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身体缺水?算好时间轻松补水

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2017-08-15 10:54

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身体缺水?算好时间轻松补水

  夏季虽然我们的身体不至于很缺水,但是长时间的不喝水,还是会对身体造成影响的,尤其是夏季天气燥热,水分蒸发也快,尤其要注重补充水分。身体缺水怎么补水呢?那自然是喝水才是关键。

  身体缺水怎么补水:喝水

       1、6:30 早上起来第一杯水经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  2、8:30 喝第二杯水清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水

  3、11:00 午饭前喝第三杯在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  4、13:00 第四杯水开始下午的工作前,喝一杯水,让办公室的干燥空气不至影响你的身体。

  5、15:00 第五杯水以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  6、17:30第六杯水下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  7、19:30 第七杯水看电视休息时补充一点水分,保持肌肤水润光彩。

  8、22:00 第八杯水睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。


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