压力来自4个方面
沈晶晶在日本留学已有10年。她大学毕业后赴日留学，现在名古屋大学攻读博士学。日本地震时，她曾义务担任随行翻译。她介绍，中国留日学生的压力源自四个方面。
语言
“一些孩子把出国看得很轻松，他们的外语成绩一般，感觉出国和外国人一交流，外语水平就提高了，其实完全不然。”沈小姐说，语言不好很难融入日本人群体，很难和当地人交上朋友。
学习
日本老师要求相对严格，学生考试考得不好，老师就毫不留情地打“不及格”，有的学生入学考试就拖了几年。而且，日本的学习方式不同，强调自主地 学习，在国内习惯了老师指派式学习的学生，去了以后容易水土不服。另外家庭不富裕的学生为了减轻家庭负担，经常在外打工，不好好学习，成绩相对较差，也会 有压力。
生活
“在日本，确实存在一些歧视中国留学生的现象。”沈小姐说，她就曾经听到中国留学生说，在打工时受到歧视，有的日本人对他们的言行比较粗暴。“不把它当一回事还好，如果当成歧视，就会造成较大的心理压力。”
家长
沈小姐特别强调，她和很多中国留学生接触时，发现他们留学的目的不是很明确，可能有些孩子并不想出国，而是被家长逼上梁山。她说，她所在的学校 有个留学生就是这种情况，在日本呆了半年后，给老师留了一封信就跑回国去了。“这还算有个性的，更多的小孩只能继续留学生涯。这样出国的小留学生，读完语 言学校，往往不知道下一步读什么专业，对读完大学之后是工作还是继续求学，也没有考虑，生活变得很迷茫。此时还要面对家长不断施加的压力。”
疏导渠道比较狭窄
她还没有听说过身边的中国留学生寻找心理疏导。她所在的名古屋大学有面向全校学生的心理疏导办公室，但没有华人心理咨询师。不过，中国留学生如果有需求，可以通过学校的留学生咨询中心联系，有老师陪同兼作翻译。
学校的中国留学生会也并不活跃，只是在留学生遇到特殊情况时能起到一定作用，比如有留学生在日本出交通事故了，他们就帮助赴日的亲属处理各种事宜。平时很少有活动，一年中只举办一两次联欢会。
“留学生的生活状况与学生所在的学校和周围环境有很大关系。”她说，每所学校对留学生的关心程度不同。“我所在的名古屋大学，有一个专门的留学 生咨询中心，留学生随时可以去寻求帮助，中心也会定期安排一些针对留学生的讲座和活动，介绍日本历史、社会文化，增加留学生与本地学生的沟通。还会帮助留 学生联系日本学生的义务团队，这些团队是义务帮助留学生学日语，让留学生去当地家庭里住上一两天，感受日本文化等。”她感觉这样的活动还是挺有 用的。而一些学校只是为了补充生源招留学生，对留学生各方面的关心就差一些。
多交些朋友会好很多
华东师范大学心理学博士说，他在国外大学做访问学者时，接触过一些留学生，确实感觉到存在心理压力大和释放途径缺乏的问题。有些人能适应新环境，有些人就不行，尤其是那些自我管理能力和生活能力不太强的。一些学生整天把自己关在宿舍里，挂在网上，不去上学;有些则在外面瞎混。这种状况，很多人不和家里说。一方面是孩子报喜不报忧，不想让父母担心;另一方面，中国父母的批评心较重，子女觉得讲了之后被数落的可能性比较大，反而更不愉快。他表示，心情不好时，有人分担会好很多，最好在当地结识一些朋友，建立良好的心理支持系统。
要主动了解当地文化
去国外留学，一定要注意快速适应当地文化。比如，东方文化较为含蓄，需要帮忙时喜欢暗示，而西方人很直爽，加上他觉得每个人都很独 立，你不直接提出来，他就认为你不需要帮助。而你如果不了解当地文化，就会觉得对方冷冰冰的，其实只要你提出来，他们能帮就一定会帮。到一个全新的地方，要主动了解当地人的行为方式，而不是被动等待。
还有一种办法是寻找专业帮助，国外这样的心理帮助机构很多。特别是在华人较多的国家，能找到熟悉中国文化的咨询师。“因为在文化有差异的情况下，即使寻求专业帮助，对方可能也不理解你，反而会更郁闷。”
父母应给予心理支持
不是每一个人都适合出去，尤其是语言能力不行的。去的地方如果华人比较少，或者华人虽然很多，但每个人都在忙于拼搏，没有余力互相照顾的，语言能力强、方便和外界沟通就特别重要。家庭的经济条件也是个很重要的因素。假如家庭经济状况还不错，孩子觉得读不出来也没事，相对压力就小很多;如果父母用尽毕生积蓄送孩子出国读书，孩子负担就很重，觉得花了家里那么多钱，还不能实现家人的愿望。父母给予孩子的心理支持非常重要。如果孩子心理素质不好，那么和他交流时就要注意方式方法。有些孩子性格外向，对父母的批评无所谓，而有些则敏感内向。想听到孩子的真话，就不要他一开口就给予批判式的数落，这很妨碍沟通的质量。
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