炎热的三伏天到了，每天火热的太阳光炙烤着大地。下面是由出国留学网小编为大家整理的“夏季三伏天防暑解暑的方法”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网实用资料栏目，希望您关注与阅读。
1、补气去火
炎炎夏天不只带给咱们身体上的不适，还简单致使不断增加的人火气上升，表现出心情烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些表现在医学上称为“夏天感爱妨碍”。因而，“去火”也是夏天食补的必备功课。夏天祛火的食物，上佳挑选：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，一起，牛奶性微寒，能够补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品;鸭肉更是夏天大补之良方。
2、天热常饮保健茶
饮食小知识指出，盛夏盛暑，大家在作业之余，假如能喝上一杯甘凉可口的保健茶，顿时会觉得心旷神怡、浑身凉快、暑热即消。常饮的保健茶许多，其间以盐茶、菊花茶最常用。
3、多吃粥和汤
夏天保健知识以为，夏天饮食通常以温为宜，早、晚餐喝点粥是大有优点的。许多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能滋养身体。
4、多吃新鲜的蔬菜和生果
营养学家通知咱们，夏天蔬菜营养丰厚、品种完全，并且大多有清凉祛暑的效果，所以应当多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、避暑解渴之成效。别的如西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鲜生果蔬菜前，一定要清洁洁净。由于瓜果在收成、运送和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因而，在吃瓜果之前，一定要认真清洁，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，避免肠道传染病和寄生虫病。