发生障碍。
5.新闻与传播硕士考生，备考期间要保持饮食的多样化，不要吃单一的食物，比如：喜爱吃土豆就一味的吃，会导致考生缺乏其他的营养物质。
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